中医为何不提倡游泳,长期游泳的人身材特点

1.冬天游泳有利于健康吗？听中医怎么说

2.怎样用中医理论解释游泳对人体的影响？特别是冬泳对人体的影响？

3.游泳需防寒湿

4.中医中的九大体质，分别对应了哪些不同的健身方法？

5.中医为何不提倡游泳 游泳的注意事项

室内恒温游泳池的好处是：池水不容易受到外界物质的污染，并且因为是恒温的，人进入水中比较舒服，并且也不容易受到外界气候的影响。中医并未不提倡游泳。有用有助于长高。

游泳可以使处在发育期中的少年儿童长高。

恒温泳池，也叫室内恒温游泳池；就是游泳池的水的温度保持在26-28度，适合人体的温度，在设计的时候一般都会通过各种各样的方式对室内游泳池的水体进行加热，以保持恒温。

扩展资料

游泳注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，

因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳

参考资料

百度百科-游泳

百度百科-恒温游泳池

冬天游泳有利于健康吗？听中医怎么说

游泳是一个很好的健身运动，可以说整体健身效果，在所有运动项目中是数一数二的！不过游泳对大多数人来说，条件并不具备，除非你是生活在海边。游泳可以有效消耗热量，燃烧脂肪，有极好的减肥作用！

但是，长期游泳一定会让身体沾染大量湿气，并且会进入体内，对人体造成极大的损害。引发很多的慢性病，而且湿寒容易积聚在体内，形成赘生物或者肿瘤。

我有一次看到有人看中医，那个人还不到四十，关节冰冷，腰都快直不起来了。原来他是自己单干的潜水员，花钱培训后，自己在海边潜水捞海货，别说是很挣钱，一年少说挣个二三十万没问题，干了有十年，钱挣了，不过身体垮了。这个时间久了，就会很麻烦，湿寒过重，侵袭关节内脏，走路都觉得困难。别说干别的了。

水底下都比较凉，长期潜水，寒气入体，又不知道怎么防治，他就变成了这样了。

这就是湿寒入体的严重后果，对于经常游泳的人来说，还是非常需要注意的问题。

有些人以为游泳和潜水不一样，其实方向是一样的，因为都是接触凉水，游泳池里用温水的毕竟是少数，所以凉水长期接触都是有危害的。

防治方法就是定期泡澡，最好去澡堂泡澡，之前多喝水，泡澡多出汗，吃点活血药，有不错的效果。而且平常游泳也要适度，不要太频繁。

这样可以有效的防止湿寒侵犯人体，造成严重后果！

我和爱人游了十年。没感到湿气。寒气啥的。生活质量提高。身体 健康 。但小病也有。我感觉湿气这个事有点玄乎。有什么症状？我是觉得游泳没有。注意游泳距离。速度。不要好胜。把它当成保健。应该很好。网友们！真心希望你们先游起来！坚持三个月！最好天天游。你如果不想再游了。只能说你不喜欢游泳。一般的都会游下去。游泳带给人的愉悦是其它项目没有的。不信你就试试。我去游泳的场馆去年换了一个前台服务。50多岁妹子。不会游泳。经我们几个忽悠。下班后下水一个小时。零基础。现在天天游。进步很大。不舒服早停了。不过游泳还是有许多注意事项。以后再说。不要让所谓的湿气迷惑。想提高生活质量就下水。

所谓湿气是无稽之谈，人体百分之七十以上是水，没湿气你就是干尸了。而且水是不会通过你的皮肤进入你的体内(你特么又不是蚯蚓)。所谓一些湿气的症状，不是你每天游泳泡水多了，其实就是身体在长期亚 健康 的情况下产生的一些内分泌失调的症状。

寒气主要是风邪，避风如避箭，这句话是对的。游泳又特别容易导致寒气入内，主要以下几种情况:

一是长时间游泳(不是指每天游，而是单次长时间)，身体热量会大量流失，水的散热比空气散热要厉害的多，等到身体内脏核心温度都下降时，很容易出毛病。特别是冬泳，一旦你游到身体发烫了稍微舒服了就得赶紧上来，促进血液循环的目的达到了，不能贪多。贪多你上来就得打摆子了。

二是游泳习惯不好，比如喜欢剧烈热身一下再游泳，剧烈热身导致毛孔散热打开，这时候下水，热量丧失的更快，寒气入侵的也更猛烈。还有游泳上来以后不赶紧擦干穿衣，还装逼照相，裸身跑步等，不注意就会着凉。

三是巨大的反差刺激也会让身体失调，我见过一些冬泳的人开着暖气空调车来冬泳，脱了衣服就下水。或者游上来后烧着火烤火，而不是让自身机能慢慢调整恢复，用内热把寒气逼出来，而是用外热把内寒逼在里面，也很容易生病。

总之，每天游泳没问题，万事适度，注意环境卫生就行。

“寒气”是传统医学的概念， 是六*之一，更多时候称为寒邪。在传统医学的定义中，凡是“具有使物质收缩、分子运动变慢”这些特性的外界致病因素，就统称为寒邪。寒邪的这种特性被描述为“寒主收引”和“寒性凝滞”，其引起的疾病的主要特征包括疼痛（因为寒使血液循环受影响，导致局部血液流动不足而刺激痛感神经，痛则不通）和怕冷无汗（这个就更好理解了）。另外，民间还有一句话“冷馊热屁”，就是说在寒冷的季节人的尿就会增加，对应的就是受寒后尿也会变多、老想上厕所。因此所谓的寒气并不单纯的指寒冷或者受凉，而更多是因为身体承受不良外界的寒冷的刺激，而出现的一系列跟“寒邪”有关的 健康 问题。如果身体抵抗力够，那么就会有“正气内存，邪不可干”。

我们平时游泳的水的水温一般是在27 左右，低于人体的体温，人体在这样的环境下肯定会产生一系列的反应，来适应和抵抗，比如增加身体的产热、收缩皮肤毛孔等。但无论如何，身体的这些应对措施只是保证内脏等重要器官不受低温的影响，但皮肤、关节等部位依然会受到低温的冲击和损伤的，就是俗话说的“受寒”。时间短、伤害小，或者年轻身体代谢快，这些损伤会得到很好的修复，并且身体在反复的刺激下会产生适应性提高。如果时间长、伤害大，这些损伤没有得到修复，那么身体就会出现不良的症状，比如关节痛等。

对于寒气的抵抗，也与人体的体型有关，经常游泳的人，多半皮下脂肪都比较厚，因为脂肪是非常好的隔温层。但这层脂肪提供的防护也是有限的，并不能完全的抵消寒冷对身体的刺激。因此最好的方法是减少长时间泡在水里，如果实在避不开，那么增加一些岸上的运动锻炼，提高身体的抵抗力，降低寒冷对身体的伤害。

游泳是一项比较特殊的运动，由于整个运动过程在水中进行，所以水环境在一定程度上也影响着运动效果，在水中运动有很多好处，比方说可以使你的动作得到缓冲，从而很大程度上降低了受伤的可能性，而且游泳时的水温比较低，所以游泳消耗的能量更多，但是，有很多人也会有这样的疑问，那么长期坚持游泳会不会让寒气入侵？其实只要你方法得当完全没有必要去担心这个问题，由于水温一般会低于人体温度，所以如果你长时间泡在水中，无疑会造成寒气入侵。那么我们该如何预防呢？

首先，在我们开始下水前一定要做好热身，一个好的热身运动可以让我们的身体先热起来，这样使我们的肌肉温度升高，在进入标准池温时我们完全不会有冰冷的感觉，同时也保证了我们能够顺畅的在水中游进，而不间断的游进可以保证身体的温度，这样就可以有效的防止寒气的侵袭。

当然，身体感觉也非常重要，当我们在游泳过程中中经历了长时间的游进还是比较冷，在这种情况下最好就不要在继续下去了，及时上岸并做一些运动进行暖身，直到身体重新回暖为止。当然，一般情况下只要身体状态正常，我们坚持游进都会越来越暖，上岸后不仅不会感到寒冷，还会感到身体发热出汗。所以，大可不必过于担心寒气入侵的发生。毕竟，在我们日常生活中有那么多人都在坚持游泳，而且有很多老泳迷这一游就是好多年，一年到头风雨无阻。他们不仅没有因为寒气入侵而生病，反而一个个生龙活虎，在年过花甲后又焕发第二春。

所以，只要你喜欢游泳就去坚持吧，但是一定要记得不要只是闷头游，要学会在健身中不断的思考和学习，因为只有科学的健身才会让我们的身体越来越好。

中医爱好者，不是医生，大胆作答，水平有限，仅作抛砖引玉。 长期坚持游泳，是不是会导致寒气入侵，答案是：不确定。

我国是长江黄河流域的文明，湖海河洼水域众多，如果坚持游泳就会有寒气，那些靠近水域，以水为生的人岂不是各个都体内充满寒气？

先来说寒气是什么，寒气是中医的说法，为中医七气之首，七气又称七邪，分别是：寒气、热气、怒气、恚(hui)气、忧气、喜气、愁气，这些名词从字面意义就可以知道，古人认为环境和情绪可以影响人的 健康 ，这点与现代医学观念并不冲突。

寒气的定义就是寒冷，凝结，收缩的外在影响，那么这个寒气都可能包括什么呢？

首先要明确，古人条件有限，取暖曾经是困扰古人的重大环境因素，因为取暖手段有限，所以对寒冷的环境特别敏感。

寒冷的环境对人体负面影响较大，而且容易引起各种疾病。

其次，古人没有细菌的概念，细菌是17世纪以后才有的概念，作为现代人我们知道，寒冷与细菌并不等同，但是古人的定义中，“邪”字就包括了现代细菌的概念，古人只知道有一种东西在影响人的 健康 ，具体是什么并不清楚，这点在世界各国医学发展历程中都有体现。

三，寒气还有一个相对的概念，就是个人差异。举个例子，十个人一起去健身房，运动后简单冲凉出门，开门的瞬间吹来一股风，有人觉得很舒服，有人没感觉，有人觉得有点冷，甚至回去后就感冒生病了，同样的风，因为体质不同，表现也不同，对于生病的人来说，这阵风就是寒气。

从现代角度来说，寒气是否引起身体不适，主要一点就是是否有应激反应，一个普通人，突然被泼冷水或者进入冷水池，会有下意识的“打个哆嗦”“一个激灵”的反应，这种就容易生病。

回到题目上来，游泳的环境通常比体温低，长期在低于体温的水中，肯定好处坏处各半，另外，游泳的地方周边都是潮湿的，潮湿的环境容易滋生细菌（水质以及周边环境），游泳时再不注意热身和水温过度变化，突然从室温或者热水环境进入冷水环境中，肯定导致应激反应，比如最简单的腿脚抽筋。

这些变化和影像，用中医来说，因为它的概念太粗犷，肯定都可以用寒气解释，用现代科学的眼光来看，就是应激反应，细菌感染，以及一些体质弱不适合长期游泳等生理反应（毕竟游泳耗费体力）， 而这些问题，只要对症处理，都是可以避免的 。

在东北，每年冬季坚持冬泳的人很多，有些人都六七十岁高龄，这些人身体 健康 程度可以跟年轻人相比，如果喜欢游泳就有寒气，这些喜欢冬泳的人岂不是寒气充满整个身体，对吧。

你好，很高兴回答你的问题。游泳作为一个比较常见的运动项目，深得好多人的青睐，特别是好多人非常喜欢冬泳，作为我个人，完全是一个旱鸭子，体会不到他们的感觉，不过经常游泳，到底会不会导致身体进入寒气，我还是有话要说的！

一般在游泳的过程中，需要带动全身的组织，通过在水中不断的前行，我们的脂肪会大量燃烧，释放出足够的热量，去对抗水中的寒气。

因为四肢关节包括肌肉韧带的不断活动，一定会通过释放热量来保证在水中不会被冻僵。

特别是那些冬泳爱好者，在下水以前，都会进行热身，活动筋骨，从而保证在水中肌肉的协调性。

所以说，游泳一般不会导致寒气进入体内，不过在游泳以后，特别是户外游泳，或者冬泳，如果没有及时穿好衣服，没有做好保暖措施，那么就有可能导致寒气入侵。

不过有一点需要注意，如果长期游泳，经常在水里泡着，体内形成湿气的可能性比较大，一般在天气炎热的时候，比较容易形成湿气。因为天气炎热，全身的毛孔全部打开，如果在游泳的时候，水温适宜，游泳以前没有全身大汗，那么湿气就不容易进入体内。

天气炎热的时候，不要大汗淋漓之时游泳，天气寒凉时候，不要在太凉的水中，或者户外游泳，游泳以前一定要热身，游泳以后要多喝热水，用热水泡泡脚，做好自我防护保暖措施。

所有的运动项目，都有它的讲究，只要能够科学对待，强身健体还是完全没有问题的！

能够帮助人抵御寒气的，一是衣服，一是脂肪。

人的脂肪组织有两种：棕色脂肪组织和白色脂肪组织。

在人体内，棕色脂肪组织里的血管和铁比较多，所以颜色会呈现红肿色。棕色脂肪细胞里的线粒体功能比较强，本身的功能就是在受到冷的刺激时消耗体内存储的卡路里，产生热量，提高身体的温度。所以，棕色脂肪不仅可以给身体里重要的器官提供物理性保暖，还可以作为“火炉”提供热能，让人更能习惯“寒气”。

相比之下，白色脂肪只是纯脂肪，没有线粒体，不能在低温时候马上转化成热量， 所以人体里的白色脂肪也可以御寒，但是只是物理性御寒。关键是在正常气温的时候这脂肪就是身上的赘肉，所以是不好的脂肪。

关于这好的棕色脂肪，婴儿中的棕色脂肪组织比较多，主要是在背部；成人中的棕色脂肪就比较少，主要位于上背部、颈部、锁骨、肩部以及重要的内脏周围。 但是，2009年4月份的“新英格兰医学杂志”（New England Journal of Medicine）上，三个独立的实验室都发表论文证明，胖的人棕色脂肪比较少，而长时间暴露于寒冷中，可以让成年人增加更多的棕色脂肪。还有研究发现锻炼也可以增加棕色脂肪。

游泳就是一种很好的锻炼，大家看到冬泳的人在水里游泳没事，但是岸上观看的人会瑟瑟发抖，这就是因为长期的游泳锻炼给冬泳者产生了更多的棕色脂肪组织，能够更好地抵抗寒气。

所以长期坚持游泳，不但不会导致寒气入侵，恰恰相反，会增加抵抗寒气的棕色脂肪。

我是一名女游泳教练，具有七年教学经验，长期游泳是否会有寒气湿气？在此谈一下我的感受与看法。

我的学员有成人，也有小孩，一对一也有，一个班十几个也教过，很多小孩子一开始比较怕水，所以我基本上一整节课都泡在水里。暑假是游泳的旺季，我每天平均八九节课，有时候一天12节课，从早上8-晚上11点，忙的连吃饭都是狼吞虎咽。而除了每年的6-9月份，其他淡季一天也有五六节课，虽然游泳教练暑假工资会高很多，暑假一个月2-3万，但我觉得那真的是在用生命赚钱。

而且有的游泳馆为了节约成本，不给泳池水加热，那种感觉就像下雨天淋雨一样的冷。我是在武汉教学，虽然夏天温度高，但泳池水不加温还是蛮冷的，一天八九节课，经常教学说话，长期泡在水里，除了咽炎、还会有关节炎，膝盖一到冬天就痛，手脚冰凉。

在从事游泳教练之前，我生理期特别规律，每个月都来的特别准时，自从当了游泳教练，每个月生理期都推后7-10天不等，中医说我寒气太重，血色都有点发暗，建议我改行。所以今年2020年也是因为疫情的影响，我跳槽做了其他行业，加上我半年没下水游泳了，神奇的是生理期每个月如约而至，特别准时，颜色也变成了鲜红色。

最后给大家总结一下，游泳好处多，锻炼心肺，一周3次，每次30-45分钟最为适宜，会强身健体，同时，也是孩子所必备的救生技能。但毕竟水里太好玩有趣了，很多人喜欢泡在水里一泡好几个小时，这样子容易有寒气湿气，注意不要贪玩。每项运动都有利有弊，适宜为主。

我觉得不会导致寒气入侵。

我每天游泳，也不游多，每天一公里，时间大约32-34分钟。

1.关于冷的感觉，我自己的体会是最冷的时候是冬天从更衣室走到泳池这段路。因为进泳池之前要冲一下身体，然后走向泳池，尽管是室内，这时候会有风，尤其是通过门口的时候，这会感觉比较冷。这种冷，只是很短一下。

2.水中的寒，刚一如水，有一点凉，只能说是凉，基本不是冷，这时候活动一下即可，实在谈不上寒。

3.开始游后基本越游越热，但在水中感觉不出来出汗。游完，出来冲个澡，这时候会感觉很热，穿衣的时候，会不停出汗。

4.我觉得基本不会寒气入侵，反而感觉身轻如燕。过去坐办公室，最痛苦是夏天开空调，冷风吹的浑身疼，这才是寒气入侵的最主要原因，每次拔罐都是紫黑色。现在游泳感觉非常好。

5.游泳最不爽的是我的鼻炎，总还是受一些影响，总也好不了，几天不游泳，感觉好一些，一游泳就犯。这是感觉不太好的。

怎样用中医理论解释游泳对人体的影响？特别是冬泳对人体的影响？

《黄帝内经》中讲到，春天要生，夏天要长，秋天要收，冬天要藏。

到了冬天，大自然中所有的动物都会把自己藏起来，连狗熊都躲到深深的树洞里冬眠了，更何况人呢？所以此时，我们应该把自己的身体藏在厚厚的衣物中，而不是暴露在空气里，更不能在冰冷的水里！就算游泳池的水里也不行！

“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉”，意思就是冬天不藏，直接伤肾。每个脏腑都对应一个节气，肾对应的就是冬天（肝对应春，心对应夏，脾对应长夏，肺对应秋），因此冬天本来就是要养肾的，结果寒气进来，第一个就把肾给伤到了。

肾伤了会怎样呢？肾藏精，肾受了寒就藏不住精了，精就会漏掉，于是就出现了遗精、遗尿等问题。肾精还主生殖发育，肾精不足就会导致不孕不育、未老先衰、牙齿脱落和健忘恍惚。

所以《黄帝内经》主张冬天的时候要“早卧晚起，必待日光”，意思就是冬天的那三个月，应该早睡，等太阳出来了再起来，这样才能很好地收藏阳气，等到来年开春，再将阳气生发。

连早上，都要等太阳出来了人再起床，更何况大冬天的游泳呢？

我不知道你们有没有相似的经验，就是听说过这样的话：“哎哟，隔壁院子的那老头儿，常年冬泳，身体可好了，连感冒都不得，好多慢性病都慢慢地好了。可不知道怎么回事儿，前两天查出了癌症，晚期，没多少时候了。”

既然身体那么好，怎么会突然查出癌症，还是晚期呢？就是因为常年冬泳，导致了大量的寒气凝结在身体里，身体慢慢地就失去了感知能力。感冒是坏事儿吗？不是！其实它是身体在提醒你有寒邪进来啦，赶紧驱寒啊。可是当身体失去了这种感知能力后，寒邪也好，热邪也好，风邪也好，都没有了反应。本来慢性病也是身体在发警报，寒气太重，身体连发送这些警报的能力都丧失了，所以要么不生病，要么就是死病。

我上面讲的那位有趣的大叔，冬天即使在游泳池的温水里游泳，一样对身体是个很大的损害，因为阳气不收啊，身体要不停地散发阳气，从而保持体内的温度。人的体温是多少？37 左右。游泳池的水温是多少？28 。这之间的温度差，都要消耗身体里的阳气来弥补。

所以冬天坚持游泳，让这位大叔的身体变好了吗？事实上，他的后背全是瘀血，身体僵硬。阳气被无谓地消耗了，哪儿还有足够的力量来化解瘀血，推动血液循环？

人的身体要软。我们看那些练中国功夫的人，有施瓦辛格那样的吗？都是身体柔软极了，他们用的是四两拨千斤的力量，而不是蛮力。所以，一个 健康 的人，他的身体一定是柔软的，所谓“筋长一寸，命长十年”。

《黄帝内经》一直强调一个理念——顺应时节。所以，冬天我们还是乖乖地把自己收藏在暖被窝里吧，别大晚上的跑出去运动了，多违反天意！游泳就更不行了，伤肾啊。

喜欢我的懒人们又笑了，之前说气虚，他们终于给自己的懒找到了病名，后来说出大汗伤阴，中午的锻炼又有了名正言顺取消的理由。现在又说到了冬天要藏，早睡晚起，我的懒人朋友们，这会儿估计已经乐疯了。

经过一夜的“速冻”，今早出门，地上落了厚厚的一层金**的银杏树叶。入冬，大树也把自己的能量收藏起来了，叶子因为断了营养，慢慢地凋零脱落。这不代表死亡，反而是大树为了迎接来年春天更好地生长而做的准备。不要把阳气浪费在冬天，应该留着给明年春天。等到春暖花开时，阳气就会喷薄而出，用更加鲜艳的颜色体现生命的力量。

生命就是应该能屈能伸，有收有放的，不是吗？

游泳需防寒湿

您好！

首先，游泳是一种运动。中医认为，运动都有调动气血的功效，因此您可以认为，游泳能使人气血通达和调，使气机活跃而不静止。

其次，运动在中医看来还有两个特点，一是小量的运动可以培练气血，尤其是气，但运动本身首先要消耗气的，因此过量的运动会耗气伤气。因此，同样的，长时间、快速的游泳，会耗气导致气虚；适当的运动量可以益气。另一个，气机不宁，阳气会趋于活跃，在瘀血、气滞等疾病方面有益，但对于失眠或者即将入睡的情况下，是不利的。

最后，冬泳，人体为了不被冻伤，会调动更多的潜藏的阳气出来抗寒。所以中医看，冬泳是一项消耗阳气量比较大的动作。阳气经常被大量调出来用，因此人通过冬泳会长得壮实，不容易生病。但是，按照中医来讲，人体的阳气是有一定量的，用完了就没了，为了保证使用时间能更长，中医强调冬天藏精，勿扰阳气。故冬泳从中医角度出发，可以看作一项贷款消费的运动。从长远来看对健康不利的。

希望能帮助您。

中医中的九大体质，分别对应了哪些不同的健身方法？

今日，孩子在水中泡了两个小时，游得不亦乐乎。一回家，催他再次热水淋浴，随后我给他做艾灸。孩子阳气不足，如果不及时艾灸的话，唯恐寒湿入侵。

依据中医理论而言，水属寒凉之物，最易耗人阳气，时间一长，引发免疫功能下降，甚至气滞血瘀引发各种疾病。

游泳时人体泡在水中，水温比外界温度稍低，上岸后，身上的水分若不及时擦干，容易遭受寒邪入体，从而导致感冒流鼻涕、打喷嚏、头痛、腹泻、关节疼痛等不适。

湿邪过重易伤阳气，游泳长时间待在水里，体弱者加重体内湿气，导致出现身体浮肿、腹痛腹泻、四肢关节疼痛、腰酸背痛等寒湿症状。

对于长期游泳又不注意养生的人群来说，体内更容易出现顽固性湿气。

游泳时需要注意水温不能过凉，有条件者，最好是选择恒温的游泳池，下水前先做热身运动，上岸后及时用热水洗澡。

体内寒湿太重者，可以刮痧、拔火罐、艾灸等排寒祛湿，也可以经常将赤小豆、薏苡仁、芡实炒成焦**煎服，我经常将这些健脾利湿的食材榨豆浆喝，口感不错。

当然，也不能因为游泳易致寒湿而因噎废食。如今溺水事故频发，意外无处不在，人人都需要学会水中自救的能力，才能减少意外的悲剧发生。

更何况，恰当的游泳方式还是有利于身体健康，提升心肺功能的抗病能力， 增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。

小孩游泳有利于长高，坚持每周2-3次，每次游泳40钟以上，有利于消耗体内脂肪，达到减肥的效果。

最好的医生是自己，在游泳的同时，注意防范寒湿，让身体更健康。

中医为何不提倡游泳 游泳的注意事项

那我们都知道中医是我们中国的国粹，体质不同对应的治疗方法也不同，这九大体质主要有阴虚质、阳虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质，这九种体质呢是不一样的，所以我们在健身或者是在补充营养的时候呢，也要按照我们身体的体质去调整和改变。

这九大体质呢说起来也是十分的复杂，在这里呢，我主要想提到的是前面三种体质，那么第一种体制就是阳虚质，那有这种体质的孩子呢一般都是比较面色苍白的，可以说是阳气比较虚吧，那么他们可能就表现的是手脚比较冰凉，而且很怕冷，穿的也比别人多，但是特别容易感冒，精神略有疲惫的意思，所以这种体质的孩子呢。

一般都不太适宜做一些激烈或者是游泳之类的健身运动，因为游泳的话就可能会导致他的身体温度缓不回来，从而引起感冒，会导致体内的一些疾病突发。

那么第二个要说到的就是阴虚质，这种体质的孩子呢，一般都是手脚心时常会发热，眼睛的会比较干涉，这不知道是什么原因只一天总想喝水，而且他的口唇的颜色呢也是比一般正常的孩子要偏红一点。所以这种孩子呢，就是阳气过重了，那么对于他们来说，就可以利用一些强身健体的健身项目，比如说跑步啊、游泳啊以及利用一些哑铃来做强伸运动也是可以的。

那么第三个说的就是气郁质，那这种孩子呢，就平时可是看着很文静，而且话也很少的那种，他们身体的表现一般就是运动过后可能会容易出虚汗，而且体质也比较虚弱，容易犯困，那么这种孩子也是需要一些健身运动去提升自己的体质。

他们体质是比较虚弱容易出汗的，所以先从一些简单的强身健体的运动项目开始，最后体质稍微有所改善过后就可以适当的去游个泳之类的就可以了。

中医为何不提倡游泳？真的有这种说法吗？游泳的注意事项有哪些？下面是我专门整理的相关内容，供各位小伙伴参考与查阅，一起来看看究竟是什么情况吧。

中医并没有“不提倡游泳”的说法。

有人认为游泳伤阳气，但是只要讲究方式，并不会伤阳气。游泳的时候要循序渐进，逐渐适应。比如开始先用冷水擦身体，适应了、然后沾水，逐步变成可以下水了，这个过程，就是人体的适应过程，而且可以把身体调整到可以抵抗冷水的状态，增强身体的抵抗能力。

反而是平常不锻炼的人，正气也不足，平常一年都不会游泳一次，心血来潮突然跳下冷水去游泳、洗澡，身体都没有一个适应过程，那么很可能会患病，伤害身体本身的阳气。

游泳的好处非常多，特别是长期游泳的好处，主要有以下几个方面：

第一、可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。

第二、增加肺活量，呼吸系统能力提高。

第三、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。

第四、可以保护关节，让关节不易损伤。第五、够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。

游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。

游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。

在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，最好是接近和人体的温度差不多。

在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内，运动过大对锻炼也不是很好的结果。