游泳的正确姿势分解_游泳的正确动作
1.蝶泳的动作分解？特别是手上的动作怎么做的？
2.正确的游泳姿势
3.自由泳的正确姿势
4.游泳技巧图解(掌握正确的游泳姿势，畅游水中)
蛙泳手部动作四步分解如下：
1、分！（向外划水）：在做这个动作的时候注意，手分开的程度基本与肩膀同宽就可以了。很多初学者觉得手分开的越大会有助于自己前进，湃绮君提醒大家，这是不正确的哦，因为向外划水将水推向两面，其实是没有向前推进力的，过度的用力向外划水既浪费体力又容易制造波浪，很可能会对前进造成影响。
2、抱！（高肘抓水）：这个动作是蛙泳推进力的关键。在做这一步的时候要注意，胳膊肘要高于手，同时双臂内旋，手指并拢，两掌心略转向斜下方压水，微勾手腕。?
3、夹！（向内划水）：向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛的位置。湃绮君建议大家不要过于用力向内划水，因为它其实是一个没有向前推进力的动作，容易浪费体能。最后要注意胳膊肘要夹住身体，然后手并拢向前伸直，也就进入了口诀最后一个字“伸”！
4、伸！（双手前伸）：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面。注意同时低头，不要做抬头动作，蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。其实蛙泳手臂划水动作是一个完整的动作，这个口诀只是方便大家更好的去理解这个动作。
蛙泳的技巧
1、身体姿势：保持身体平直，面朝下。头部要与身体保持在一条水平线上，目光朝前。
2、手臂动作：将手臂从水下伸直向前，掌心朝下。然后将手臂向外展开，弯曲手肘，带动手臂上提，与水面平行。最后，将手臂快速收回，再次伸直向前。
3、腿部动作：蛙腿动作是蛙泳的关键。首先，将双腿保持并拢，然后同时向两侧展开，踢出一个大约90度的角度。在腿伸展开的同时，脚尖朝外旋转。接着，将腿迅速合拢，收回到起始位置。踢腿时应该感到来自大腿的推力。
4、呼吸技巧：蛙泳时的呼吸是通过向前仰起头面向前方来实现的。当手臂伸向前方时，抬起头部吸入新鲜空气。当手臂推出水面时，将头部放回水中，将吸入的空气呼出。
5、节奏和协调：在游泳过程中，保持良好的节奏和协调是重要的。手臂和腿部动作应该协调一致，保持稳定的速度和节奏。
蝶泳的动作分解？特别是手上的动作怎么做的？
1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。
爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。
3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。
4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。
正确的游泳姿势
蝶泳的动作分解及手部动作如下：
一、手部动作分解
1、入水
手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。
2、抱水
完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
3、划水
完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方（标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°），再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。
4、推水
完成划水之后，双手运动方向逐渐转为向外、再向后、再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。
5、出水
推水还没有结束之前，双肘就已经开始往上提，掌心向外后侧，由于推水的惯性，自然提肘出水。
6、移臂
完成出水之后，肘关节稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆，移臂的时候必须稍微用力，利用惯性，双臂自然向前摆，注意速度必须快，否则身体就会往下沉，加大水阻力，影响了向前滑行速度。
二、蝶泳手脚配合换气技
1、蝶泳一般采用一次手臂动作，两次打水动作，一次呼吸。双臂入水时，双腿向下打水，头部潜入水里，憋气或者呼气。
2、双臂抱水时，双腿向上打水，头部仍然潜在水里。
3、双臂划水至腹部下方时，双腿再次向下打水，抬头快速吸进一口气。
4、双臂推水结束时，双腿向下打水也随着结束，头部再次潜入水里憋气或者慢呼气。
5、双臂进行移臂时，双腿开始做下一个向上打水动作，头部潜在水里慢呼气或者憋气。
自由泳的正确姿势
正确的游泳姿势对于游泳者来说非常重要，它可以提高游泳效率、减少受伤风险，并增加游泳的快乐感。下面我将介绍几个常见的正确游泳姿势：
1. 自由泳姿势（前手划）：
- 面向水面，身体保持平直，头部与脊椎处于一条直线上。
- 双臂轮流划水，一只手在前伸直向前方进水，然后掌握着水往后拉，同时另一只手从身体旁边向前方伸出。
- 手臂离开水面时，手肘应该优先抬起，然后手掌以向下方打水的方式重新进入水中。
- 身体的滚动应该与手臂的动作相配合，以实现更有效的推进力。
2. 蛙泳姿势：
- 始终保持你的头和脊椎在一条直线上，保持平稳的水面位姿。
- 两臂同时向前方伸展，手掌朝外打开。
- 双腿同时向外扩展并弯曲，使脚尖指向外侧。
- 双腿收拢，脚尖朝向内侧，同时臀部向外扩张，准备进行下一次蹬腿。
3. 蝶泳姿势：
- 在水面上呼吸时，保持头部与身体的一条直线，面朝下方前进。
- 双臂同时伸直向前方，然后快速下压，手臂伸至身体两侧，准备进行蝶泳的夹背动作。
- 夹背动作时，双臂由身体两侧向内收拢，手掌快速推开水。
- 腿部快速扇动，形成连续的蹬腿动作。腿部动作应该协调、有力且踢出水面，以为身体提供推进力。
请注意，正确的游泳姿势不仅包括上述几个示例，还涉及到身体的稳定性、呼吸技巧和节奏控制等因素。对于初学者来说，最好在专业教练的指导下学习正确的游泳姿势。通过正确的姿势和持续的训练，你将能够更有效地游泳，并享受到游泳带来的乐趣和健康益处。
游泳技巧图解(掌握正确的游泳姿势，畅游水中)
自由泳的正确姿势如下：
1、首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯看池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自白泳时顺利地保持平衡。
2、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。
3、放松颈部和上背部的肌肉。头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。
抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。注意切水是提供向前滑行的最主要，也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。
自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。
20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。
游泳是一项健康、有趣的运动，但是很多人在游泳时都会遇到一些问题，比如游泳速度慢、水下呼吸不顺畅等。正确的游泳姿势是游泳过程中最重要的因素之一，下面我们就来掌握一下正确的游泳姿势。
自由泳
自由泳是游泳中最常见的一种泳姿，也是速度最快的一种泳姿。下面我们来看一下自由泳的正确姿势。
1.身体姿势
在游泳时，身体的姿势非常重要。正确的身体姿势是：身体保持水平，头部向前，颈部放松，背部挺直，腹部收紧，臀部稍微抬起，双腿并拢，脚尖向后伸直。
2.手臂动作
在游泳时，手臂的动作也非常关键。正确的手臂动作是：先将手臂向前伸直，然后向下划水，手掌朝下，直到手臂伸直。接着将手臂向内收，手掌朝上，直到手臂与身体平行。最后将手臂向后划水，手掌朝外，直到手臂伸直。
3.腿部动作
在游泳时，腿部的动作也非常重要。正确的腿部动作是：膝盖稍微弯曲，脚尖向后伸直，然后向下踢水，脚掌朝外，直到腿部伸直。接着将腿部向内收，脚掌朝内，直到腿部与身体平行。最后将腿部向后踢水，脚掌朝外，直到腿部伸直。
蛙泳
蛙泳是一种比较常见的泳姿，它的动作比较简单，适合初学者练习。下面我们来看一下蛙泳的正确姿势。
1.身体姿势
在游泳时，身体的姿势非常重要。正确的身体姿势是：身体保持水平，头部向前，颈部放松，背部挺直，腹部收紧，臀部稍微抬起，双腿分开，膝盖弯曲，脚尖向外。
2.手臂动作
在游泳时，手臂的动作也非常关键。正确的手臂动作是：先将手臂向前伸直，然后向下划水，手掌朝下，直到手臂伸直。接着将手臂向内收，手掌朝上，直到手臂与身体平行。最后将手臂向后划水，手掌朝外，直到手臂伸直。
3.腿部动作
在游泳时，腿部的动作也非常重要。正确的腿部动作是：先将腿部向内收，脚掌朝内，直到腿部与身体平行。接着将腿部向后踢水，脚掌朝外，直到腿部伸直。最后将腿部向外扩展，脚掌朝外，直到腿部与身体平行。