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1.有人仅60公斤？盘点NBA体重最轻的十位球员，竟有两位亚洲面孔
2.篮球里怎么练弹跳,我170CM,可斯伯特·韦伯都能扣篮了.我也想.
3.87号nba球员有谁
4.NBA有谁1米8几的能扣篮啊？
5.NBA史上最矮的前十名球员都是谁
纵观NBA历史，身材最矮的非1965年出生于多伦多的博格斯莫属了，赤脚海拔1.60米，够惨了吧。可这位老兄自从1987年第一轮第12顺位被猛龙选中后在NBA球场上闯荡多年，始终能有容身之地。凭的是什么？是超绝的速度和神鬼莫测的变幻舞步。在身体条件极差的情况下，伯格斯自有对策。长得矮，重心也低，练好控球技术后几乎无人能断，让那些大个子们弯着腰满场子跑；个子矮，容易被人忽视，加上下三路的功夫，他的抢断也很出色，这点从他的绰号"矮子强盗"上面就可以看出来；善于选择时机投篮和上篮，小个子照样得分。当然，博格斯算不上是一流球员，但能在NBA中生存就足以让大家看出点门道来了。
斯伯特·韦伯
有"土豆"之称的韦伯，曾经在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的冠军，其身高只有1.70米，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。而凭借1.70米的身高在NBA立足，韦伯最大资本就是其超人的弹跳力。16岁时，身高只有1.60米的"土豆"便有过扣篮记录。他的原地纵跳高度为1.33米，助跑摸高达到3.60米，这一弹跳高度到目前为止还无人能够打破。韦伯曾经是博格斯年轻时的偶像，但与博格斯相比他的NBA之旅则要困难的多，他是在1985年第4轮第87位被亚特兰大鹰队选中的，在此之前，NBA中绝无矮得"如此过分"的球员。对此，博格斯也说过："韦伯是一个心胸开阔，容易冲动的家伙。我们的身高确实会影响到我们在场上的行为，因此我们在球队中更多饰演的是一个输送者的角色。我和韦伯都从ACC联盟中出来，但他在联盟的起步比我要困难些。我是在1987年第一轮第12顺位被选中的，所以我不需要经历那些低顺位球员所经历的麻烦。"
艾尔拉·博伊金斯
今年27岁的博伊金斯是博格斯退役后NBA现役球员中身高最矮的，只有1.65米，但其在勇士队中的地位如今却是无人可以替代。一月份，在奇才主场MCI，"矮脚虎"博伊金斯就上演了一出好戏，他全场比赛攻下16分，在最关键的第四节砍下9分，并在最后时刻投中了致命一球，使勇士在客场以104：99打败奇才，终止了对手的五连胜势头。那个晚上的英雄是结结实实站在硬木地板上的"矮脚虎"博伊金斯，而不是"飞人"乔丹。赛后，防守他的休斯无可奈何地说："他虽然矮，但他在这个联盟打了很长时间的球，于是他知道如何生存下来，如何能够打好球。"至于他的队友，更是不吝赞扬，贾米森不停地夸奖博伊金斯，"他虽然很矮，但是他有一颗火热的心。我对他今天晚上的表现并不奇怪，他这个赛季的表现一直很好。"
其实，本赛季博伊金斯已经屡屡上演过单骑闯关的好戏，打湖人时，终场前10秒，湖人100比102落后勇士，费舍尔从理查德森手上断球，杀到底线附近，正当他洋洋得意之时，突然一个矮小的身形横亘在他面前，费舍尔赶紧跳起分球，晚了！对方在他冲撞之下猝然倒地，进攻犯规！湖人扳平的机会就这样被粉碎了。而博伊金斯那场比赛攻下14分和全队最高的8次助攻。客场对丹佛时，他又帮助勇士在落后21分时逆转，自己射下了20 分。博伊金斯没参加过选秀，1999-2000赛季网队签下他，一个月却后把他踹了，随后他先后效力骑士、魔术、快艇。但这个赛季他在勇士找到了自己的位置，在平均每场出场时间不到22分钟的情况下，平均每场得10分（在全队排名第5）和4.5次助攻。最近的3战，他更是在平均25分钟的时间里，拿下12分、5.3次助攻，命中率高达61.9％，比现在排名第一的姚明还要高一些。
现在，虽然不少球队经理与主教练还对他的能力表示置疑，但他一点不介意，"那不会困扰我，你没法使每个人都满意。"勇士主教练穆塞尔曼说："他已经成为我们队的一种力量和象征，当然，这里并不是说他太矮，而是说他极具领秀气质。说实话，当我让他上场时，就很难再让他下场了。"现在，没有人因为博伊金斯身高而低看他，相反，每当面对这个小东西时，大家都格外小心起来。小牛后卫范埃克塞尔说："他是一个有经验的球员，能与他交手确实能学到不少东西。博伊金斯并没有沾沾自喜："是的，比别人矮一截，在这项运动中的确不是个优势，但当你每天晚上都要面对比你高一大截的球员时，你害怕又有什么用呢？所以，没用多长时间我就习惯了这些，并能够正确和辩证地对待这一切了。这是我能够做到今天这一步的最大原因。"让对手感到了一种力量和威慑力，正是博格斯，"土豆"韦伯等"矮人"前辈让博伊金斯充满了敬意，"每个在联盟打球的小个子都让后来者受益，"他也正在这么做。
有人仅60公斤？盘点NBA体重最轻的十位球员，竟有两位亚洲面孔
NBA球员绰号
A
“拼命三郎”——阿泰斯特（还叫摄影机杀手，原因是他和教练争吵的时候一个不识好歹的记者上前凑热闹，阿泰暴怒，摄影机边惨遭不测。）
“答案”(Answer)——阿伦·艾弗森（除了是名字的谐音以外，还包括当球队需要他的时候，把球交到手中，你将会得到需要的答案）
“小精灵”——尼克·范·埃克塞尔
“甜瓜”(Melo)——卡梅罗·安东尼 （之所以他叫甜瓜是因为安东尼，刚进NBA就得到了乔丹在内的宠爱，并且个人能力更是最棒的，所以叫做甜瓜）
“老橡树”——查尔斯·奥克利
“糖果人”——奥洛沃坎迪（打球风格，软！！！）
“大梦”——哈基姆·奥拉朱旺（原因就是他如梦似幻的脚步）
“大鲨鱼”——沙克·奥尼尔（shaq o'neal的意思就是鲨鱼，他又块头大，故名大鲨鱼。还有一个外号叫“柴油机”不知道大家听说过没有）
“0号先生”(G-zero)也有的人叫他“大将军”——吉尔伯特·阿里纳斯（身穿0号）
“SKIP TO MY LOU（跳跃的灵魂）”——雷弗·阿尔斯通（也叫他街球王，场上的过人神出鬼没）
B
“飞猪”——查尔斯·巴克利（那么胖，又那么能跳……）
“得分机器”——里克·巴里
“大怪物”——比利·保茨
“白魔鬼”——迈克·毕比（也有叫“妖精”,"圣徒"的）
“大鸟”——拉里·伯德（larry bird,大鸟是英文直译）
“小松鼠”——伯格斯
“强盗”——蒂尼·博格斯（矮个后卫，盗球是他的一绝）
“竹竿”——肖恩·布拉德利（太和他的身材贴切了，上次麦迪用他做撑竿跳灌篮呢 ）
“蝙蝠侠”——肖恩·巴帝尔（大部分时间都默默的守候在那个黑暗的“死角”里，在那里，他给我们展示了一个又一个“三分”；前“蝙蝠侠”皮蓬已经退役，而肖恩?巴帝尔这个当今的“蝙蝠侠”当之无愧！）
“小飞侠”——科比·布莱恩特
D
“滑翔机”(clide)——克莱德·德雷克斯勒（据说空中飞行距离比jordan还强的人 ）
“石佛”——蒂姆·邓肯（还有一个叫“基础”）
“B—Diddy”——拜伦 戴维斯
F
“疯子”——范埃尔塞尔（当年他的疯狂得分，让人后怕啊）
“小鱼”——德约克·费舍尔
“老大”(Franchise)——史蒂夫·弗朗西斯（不知道对不对，他在不在火箭媒体都叫他老大，原来的外号叫“特权”）
G
“铁人”——AC·格林
“冰人”——乔治·格文
H
“便士”(Penny)——安芬尼·哈德威
“甲虫”——蒂姆·哈德威
“小偷”——约翰·哈夫利切克
“面具人”——理查德·汉密尔顿
“大本钟”(Big Ben)——本·华莱士（除了跟名字有关以外，可能也是形容他的防守）
“怒吼天尊”——拉希德·华莱士（不用说了，大家都知道他的脾气）
“水牛”——-贾希迪·怀特
“关键先生”(Mr.big shot)——罗伯特·霍利（投进无数关键球，从火箭到湖人，到马刺，始终如此）
“Rip”——理查德 汉密尔顿
J
“发动机”——贾森·基德
“蔗糖” ——迈克·基尔
“AK-47”——安德列·基里连科（俄国生产的兵器就是强 ）
“阿根廷飞人”——马努·吉诺比利
“天勾”(Sky hook)——克里姆·阿卜杜拉·贾巴尔（外号由勾手这个投篮方式而来的，不过他勾得有点离谱了）
“狼王”(Big ticket)——凯文·加内特（森林狼的头儿，也叫“大票”，即票房的象征。现已离开了老东家“森林狼”，于2007年08月01日去了“凯尔特人”！）
“西班牙兔子”——保罗·加索尔（太白嫩了）
“禅师”——菲尔·杰克逊
K
“外星人”(ET)——萨姆·卡塞尔（即“ET”）
“半人半神”（half man half amazing）and（Vinsanity）——文斯·卡特（又叫“UFO”，意思为在空中打球的男人，现在应该是新泽西飞人了）
“雨人”——肖恩·坎普（来源于那部叫《雨人的**》 ）
“特别的K”——拉里-肯阳
L
“防守天才”——比尔·拉斯尔
“盖帽专家”——比尔·拉塞尔（应为他的技术，又叫“防守天才”又因为他拿了十一枚总冠军戒指，又叫“指环王”）
“糖”——雷·阿伦（雷阿伦的绰号是Sugar,也就是糖）
“阿Q”（Q）——坤廷·理查德森
“海军上将”——大卫·罗宾逊（应为翻译的关系还有一个外号叫“五星上将”。罗宾逊在海军退役的时候，只是个上尉军阶，不知道媒体怎么吹捧的，就变成了海军上将 ）
“Z—Bo”—— 扎克 兰多夫
M
“独狼”（Starbury）——斯蒂芬·马布里（前森林狼的球员，自封天下第一控卫，独啊）
“震雷”——丹·马杰勒
“手枪”(Pistol)——皮特·马拉维奇
“骇客”(Matrix)——肖恩·马里昂（也叫“超级玛莉”、“长臂猿”）
“邮差”——卡尔·马龙（马龙总是出现在合适的位置，用最合适的方式把球放进篮框）
“孤独的勇士”——摩西·马龙
“扣篮狂人”——麦格特
“大睡魔”——特雷西·麦克格雷迪（有几次我看见搜狐翻译为“夜魔侠”，外国叫“T-MAC”）
“山羊”(The Goat)——厄尔·麦尼考尔特（身高仅为1米85的“山羊”可以轻而一举的在身高2米20的贾巴尔头上扣篮。许多纽约街头的老球迷发誓亲眼见过“山羊” 的“双灌篮”表演。据说“山羊” 在一次街球比赛的最后时刻，己队落后3分，“山羊”飞身左手灌篮，球在球框中落下时右手在空中将球接住再次重扣，然后对裁判说这要算4分。可惜由于毒品和犯罪，“山羊”没有获得应有的成功。贾巴尔称赞他为和自己交过手的最伟大的球员）
“终结者”——雷吉·米勒（有时也叫他“大嘴”“激情杀手”）
“老猫”（The Cat）——凯蒂诺·莫布利
“大佐”(Zo)——阿隆佐·莫宁（今年总决赛的几个火锅想必大家都记得）
“上帝左手”——穆林
“非洲大山”——迪肯贝·穆托姆博（现在都叫穆大叔，“木桶伯”对其尊敬之意，来自刚果）
“K-mart”－－肯扬 马丁
“Dice”－－麦克戴斯（McDyess）
N
“助推器”——纳什（也叫“风之子”）
“德国战车”——德克·诺维斯基（德国人）
O
“J博士”（Dr.J）——朱利叶斯·欧文（他自创了许多上篮动作，场下的翩翩君子之风也是他外号的来源）
“大鲨鱼”(Shaq)——沙奎尔·奥尼尔
“The Goods”——拉玛尔 奥多姆
P
“酋长”——罗伯特·帕里什
“手套”(Gloves)——加里·佩顿（比喻他贴身的防守）
“真理”(The Truth)——保罗·皮尔斯
“蝙蝠侠”——斯科特·皮蓬（也叫“野牛”“蝙蝠侠”的来历是因为他的无所不能，jordan也承认了他的技术比自己全面）
“王子”——泰夏安·普林斯（prince直译为“王子”）
“死神”——斯马什·帕克（街球场上的人见人畏的“死神”）
“Mo—Pete”——莫里斯 皮特森
Q
“飞人”——迈克尔·乔丹（不用说了，神就是在天上飞的）
“爆眼”——波拜·琼斯
“DJ”－－达蒙 琼斯
S
“蜘蛛人”——约翰·塞利
“超级弹簧腿”——桑普森
“雪花”——斯诺（snow直译的）
“狂人”——拉贝尔·斯普雷维尔（他从年轻打教练到现在要天价就是个狂人）
“小霸王”(STAT)——阿马尔·斯塔达迈尔
“小飞鼠”（Mighty Mouse）——达蒙·斯塔德迈尔（两个斯塔德迈尔的外号都与他们的打球风格有关，另外他手臂上还有个小老鼠的文身）
“将军”——约翰·斯托克顿
“Stack”－－斯塔克豪斯（姓氏是Stackhouse）
T
“肆虐者”——贾马尔·廷斯利（街球场上的肆虐者）
“微笑刺客”——依赛亚·托马斯(Isiah Thomas) （最开始的外号叫“泽克”，“Zeke” 是“Isiah ” 在圣经中的别名。“微笑刺客”是伊塞亚·托马斯的另一个绰号，这个绰号的产生是由于托马斯的对手一次这样评论他，“(在球场上)他总是先对你面带微笑，然后把你干掉。”）
“喷气机”（jet）－－贾森 特里
W
“国王”（C－Webb）——克利斯·韦伯
“土豆”——查尔斯·韦伯
“闪电侠”(Flash)——德怀恩·韦德
“人类**精华”——多米尼加·威尔金斯（他的扣篮就象是了人们的幻想一样）
“白巧克力”——贾森·威廉姆斯（背后传球是绝活）
“垃圾狗”——杰罗姆·威廉姆斯（脏活累活承包户）
“大勺子”——克莱伦斯·韦瑟斯庞
“教父”——杰里·韦斯特
“红色巨人”——比尔·沃顿
“眼睛蛇”——沃西
X
“玻璃人”——达蒙·希尔（据说老是受伤，就像玻璃易碎一样）
“好孩子”——格兰特·希尔（和那帮“坏孩子”们作区别，不过现在也是“玻璃人”了）
“迟到船长”——詹姆斯·西拉斯(James Silas)（外号的来历是他总是在后面出场，而又总是力挽狂澜，又被称作“蛇儿”）
“世界屋脊”——西佐年科（身高2.37 不用起跳能摸到篮圈）
Y
“小巨人”——姚明
“大Z”(Z)——伊尔戈斯卡斯（身高+第一个字母）
“猩猩”——帕特里克·尤因（没啥说的，看他那样子，还叫 “帝国大厦”）
“魔术师”——埃尔文·约翰逊（外号的原因就是他出神入化不可思议的传球）
“小将军”——埃佛里·约翰逊
“大妈”——拉里·约翰逊 （曾经是上肢力量最出色的球员）
“微波炉”（hot microwave）——埃迪·约翰逊
Z
“小皇帝”(King James)——勒布朗·詹姆斯
“篮球皇帝”——韦尔特·张伯伦 （也被称作“北斗星”“高跷”论坛里面一般称呼他老人家都是叫作“张大帅”）
篮球里怎么练弹跳,我170CM,可斯伯特·韦伯都能扣篮了.我也想.
我们都知道， NBA作为全世界强度最高，对抗性最强的篮球联盟，需要一副出色的身体，不过即便如此，NBA中也不少瘦小的球员存在，下面，就让我们盘点NBA 历史 体重最轻的十位球员。
第十名、田卧勇太 75公斤
田卧勇太 1980年10月5日出生于日本 神奈川 县 横浜 市金沢区 ，身高1.75米，体重75公斤，日本职业篮球运动员，也是日本第一位NBA球员，在2004年为 菲尼克斯太阳队 出场4次场均得到1.8分1篮板0.8助攻 。
第九名、基斯-詹宁斯 73公斤
基斯-詹宁斯 身高1.75米，体重75公斤，他 参加了1991年的NBA选秀。但他在当时还是没有得到任何球队的青睐。所幸的事情是，最后，詹宁斯以自由球员的身份开始了他的NBA职业生涯。他在NBA呆了三个赛季，效力于金州勇士队，在出战的164场比赛中，基斯·詹宁斯平均每场18.0分钟得到6.6分和3.7助攻。
第八名、赫姆-克洛泽 68公斤
赫姆·克洛泽身高1.70米，体重68公斤，他在1947年的 NBA 比赛中为 巴尔的摩子弹队 效力，他打了11场比赛，得分15分， 场均得到 1.4 分和 0.6 个助攻。 他同样在六场季后赛的比赛中出场。
第七名、蒙塔-陶 68公斤
蒙塔·陶，美国职业篮球运动员，身高1.70米，体重68公斤。 他作为球队不可或缺的一员， 大学期间就带领北卡获得了1974年的全国冠军， 在1975年被掘金队选中，在掘金两个赛季中，他场均2.5 分和 1.7 次助攻。
第六名、瓦特-米萨卡（日文名三阪亘） 68公斤
1923年12月21日出生瓦特-米萨卡，身高1.70米，体重68公斤，他是NBA第一位非白种人球员，曾经站在全美篮球之巅。他曾经与犹他大学一起拿到过NCAA和NIT锦标赛冠军，又是首位征战NBA的非白种人和亚裔球员，篮坛故事无疑是传奇性的。
第五名、泰勒-尤利斯 68公斤
泰勒-尤利斯，1996年1月5日出生于美国伊利诺伊州芝加哥高地，身高1.78米，体重68公斤。美国职业篮球运动员，司职控球后卫。2015-16赛季荣获鲍勃·库西奖、入选全美最佳阵容一队；2016年通过选秀进入NBA，先后效力于太阳队和勇士队和公牛队。
第四名、格雷格-格兰特 65公斤
格雷格-格兰特身高1.70米，体重65公斤，他在1989年的选秀大会上，被太阳选中，虽然他身材矮小，但是他不知疲倦的奔跑，还过人的技术，完美的补足了身高的缺陷，他先后辗转了多支球队，职业生涯平均得到 2.8 分和 2.7 次助攻。
第三名、 蒂尼- 博格斯 65公斤
蒂尼·博格斯又称 马格西·博格斯 ，1965年1月9日出生于美国马里兰州巴尔的摩，前美国职业篮球运动员，身高1.6米，体重65公斤，是NBA 历史 上身材最矮的球员。1987-2001年期间在NBA征战，先后为子弹（现奇才）、黄蜂、勇士、猛龙和小牛等队效力，他是黄蜂队史上最受欢迎的球员之一。
第二名、厄尔-博伊金斯 60.3公斤
厄尔· 博伊金斯 ，1976年6月2日出生于 美国俄亥俄州克利夫兰 ，司职 控球后卫 ，身高1.65米体重60.3公斤。 博伊金斯大学毕业后并未被 NBA 球队选中，但是最后还是如愿的加盟了 NBA。2006-2007 赛季在掘金，博伊金斯迎来生涯巅峰，场均可以砍下 15.2 分和 4.3 个助攻。
第一名、 斯伯特·韦伯 60.3公斤
斯伯特-韦伯又被称为小土豆韦伯，身高1.68米，体重60.3公斤，他在NBA征战了12年，在这12年里，他一共打了 814 场比赛。场均得到 9.9 分和 5.4 次助攻。在 1986 年的 NBA 扣篮大赛上，身高不足 1 米 70 的韦伯愣是从队友威尔金斯的手中抢走了扣篮王的宝座，成为 NBA 历史 上最矮的扣篮王。
今天盘点的这几位NBA 历史 体重最轻的球员，他们如此瘦小，大多身型甚至还不如普通人，也能在篮球这项运动中大放异彩，创出一片天。
87号nba球员有谁
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
NBA有谁1米8几的能扣篮啊？
87号nba球员有朱利安·赖特。
朱利安·莱特，男，1985年5月20日出生于NBA球星，效力于多伦多猛龙队，司职前锋。2007年第一轮第13顺位被新奥尔良/俄克拉荷马城黄蜂队选中，他的昵称是“珠珠”，他爆发力好，弹跳出众，但是还未适应NBA比赛规则，作为年轻人他必须学习。未来有望发展成攻守兼备的摇摆人，在黄蜂出任重要角色。
美国职业篮球联赛（National Basketball Association），简称美职篮（NBA），是由北美30支职业球队组成的男子职业篮球联盟，是美国四大职业体育联盟之一。
NBA史上最矮的前十名球员都是谁
NBA有1米8左右能扣篮的球员中有一位，只有1.75米。
他就是内特·罗宾逊，1984年5月31日美国华盛顿州西雅图市，美国职业篮球运动员，司职控球后卫，绰号“小土豆”，效力于美国BIG3联赛Tri-State队。?
内特·罗宾逊在2005年NBA选秀中于首轮21顺位被纽约尼克斯队选中，职业生涯辗转多支球队，曾先后效力过尼克斯、凯尔特人、雷霆、勇士、公牛和掘金，并3次夺得NBA全明星扣篮大赛冠军。
还有布莱索，他的身高只有1米85，但他却有着很强的弹跳爆发力，可以轻松完成各种扣篮，单上个赛季，布莱索就有18记扣篮。
整个职业生涯，血布共有91次的扣篮表演，而且布莱索还参加过2013年扣篮大赛，虽然没有拿到扣篮大赛冠军，但他的弹跳着的很强，他是属于那种暴力型的控卫，打球劲爆，而且得分能力也是全明星级别的。
还有隆多，他的身高1米85，在现役球员中也算数比较矮的，但隆多却可以很轻松的就完成扣篮，不过这主要得益于他异于常人的臂展。
隆多是现役球员中臂展最长的球员之一，隆多可以很容易的扣篮，隆多生涯共有72次的扣篮表演，特别是职业生涯前期，隆多几乎每个赛季都会有超过10次的扣篮。
扩展资料：
现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。
弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。1.8米就能扣篮的人有很多，只要多练习自己的弹跳，一定可以做到。
公认的最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳的方法就是，挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，你的弹跳能力一定有很大提升。
参考资料：
百度百科-内特·罗宾逊
百度百科-弹跳力
随着小球时代的到来，大批存在身高劣势的球员，凭借出色的投射能力在联盟获得一席之地，即便如此，对于大多数的球员来说，身高依然是进入NBA的硬性标准之一。
但纵观NBA历史，部分身高存在严重劣势的球员，依然凭借出众的运动能力与敏捷性在联盟中打出名堂，美媒《clutchpoints》近日也围绕这一话题展开讨论，评选出NBA史上最矮的前十五名球员，其中内特罗宾逊未入前十，榜首家喻户晓。
第五档：1米75（7人并列）
在身高1米75这一档，共有7名球员并列，分别是?小刺客?以赛亚托马斯、田卧勇太、凯-费尔德、?小土豆?内特罗宾逊、卡尔文-墨菲、克莱蒙斯、豪威尔-卡尔。
这七名球员中，又大致可以分为两类，第一类是田卧勇太、凯-费尔德、克莱蒙斯和豪威尔-卡尔。
他们虽然成功进入NBA，但是没能在NBA中站稳脚跟，整个职业生涯时间较短，即便部分球员生涯稍长，也是绝对的角色球员定位。
但这并不影响他们在其他联赛取得成功，依然拥有不错的职业生涯。
除此之外，以赛亚托马斯、内特罗宾逊和墨菲不仅在联盟中站稳脚跟，更是打出了大名堂，其中以赛亚托马斯与墨菲是全明星级别的球员，墨菲更是已经入选名人堂。
而小托马斯曾是联盟中最耀眼的巨星，是近些年来最出彩的矮个子球员，他在进攻端的火力，以及强大的关键球能力，让他获得?末节之王?与?小刺客?等名号。
内特罗宾逊的表现同样出色，但距离上文两名球员还有一定的差距，只不过，他在扣篮大赛的傲人表现依然令人印象深刻。
第四档：1米73（查理-克里斯）
他是所处年代最矮的球员，也是那个时代最老的新秀，他进入联盟时已经28岁，尽管如，他在首个赛季就交出了场均11.4分3.8助攻的数据，但此后他的数据出现下滑，并在辗转几支球队后，逐渐淡出NBA。
但他完成了进入NBA的心愿，并且留下那句极为出名的语句：?狗的尺寸不重要，打架的能力高低才是关键?
第三档：1米68（5人并列）
这一档共有五名球员，分别是斯伯特-韦伯、蒙塔-陶、三阪亘、基斯-詹宁斯和格雷格-格兰特。
除去斯伯特-韦伯之外，其余球员大都是绝对的角色球员，但在所处年代依然是人们关注的焦点，其中三阪亘是亚洲第一位登陆NBA的球员，格雷格-格兰特则在联盟中效力9年之久。
而斯伯特-韦伯的成功，更是激励了包括内特罗宾逊在内的一众身高处于劣势的后辈球员追求梦想。
第二档：1米65（厄尔-博伊金斯）
相比于榜单中的其他球员，博伊金斯拥有极为成功的职业生涯，尽管他没能像伊塞亚托马斯那样杀入全明星，但他始终是稳定的角色球员，拥有稳定的出场时间与轮转角色，在联盟中效力16个赛季之久，先后为10支球队效力。
第一档：1米60（蒂尼-博格斯）
尽管身高只有1米6，但博格斯却是家喻户晓的球星，他也是黄蜂队史最好的控卫球员之一，保持着黄蜂历史助攻榜与抢断榜第一名的位置。
同时，他也拥有较为成功的职业生涯，在联盟中效力14年之久，他的成功激励了无数热爱篮球，但身高存在一定劣势的球员继续努力提升自我，因此，相比于球场上的成就，他在球场外对于篮球的推广，以及年轻人的影响力更为伟大。