排球传球动作要领口诀_排球传球动作要领口诀视频

1.排球的五大基本技术

2.排球传球手型有几种

3.排球传球手型及动作要领

4.排球二传的基本动作

5.排球技术的动作要领

排球传球动作要领如下：

排球传球是排球运动中最基本的技术动作之一，也是团队配合和攻守转换的关键环节之一。掌握正确的传球要领，不仅能提高球队的配合能力，还可以提高球队的进攻效率和防守能力。下面是关于排球传球动作要领的详细介绍。

站姿稳定：传球时要确保身体的站姿稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持低重心。身体重心应该稍微偏向前方，这样有利于快速反应和移动。

手法正确：传球主要使用的是双手，手掌打开，五指自然展开，手肘稍微弯曲。当球来到身前时，用手掌接球，保持手臂和手肘的力量和稳定性，不要用过大的力量或者僵硬地接球。

眼睛注视球：传球时，要时刻保持目光注视着球的运动轨迹，这样可以更好地判断球的速度和方向，提前做出正确的反应和判断。

运用双腿：传球时，双腿起着非常重要的作用。在接球的瞬间，要利用双腿的力量进行跳跃或者蹲下，以增加控球的稳定性和精确度。

动作流畅：传球的动作应该流畅而连贯，不要犹豫或者在传球的过程中停滞不前。要根据球的速度和方向，迅速做出反应并将球传到目标位置。

传球方向准确：在传球的过程中，要注意传球的方向和力度。传球时，可以使用腕部和手臂的力量来控制球的方向，保持球的轨迹平稳和直线。

合理分配力量：要根据球的速度和力度，合理分配自己的力量。对于球速较慢的传球，可以用轻微的力量接球，对于球速较快的传球，要增加一定的力量和反应速度。

灵活移动：传球时，要随时根据球的位置和自己的位置进行调整。在传球过程中，可以通过移动身体位置，调整接球的位置，从而更好地控制球的轨迹和方向。

团队配合：传球是一项团队配合的技术动作，要与队友保持良好的沟通和默契。在传球时，要时刻注意队友的位置和动作，以便更好地进行配合和交流。

勤加练习：要想熟练掌握传球的要领，需要进行大量反复的练习和训练。通过不断的练习和提高，才能真正掌握传球的技巧和动作要领。

总结起来，排球传球的要领包括站姿稳定，手法正确，眼睛注视球，运用双腿，动作流畅，传球方向准确，合理分配力量，灵活移动，团队配合，勤加练习等。通过掌握这些要领，可以提高传球的准确性和稳定性，提高球队的配合能力和竞技水平。

排球的五大基本技术

基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步 。

传球　　传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地 、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 垫球　　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 发球　　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。 扣球　　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。 抹球　　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。 拦网　　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

海中排球

可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。 战术　　可分为个人战术和集体战术两大类 。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法 。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。 编辑本段动作要领　　正面双手垫球的动作规格与要领　1、垫球的准备姿势　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。　2、击球手型、击球点和击球部位　垫击手型　目前常用的方法有两种 ：　叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。　包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。　击球点、击球部位：　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球　3、垫球的动作要领　插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。　夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。　提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球

排球传球手型有几种

排球是一项非常受欢迎的运动,它可以增强身体素质，锻炼反应能力以及培养团队合作精神。如果你想成为一名优秀的排球运动员,掌握五大基本技术是非常重要的。

一、发球技术

发球是排球比赛中开局的一项极为重要的技术。发球分为直发和搓球两种,一般都是从后场开始发球。发球时,双脚要站稳，上臂要有力度,手面要平，发球时要摆动身体，提高发球的力量和准确性。

二、传球技术

传球是排球比赛中最基本的技术之一。其基本方法是用双手捧住球并向上推，将球传给队友。传球时,眼睛要看到球、手、胸三个部分成一条线，身体处于中心状态，分腿站稳，双手并拢，双臂大致呈45度角，手肘微屈，保持臂部肌肉的紧张感。

三、进攻技术

进攻是排球比赛中极具攻击性的技术。其基本方法是飞跃起跳并用手或手臂将球打向对方场地。进攻的要领是要把握好接球球员的动作，迅速站起来，集中精力迎球击打。另外在飞跃时，手应尽量使空中停留时间更长，力量也要更加强劲。

四、拦网技术

拦网是排球比赛中非常关键的直接攻防技术。在防守时，把身体跃起，伸出双手往对方的方向挡球，尽量让对方难以进攻。拦网主要讲求绝对高度、网面面积以及出手时机等要素。当身体离开地面的瞬间，要将手臂张开,拔高身体。在拦网的同时,球员的脚步也要相应地跳起，脚踏地的位置应该更加靠近跳板,使自己能够更好地站稳。

五、扑救技巧

排球比赛中,扑救是一项非常重要的技术。扑救主要分为第一线扑救，平拦和跳拦。在扑救时,首先要把球视为敌人,感受球的速度和轨迹。接着要有一个好的站位,眼睛要随时注视着球的移动,预判好球的落点,并及时做出反应。在扑救时,球员的身体要及时地做出相应的调整，优秀的扑球手需要非常强的反应速度和协调能力。

排球传球手型及动作要领

两种。一种是“八字型”，另一种是“一字型”。手触球时，十指应自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧食指全部和中指的2、3指节触球的后下部，无名指和小拇指在球两侧辅助控制传球方向，两拇指相对成“八字型”，或“一字型”，两手间要有一定的距离。

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。

传球前的准备姿势是：两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。

击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。

在传球的时候，要注意发力方式，正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。

排球二传的基本动作

排球传球手型是双手张开成半球状，动作要领是双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势。

1、当位置不好进攻的时候，就需要传球给队友。传球前必需站在合适的位置，确定好球与身体的距离，双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势。

2、传球时，手型也非常重要。应使双手张开成半球状，使手指与球吻合，这样有助于发力，也能让球传得更稳。

3、当球迎面飞过来的时候，在球接近额头的时候，开始蹬地，准备击球。击球点在额前上方，受力点一般都是球的后部。

4、传球主要是依靠小臂的力量，而不是手与手腕的力量。用手臂的力量传出的球会非常稳定、准确，有些人传的球喜欢到处乱飞，这就是没有用到手臂的力量。

排球的起源：

1、排球运动起源于美国。1895年美国马萨诸塞州霍利约克市，一位叫摩根的体育工作人员发明的。当时网球、篮球很盛行。

2、摩根先生认为篮球运动太激烈，而网球运动量又太小，他想寻求一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少都适宜的室内娱乐性项目，就想把当时已广为流行的网球搬到室内，在篮球场上用手来打。

3、这种游戏开始时，他将网球网挂在篮球场上，用篮球隔网像打网球一样打来打去进行游戏。篮球胆又太轻，在空中飘忽不定。玩起来不方便，难于控制。但因经过试用效果很好，就决定采用这种球。国际标准用球虽历经百年，进行了千百次的改进，但球的规格和第一代的球几乎差不多。

排球技术的动作要领

二传是排球运动技术名词。在排球比赛中，组织进攻中的第二次击球称为二传。该技术是从防守转入进攻的桥梁和纽带。二传质量的好坏直接关系到进攻的质量和技术、战术的发挥。

二传动作要求：

两手虎口相对略向外翻，在接球时主要是由指尖到指跟部接触球把球包住。大姆指，食指，中指接触更大发力也最大。在额头上方接球手臂弯曲在球出手时要主动迎球，可以用手臂伸出的力把球推出去或者把球推出时再把手分别向左右翻腕.练好很难的要多下功夫。

扩展资料：

二传技术要求：

1、移动迅速、取位恰当。二传队员应根据一传的方向、弧度、速度落点做出准确的判断，并及时起动，迅速移动取得恰当的传球位置，做好传球准备。

2、视野宽阔，善于观察。二传运动员在传球过程中，应有很好的环视能力。既要观察本队队员情况，更要观察对手情况。运动员一般是一边起动、移动，一边取位、观察。

3、动作隐蔽，迷惑对方。二传运动员要掌握在一个击球点上能传出各种不同方向的球。使传球具有隐蔽性，并能利用假动作迷惑对方，使其拦网判断失误，给本方进攻创造有利的条件。

4、调整节奏，加强控制。二传运动员应根据本队进攻队员的助跑、起跳情况，来调整传球节奏。

5、手法熟练，运用得当。二传运动员需要很好地掌握用一种姿势能传向任何一点和任何方向的传球技术。除此以外，也必须掌握战术所需要的手控制球的几个基础动作。如送、压、抖、翻等技术方法。

百度百科-二传

排球技术包括五项：1、发球，2、垫球，3、传球，4、扣球，5、拦网。

一、发球

1、准备动作: 面对球网，两脚前后自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。

2、抛球摆臂: 左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

3、挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。?

二、垫球

1、准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

2、来球时的动作：右手微微松握拳，放雨左手心上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90度（此角度尽量保持不变 ），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（注意不可用握拳的部位垫球）。

整个身体要微微向下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来，在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。

三、传球

1、准备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），眼睛注视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。

2、来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小于球的直径，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字）。

在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹（即以整个身体将球“抬”起来），上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注意：最后发力的是大拇指和食指）。

四、扣球

1、准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），注视二传手传球的线路。

2、扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

五、拦网

1、准备动作：双脚自然开立，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。

2、拦网：对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。