换手拉杆上篮视频_篮球换手拉杆视屏
1.联盟史上三位拉杆高手都有谁？
2.篮球上篮教学
3.背后换手上篮 打篮球怎么背后换手
4.找一个视频，篮球换手过人的。
5.联盟史上有哪些拉杆大神？
拉杆就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）
拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。
第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤！ 上篮：
个人总结有两种上篮方式:
低手上篮：进攻队员在突破中已经超过对手时，最好采用低手上篮。因为低手上篮重心低，速度快，命中率高。右手上篮时，一般右脚腾空接球落地，接球后的第一不稍大，然后第二步继续加快速度，降低重心，用左脚向前上方起跳。腾空时间要短，持球手五指自然分开，托球的下部，手臂向上伸展。接近球篮时，手腕柔和上摆，食.中.无名指向上拨球，碰板或空心上篮。
高手上篮：接球时的第一步要大，接球后的一步要小，以便起跳时把向前冲的力量改为向上起跳的力量。腾空后，上体稍后仰，上篮手把球送到最高点时，手腕前屈，食指.中指.无名指用力将球投出。 首先先要锻炼单手对于球的控制，换手上篮最重要的是单手持球并顺利的换到另一只手，我个人的经验是起始手（也就是你上篮时持球的手），略微向下扣，这样有利于将球拉回，如果不换手的话，也可以直接翻腕上篮，若换手的话就将球拉回胸前，或腹部，换由另一只手向上将球托如篮筐以上是我个人见解，希望对你有帮助。 （绝对不是复制的，是我自己打出来的）望采纳谢谢。
联盟史上三位拉杆高手都有谁？
拉杆绝对是篮球中最精彩的动作，这个动作需要非常好的身体素质和非常好的协调性，还要有很强的滞空能力才可以做的更好，大多数的NBA球员都是会这个动作的，但是会和完美就是两回事了，那么在NBA中，拉杆能力最强的十名球星都有谁呢？
10.欧文
欧文作为联盟现役最好的控球手，已经到了不拉杆就不舒服的地步，欧文身材十分轻盈，做出拉杆动作十分飘逸，他能有100种方法过掉防守人然后拉杆将球打进。
那你如果将欧文的过人拉杆动作连起来看，那么那绝对会是一种极致的享受，所谓万花丛中过，片叶不沾身，这句话形容欧文的过人拉杆再好不过了。
9.韦德
韦德巅峰的身体素质非常炸裂巅峰时期没有人的启动速度强于韦德，他也是非常喜欢用拉杆来躲开对手的球员，他的拉杆让人叹为观止，突破起来，发现篮下防守球员正准备盖帽，一个大回环。
将自己的身体扭成麻花状，寻求空间，一气呵成将球打进，后来的韦德虽然因为半月板断裂，运动大不如以前了，但是对于韦德来说拉杆已经成为了一种习惯。
8.拉文
拉文虽然看着瘦瘦的，总感觉他没有黑人球员的爆发力，但是他的表现真的非常出乎我们的意外，拉文获得过两次全明星扣篮大赛冠军，连扣篮猛将戈登都不是他的对手，他在空中做出的动作让人惊叹。
拉杆对于身体素质爆炸的拉文来说那还不是小菜一碟，他甚至可以在拉杆后完成暴扣，这个除乔丹之外完成罚球线起跳扣篮的男人真的是太猛了。
7.罗斯
罗斯作为nba历史上最年轻的mvp，没有两把刷子是不可能的，巅峰时期的罗斯拥有非常好的身体，他的过人江湖人称变向不减速，相比于欧文的灵巧来说，罗斯的方式残暴直接，罗斯和欧文一样，也是属于能拉杆绝不轻松上篮。
罗斯的拉杆不分左右，两个方向都可以做出动作，这点还是非常罕见的，大伤后的罗斯虽然运动能力不如以前了，但是还是能看到他仍然喜欢拉杆这种技术动作，同时罗斯也是最让人惋惜的球星，他本可以走的更高的，伤病毁了他。
6.詹姆斯
詹姆斯作为如今的现役第一人，如果连拉杆都不会的话，那是不可能的，早期的詹姆斯其实并不喜欢拉杆，你也很少在他的比赛中看到詹姆斯拉杆，原因就是他根本不需要，早起的詹姆斯有着坦克般的冲撞力，防守他的球员一般都会被他顶开。
所以他根本不需要通过拉杆来获得出手空间，而后期的詹姆斯成为了技术流，也是因为年龄慢慢变大，以前的打法不再适合，拉杆就成为了詹姆斯诱骗防守人获得出手空间的重要手段，仔细看他的拉杆，简单直接，不需要太多的修饰。
5.德雷克斯勒
德雷克斯勒外号滑翔机，从他的这个名号中我们就看的出来，他的滞空能力不是一般球员能够达到的，德雷克斯勒身体素质堪称nba球员中的顶级，每一次的滑翔扣篮与拉杆，都让人感到德雷克斯勒在空中静止了一样。
作为乔丹时代的第二分卫，德雷克斯勒可谓没有什么得分手段是他不会的，拉杆当然也是如此，逆天的弹跳让德雷克斯勒如虎添翼，就好像古代英雄如敌人首级就如探囊取物一般，要不是那个时代有乔丹的存在，德雷克斯勒的成就肯定会更加高。
4.科比
科比被誉为乔丹的接班人，被球迷称为小飞侠，球迷们都被科比的后仰跳投迷的如痴如醉，但是科比的拉杆同样是美如画，科比的滞空能力虽然和乔丹相比有所差距，但是依然很强，科比有敏锐的观察力。
他总是能发现合适的机会，然后通过拉杆将球打进，科比的极致拉杆表现是在湖人对马刺的一场比赛中，科比突破加速拉杆，在空中连续躲过四位防守球员，最后将球打进，就连波波维奇都被他的表现震惊了。
3.卡特
球迷都称卡特为半人半神，卡特的运动能力是历史顶级的，当年的卡特可谓是拯救了当时的扣篮大赛，卡特的弹跳是现象级的，真的好像脚上加了弹簧。
世界上有两种拉杆，一种是卡特，一种是其他球星，卡特的拉杆可不是将球放进那样简单，他是拉杆之后还要完成暴扣，巅峰时期的卡特无与伦比。
2.乔丹
说到拉杆，滞空，罚球线暴扣，第一反应你可能会想到迈克尔乔丹，迈克尔乔丹的拉杆都能做出一个百大的集锦了。乔丹拥有异于常人的滞空能力，不然也不会被称为飞人，乔丹最绝的拉杆后来没有人做到过，空中进行三次变向。
乔丹首先是单手将球举高，做出要抛投的动作迷惑对手，接着改变方向拉杆中做出要传球的假象，然后又一次变变向，将球往前一拉，完成整个拉杆动作，成功骗过三个防守队员，将球打进，这一球体现了乔丹高超的技术。
1.朱利叶斯欧文
40年前，朱利叶斯欧文在对阵湖人的比赛中，奉献了让后人称为经典的拉杆动作，他单手持球突破，眼看着球都已经过了篮板后面了，他一个单手拉杆将球从篮筐的另一边送进，这个动作让亲眼看见的球迷难以忘却。
可能那个时候他们才第一次知道原来这样的技术动作叫做拉杆，当时的湖人球员魔术师约翰逊在谈论这个动作的时候谈到，这是我见过的最棒的技术动作，篮板后的回手拉杆动作，至今没有任何球员能在比赛中再次做出过。
篮球上篮教学
NBA是一个弱肉强食的联盟，想要在里面生存下去必须要有自己比其他球员出色的地方，有的球员靠防守起家，有的球员则是以全能著称。而专精得分的超级巨星一般都会有自己的标志性得分动作，比如说麦迪的干拔跳投，艾佛森的变向过人和卡特的扣篮，这些标志性的动作不仅能帮助他们在场上更加随心所欲的得分，而且也能够让球迷们在第一时间就记住这名球员。
一般后卫球员都拥有拉杆这项技能，因为在突入内线完成上篮的时候，身材瘦小的他们经常会遭到对面高大内线和其他对手的布防，这个时候如果不通过拉杆来躲避对方球员的防守就很有可能就会被盖帽。拉杆这项技能不仅仅实用，而且富有观赏性，是很多球迷都喜欢模仿的动作，那么NBA历史上拉杆能力前三的球员是谁呢？乔丹仅仅排在第二的位置，榜首是当之无愧的拉杆之王。
欧文
毫无疑问，现役球员当中拉杆能力最强的球员就是欧文了，欧文的球风十分全能，能够运球之后直接干拔投篮，也能够直接杀入禁区得分。欧文一直都被球迷们调侃不拉杆就不会上篮了，因为在比赛当中只要欧文突到内线基本都是以栏杆来终结的。但不得不说欧文手上的感觉和腰腹核心力量真的十分出色，他的拉杆动作十分舒展而不缺美感，在街球场上才能够看到的果冻上篮也被欧文带到了NBA上。
乔丹
篮球之神迈克尔乔丹的拉杆能力相信球迷们已经有目共睹，就算是没有经历过那个时代的人通过乔丹的拉杆集锦也能够直观地感受到乔丹的拉杆能力是多么的变态。乔丹的拉杆上篮很大程度上是依靠着自己强大的滞空和身体素质来完成的，超强的身体对抗让乔丹在两三个球员的干扰之下依旧能够完成拉杆将球打进。如果说NBA历史上最伟大的拉杆，那么一定少不了乔丹在和湖人的比赛当中的那一次空中换手拉杆，直到现在都没有人能够在篮球场上复刻这个动作，著名球星麦迪也说过自己尝试做这个动作时差点把腰都闪了。
J博士
排在这份榜单榜首的球员是无数NBA球星小时候的偶像J博士，J博士对于篮球这项运动有着不可磨灭的影响，是他将扣篮和拉杆这两项技术发扬光大，让篮球的观赏性比之前提高了一个档次。J博士的标志性动作是底线突破之后的单手板后大回环拉杆上篮，这个动作在当时是具有开创性意义，人们第一次知道篮球还可以这么打，因此J博士成为榜首是毋庸置疑的。
背后换手上篮 打篮球怎么背后换手
篮球运动的上篮技巧有哪些?大家都知道，上篮是篮球运动中最基础的技术动作之一，上篮(或称走篮或挑篮)是指持球人进攻到篮下后跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进，在快攻以及一般进攻时都会经常使用到。下面我为大家整理了篮球上篮教学视频，希望能为大家提供帮助!
最常见的九种上篮方式
1、一步上篮
特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防;
2、三步上篮
特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”;
3、科比式上 篮
特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮;
4、库里式上篮
特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮;
5、韦德式上篮
特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮;(实用性杠杠的!)
6、沃尔式上篮
特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守;
7、欧文式上篮
特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的`防守;
8、拉杆上篮
特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力;
9、扣篮
特点：“简粗效”(简单粗暴有效)，这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。(好吧，大叔看看(如果你想要看更多关于篮球教学方面的内容，请关注 教练我想打篮球)
打篮球上篮技巧
1.启动速度要快
勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。
2.把握好节奏
三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。
3.找准勾手的合适位置
在进行勾手三步上篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。
4.看准篮板的打板位置
勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方左右两个角，要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。
5.勾手投篮手腕要柔和
勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。
6.合理使用勾手拉杆三步上篮
在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。
找一个视频，篮球换手过人的。
篮球换手上篮能有效的避开对方防守，提高上篮成功率。练习方法：1，保持一定速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧换手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，换手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。2，找准换手上篮的有利位置。由于换手上篮难度加大，如果找不准上篮的有利位置，容易把球投偏。比较理想的换手上篮位置是在篮筐的下方。不要在篮板或篮筐的左右下方，这样会增加上篮难度，这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。3，换手上篮的脚步技巧。换手上篮时，第一步很关键，要把篮球高高举起，然后在防守人员身体一侧迈出一大步，要向右边或左边跳出，改变前进方向，应该根据距离篮筐的远近调整跳跃的步幅，离着篮筐远，就要跳的远一些；离着篮筐比较近，跳的步幅小一些即可。4，换手上篮身体要灵活扭动。换手上篮迈出一大步时，身体要有所扭动，这样能比较轻松的躲开防守人员的防守，扭身是为了更顺利的跳步甩开防守，身体不要扭的太厉害，否则动作很难看。5，换手上篮手臂和手要灵巧。与正常上篮相比，换手上篮要难一些，对臂力要求比较高了。主要掌握好技巧，以从右侧突破反手上篮为例，到篮筐左侧准备上篮时，一定要回头看一下篮筐和篮板，然后将球由左或右侧从胸前直接转到另一边。
联盟史上有哪些拉杆大神？
您好~~~
ok..我告诉你。。。仔细而慢慢的看
记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
那么我就详细说运球 变相 以及过人 的技巧
先来视频
上面是叫你突破的教学
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是
最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：
1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，
我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧
其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距
离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！
再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投
篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
篮球场上过人运球都是很重要的 楼主好好看看吧 加油
联盟史上三位拉杆大神：欧文上榜，榜首力压乔丹
NBA是世界上最高水平的篮球殿堂，在这里的篮球运动员都是来自世界上最出色的天才，也正是因为这样，在NBA中的球员，他们每一位的球技都是相当的炸裂！今天就来盘点一下整个NBA历史上最厉害的三位拉杆大神，欧文榜上有名，他力压乔丹
第3位：凯里欧文
欧文视线如今联盟之中公认的运球最华丽的球员，并且他也是被很多球迷认为是NBA历史上控球技术最娴熟的运动员之一，确实欧文的控球技术在联盟之中是无与伦比的存在，在很多比赛之中都是能够看到欧文用各种华丽的球技过人。其中拉杆就是欧文的一种很常见的得分方式。
第2位：篮球之神乔丹
乔丹是联盟之中公认的篮球之神，他的实力极其的出色，尤其是乔丹的得分能力，基本上在联盟之中，没人能够阻挡得了乔丹，只要乔丹想得分，他就能够轻而易举的得分。乔丹的球技也是相当的炫酷，经常能够在比赛之中完成各种花式上篮，乔丹其中最为经典的莫过于他在空中的换手拉杆上篮，这一动作在NBA之中也是绝无仅有的存在。很多球星也是真相模仿乔丹的这个动作。
第1位：J博士
J博士是联盟之中最出色的篮球运动员之一，当年他是联盟中最厉害的扣篮王之一。经常能够在比赛之中完成各种报告，当然J博士除了扣篮以外，他还会很多炫酷的球技，因此他也是吸引了相当多的粉丝。很多时候在比赛之中，J博士都是很喜欢用拉杆上篮这种方式去得分，尤其是J博士的底线拉杆，是NBA之中相当经典的一个动作。