游泳的好处和功效和副作用_游泳的好处和功效

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

1. 改善心血管系统的功能

心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种 *** 作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

2. 提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3. 改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型

如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。

5. 改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

6.预防疾病，治疗康复

由于冷水的 *** ，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

7. 磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。

游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的 *** ，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

有象声词写游泳的作文350字

大姑姑带我去游泳我的大姑姑是一位体育教师，她最擅长的运动是游泳。

姑姑身高166厘米，别看她已经39岁了，但是她身材均称，远远望去就像一位30不到的大姑娘。

每年夏天，姑姑总是带着我和妹妹去游泳馆游泳。

这时，我便能欣赏到姑姑的拿手绝活。

她游泳时喜欢穿黑色的游泳衣，就像一条黑色的美人鱼在水中穿梭，动作轻盈自如。

她熟练掌握四种游泳技术，她游自由泳时敏捷迅速，手臂有节奏地拍打着水面，掀起一朵朵雪白的浪花，如果你在岸边一路小跑，也许赶不上她的速度。

她游仰游时，悠闲自如，就如一叶小舟在水面上轻轻滑过。

她游蛙游时动作协调，活像一只活泼的小青蛙。

蝶泳是一般人最难掌握的泳姿。

它需要柔软的身体，姑姑在游蝶泳时，身体上下起伏，线条柔美，看得我心里直痒痒，可惜，我到现在还没学会。

姑姑还有一个本领就是不用戴游泳眼镜，也能在水中找东西。

记得有一次。

我的游泳眼镜掉在水里找不到了，姑姑一个猛子扎入水中，眨眼功夫就帮我找到了。

最神的一次是，有一次一位游客的戒指不小心掉入池中，最后也是由姑姑潜入池中帮她找到的。

姑姑的游泳技艺是小有名气的，每年夏天，有许多学生慕名前来跟姑姑学游泳。

我真希望不久的将来，自己也能成为一个像大姑姑那样的游泳高手。

作文学游泳350个字左右

二年级的暑假，我和爸爸妈妈去雅居乐小区游泳池游泳。

我换上了游泳裤，戴上了游泳镜和游泳帽，手拿上浮板，高高兴兴的来到游泳池边。

天气很热，气温很高。

爸爸先教我做准备活动，伸伸腰，压压腿。

我迫不及待的像青蛙一样跳进了浅水区。

爸爸教我双臂向前，抱着浮板，人整体浮在水面上，双脚打水。

刚开始我的动作不太协调，爸爸和颜悦色地说：”宝贝，别着急，坚持训练，你很快就会游会的。

“爸爸耐心地手把手地教我，慢慢地，我就可以游走了。

我每天坚持去游泳，有时候一天游两场，下午和晚上都去。

游泳镜都坏了好几副，我的皮肤晒得黑漆漆的，有一天妈妈看着我哈哈大笑，说：“宝贝，你真是一只小黑猫呀！”现在我可以不用浮板了，在深水区里像鱼儿一样欢快地游来游去。

爸爸不仅教会我游泳，也教会我懂得了一个道理：“世上无难事，只要肯登攀！”...

爸爸妈妈和我一起去游泳 作文 300字 20篇

今天下午 *** 辣的太阳照在我们的身上，就像炸开了油一样。

于是我和大姑决定今天下午去南海机关游泳场游泳。

因为我不会游泳，所以要带上游泳圈。

我准备好所有东西后，便坐上了公交车。

来到游泳场这里人山人海的。

我们买好了门票进去后，我迫不及待的换上游泳衣。

准备下水，因为我不会游泳。

所以表哥先教我做动作，表哥先叫我两手伸开，然后缩回，两只脚也一样。

就这样我练了许多次，终于练会了。

于是，表哥又教我潜水。

然后叫我鼻子不要呼吸，眼睛闭起来，嘴巴也闭起来。

这个动作我也练了许多次，终于，也让我练会了。

于是我游来游去的，表哥在旁边看着连连说我做的动作很标准。

听了表扬，我心里比吃了蜂蜜还甜。

于是，表哥也准备游一次。

可他刚游，就听见广播说要关门了。

于是我连忙换好衣服，出了门口。

我还在恋恋不舍的走着，脑袋里还在想刚才的画面游泳。

过了一会，大姑说陈丹到家啦我这才回过神来，于是我还在天天盼着再去游泳。

去游泳馆学游泳记作文650字 盼望已久的暑假终于来到了。

我把书包、课本什么的都塞进了抽屉。

正忙着，爸爸回来了。

他一进门就笑着对我说：“暑假又到了，还记得你说过的话吗？”“什么话？”我漫不经心地问。

“你不是打赌说到小学毕业还不会游泳，就把名字倒写吗？”“急什么，暑假还没过。

过几天，我拜表姐为师，准能学会。

”我胸有成竹地回答。

这一天，我和表姐来到了游泳馆游泳池。

游泳池里人真多，大家兴高采烈，可我心里却直发呆。

表姐瞟了我一眼，问：“害怕了？”我不服气地说：“我才不呢。

你不是说游泳不难学吗？”“当然了，不过首先你得不怕苦才行。

其实，任何事情都是这样的。

”听了哥哥的话，我俏皮地伸伸舌头，心想，哥哥还挺像小老师哩。

到了池边，我硬着头皮下了池，哥哥让我抓住池边栏杆学“闷水”。

我问：“水中能睁开眼吗？”“能。

你先深吸一口气，再把脸埋进水中，来，试试。

”我皱着眉头犹豫着，闷到水里那该多难受呀。

哥哥微微一笑：“我说你是个胆小鬼吧！”我火了，大声说：“你别门缝里看人！瞧我的。

”我深深地吸了一口气，不管三七二十一，头一低，把脸埋进了水里。

嘻，水好像并不那么可怕了。

我试着睁开眼，只见一片碧莹莹的水。

我这才抬起头来，冲着哥哥说：“怎么样？看看我这个‘胆小鬼’！”“别高兴得太早。

接下来学打水。

”哥哥让我仍然抓住栏杆，用腿使劲拍打水面。

我只打了几下，就没力气了。

哥哥就叫我休息休息。

我想：“我得好好练呀，要是怕苦怕累，可要输给爸爸了。

”于是，我把嘴一噘：“不休息，再练！”哥哥疼爱地拍拍我的肩膀，我俩一边说笑，一边继续练习 半个月后，我游泳很有进步，不但学会了“自由泳”，还学会了“蛙泳”。

我得意地对爸爸说：“爸爸，你输了。

”爸爸爽朗地笑道：“有志者事竟成。

你不怕苦，又有决心，爸爸当然输了。

”听了爸爸的话，我和哥哥都发出了会心的笑声。

一年级暑假日记：去游泳作文250字 7月29日 星期四 晴 今天，天气很热，太阳烤的我快变成北京烤鸭了。

爷爷说：“我们去游泳吧。

”我像小马一样噔噔的去拿游泳衣。

爷爷带着我们出发了，不一会就到了。

我迫不及待的穿上游泳衣，马上就要跳下去了，奶奶扯着我，一定要我带上游泳圈。

我带上了游泳圈走下去了。

我进山洞滑梯我滑了下去，吃了好多水。

我又来到一个大圆球旁，球是透明的，里里外外看得很明显，我在球里走一步摔一跤，就是站不住，我不玩了。

来到大游泳池，大游泳池来了波浪把我翻了下去，但我又浮回了上去。

开始游泳了，我双手往两边划，脚往后翘来翘去，水冰凉的很舒服。

划着划着我把游泳圈拿掉了游泳，没想到被奶奶发现了，我跳到了小游泳池游泳，这里水位很低，水不冷不热很舒服，我扔掉了游泳圈，想自己游，谁知又被奶奶发现了，奶奶拉着我说：“不游了不游了，我们回家去。

”奶奶把我拉走了。

第一次去海上游泳作文550字 今天，我在书房收拾东西。

忽然，翻出了以前的相册，看到一张在沙滩的照片，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。

那一年我7岁，在一个风和日丽的下午，我和爸爸妈妈去海上游泳。

一下车，展现在眼前的是无边无际蔚蓝色的大海和金**的沙滩。

顿时我感到心旷神怡，我连忙换上游泳衣，从爸爸的手上夺过游泳圈。

一边跑向海边，一边想：我去遨游大海啰！ 下了水，水里凉快极了，爸爸游过来对我说：“整天抱着游泳圈不行的，来，爸爸教你游泳。

”说完爸爸把我的游泳圈拿开了。

他托着我的双手，可我很害怕呛到水，就拼命的挣扎，两条腿不停的蹬着水，慢慢地我感觉到我的身体往下沉。

爸爸连忙托起我，笑着说：“你这样怎么可以游出大海呢！”我心有余悸，连忙套住游泳圈，艰难的漂到沙滩上。

妈妈递过来一个苹果，安慰我说：“别害怕，爸爸会保护你的，吃完苹果继续练。

”我一边吃苹果，一边想：是啊，好不容易来一次，真应该学会游泳。

不一会儿，苹果吃完了，我又冲了下去，请求爸爸教我，爸爸耐心地说：“游泳时，你自己要放松，不要紧张。

先学潜水吧！”于是我跟着爸爸学，可是我还是不敢，动作...

南池公园的作文写景350字

南池公园春天是很美丽的，尤其是南池公园。

还记得圣诞节的时候，天气转冷，很多人都因为这样，就留在家中。

当春天来到，春风唤起大地的生气，阳光照射在大地上，公园变得和暖。

小动物们沿着公园的小径兴奋地跑到树林里开派对。

大地又生机勃勃，万花盛开，有玫瑰花，菊花还有着名的洋紫荆等等。

人们在甜甜的睡梦中醒来，他们便到公园游玩，有的是家长，有的是小孩，有的是长者。

公园就变得很热闹。

在这时候，欢乐的笑声中，出现了一把小狗汪汪的声音，原来，有一只好可爱的小狗和娇丽的小猫一起玩。

小鸟在天上飞来飞去，小鸭子在河里游来游去。

人们在公园兴高采烈的谈话，此时，人们都拿起自己的雨伞，是因为天上下了雨。

过了一会儿，雨停了，人们收起了自己的雨伞，大地就变得滋润，花朵上出现了几滴露珠闪耀着，仿佛就像星星在天上闪啊闪。

泥土给小草有丰富的营养，供他们生长，也令大地的空气素质变得清新。

防止溺水，珍惜生命 夏天到了，天气非常炎热，最好的避暑方法莫过于游泳了。

但游泳有一定的危险性，每一年，不知有多少人因为游泳而失去了生命。

下面就有这么一则关于溺水的悲剧故事。

2008年6月25日是一个令人伤感的日子，一个叫戴明明的13岁的男孩因为溺水而永远的离开了这个世界。

那一天，天气特别炎热，他和两个同伴一起去鱼塘里游泳解暑，起先大家都在浅水区里游，慢慢地，水性很好的戴明明放松了警惕，他兴奋地往深水区游去。

没过几分钟，两个同伴就怎么也找不到戴明明的踪影了。

他们爬上岸来，四处寻找，大声呼唤，就是没有发现戴明明。

不知所措中，两个同伴悄悄地收拾书包溜回家了。

回到家，戴明明的同伴把刚才发生的事情告诉了自己的父母，两家的家长连忙感到鱼塘边，看到戴明明的书包还在鱼塘边，知道事情不妙，急忙打110报警。

等到把戴明明从鱼塘深水区大佬上来的时候，他早已没了呼吸。

这件事给了我们深刻的教训，在这里，我提醒大家：小孩游泳一定要有家长看护，不会游泳的最好不要下水，特别不能到水深谁冷的地方，如鱼塘、水库等地方去游泳。

及时出去游泳，也要结伴同行，这样可以互相有个照应，一定要记住血的教训，珍爱生命，防止溺水。

为了防止溺水，我们应该做到以下几点1、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍；没有大人的监护，不要和伙伴们玩水。

2、游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。

如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。

常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。

3、小学生参加游泳应结伴集体活动，不可单独游泳，最好要有成人的带领。

游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会，每次游泳时间不应超过2小时。

4、小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大，应慢慢入水，渐渐适应，并尽量减少次数，减低冷水对身体的 *** 。

5、小学生一般不要跳水，可以在水中玩抛水球的游戏，但不能起哄瞎闹、搞恶作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。

对刚学会游泳的同学更不能这样做。

6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳。

农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域。

7、参加游泳的人必须身体健康，患有下列疾病的同学不可游泳：心脏病、高血压、肺结核、肝炎、肾脏、疟疾、严重关节炎等。

女同学月经期间不能游泳，患红眼病和中耳炎的同学也不能游泳。

8、在露天游泳时遇到暴雨是很危险的，因此应立刻上岸，到安全的地方躲避风雨。

转载请注明出处作文大全网 ? 游泳的作用是什么？

每天坚持一小时游泳，可以给身体带来很多好处，比如增强心肺功能、给自己塑造一个完美的体型、加快自身新陈代谢，迅速适应周围的环境，同时还能够保持身体的柔韧性，增强体质每天坚持游泳一小时可以增强心肺功能

对于长期游泳的人来说，他们的心肺功能是非常强大的，每天游泳一个小时，可以帮助心肺功能的增强，由于游泳的过程中各个器官都参加消耗，同时血液循环加快，虽然加快了心脏的负荷，使得其频率变得越来越快，收缩增强。

但长期坚持每天一小时游泳是可以增加心脏的运动量，让自己锻炼出强劲的心脏。同样，对于肺部也有一定的保养功效，每天一小时游泳，能够让自己的肺呼出大量的废气，加强肺部的清洁。

坚持游泳和控制体型、保持体重

每天坚持游泳一个小时，可以对自己的身形塑造起到一定的效果，由于游泳这项运动非常消耗身体热量，在水中和陆地中完成同样的动作，水中的消耗量要更高，是陆地中的3倍左右，游泳时身体会接触水水中的阻力更大，自然所需要出的劲也就更大，所带来的消耗也就更多。

除此之外，游泳还可以让自己的体型变得非常均匀匀称，人在游泳的时候需要身体协调，多数的肌肉都能够得到运用，虽然水的阻力非常强，但是柔和的，所以人不会在游泳时生长硬的肌肉块，反而会使得全身的线条变得更加流畅和优美。

每天坚持一小时游泳，可以增强自己的适应能力

对于每天坚持一小时游泳的人来说，他们对于外界的适应力是非常强的，这是因为在游泳时需要全身保持时刻的集中性，在水中运动时，人们对周边的事物也会保持一定的观察度，尤其对游泳的人来说，会更加灵敏。在水中的适应能力需要自己积极的去调试，这与陆地上是有很大差别的，长期坚持游泳，久而久之也会对外界的适应能力变得更强。

长期坚持游泳可增强体质，确保关节的柔韧性

每天坚持一小时游泳的运动量并不是太大，对骨骼关节的损伤也比较小，游泳时相当一部分体重都被水的浮力所承受，所以人的下肢以及腰部力量会变得轻松很多，关节和骨骼的损伤危险性也大大的降低。尤其是在水中运动，对骨骼的冲击力是明显减小的，可以避免出现运动性的损伤。

游泳时会激发全身的动力，等于全身都在运动，这在一定程度上长期坚持，是可以增强自己的体质，同时也能够确保各个关节的柔韧性得到很好的舒展。

总而言之，如果在有条件的情况下，建议可以每天游泳一个小时，让自己的身心得到放松，同时也锻炼自己的身形，以及自己对外界事物的灵敏性，久而久之，我们会发现，通过游泳让自己的身体变得更加轻盈轻快，体质也慢慢的得到增强，是一举多得的好事。