马拉松穿什么跑步鞋,马拉松穿什么鞋子好

1.马拉松跑鞋该怎么选择

2.马拉松前五名穿的跑鞋

3.跑马拉松穿硬底鞋吗 什么鞋适合长跑

4.亚瑟士这么多跑鞋中，哪款最适合跑马拉松

5.马拉松穿什么鞋

马拉松是跑步锻炼者都心心向往的运动项目，它代表了毅力、坚持、勇敢、拼搏的精神，每年我国各地都会举办大大小小的马拉松比赛，但对于跑马拉松的选手，在跑步的时候挑选一双鞋子尤为重要，它可能间接决定了你的比赛水平和能力。

跑马拉松穿什么鞋

选择合脚舒适减震的专业慢跑鞋或马拉松跑鞋为佳。

跑马拉松对于选择穿什么鞋是非常重要的，其要求要比平时普通的跑鞋更高些，需要有较好的稳定性性、支撑性、舒适性、减震性等，一般对于初级跑马拉松的选手来说，马拉松以慢跑半走的方式进行，选择的鞋子可以是较为休闲健身的款式，以慢跑鞋为好；而对于专业跑马拉松的选手则需要选择更薄更轻更稳的比赛鞋，不过需要先磨合使用，而且寿命也比较短。

体重较大的人跑马拉松穿什么鞋

缓冲加强性鞋。

这种跑鞋的鞋底更厚，更有弹性，适合体重较大的选手跑步，以减轻跑步对脚部、膝盖所造成的压力，同时增强了耐磨的性能，虽然速度上会不如哪些体重较轻的鞋子跑得快，但对跑步时的安全性更可控，有利于避免体重较大的跑友在赛事过程中出现受伤的现象。

跑马拉松训练穿什么鞋

如果是在训练马拉松备赛期间的话，只需买一双专业的跑步鞋或训练鞋即可，一般来说跑步新手训练期腿脚肌肉不强，宜选择传统跑鞋，如多威、海尔斯、李宁、安踏，有条件的可以选择新百伦、布鲁克斯、索康尼、亚瑟士；而比较专业的跑者可选择反资本训练鞋，其鞋子更能锻炼脚部自身的抗震减压等方面的机能，如悍途、五指鞋等。

跑马拉松鞋子要穿大一码吗

是的。

因为人在跑步的过程中，由于脚底热能的传递，会让脚部膨胀，加上前后落脚的脚趾冲击力，在选择鞋的时候如果刚好尺码合适的话，会出现摩擦、撞击伤脚的现象，而大一号尺码的鞋子就能避免这种现象，一般脚部放入鞋子里，量脚后与鞋留有一个手指头的距离是最合适的尺码。

跑马拉松下午买鞋最好吗

是的

在下午买鞋的这一方法在挑选任何鞋子时都适用，因为人在下午阶段，由于身体进食和热能供应的结果，会出现脚部比平时大一些的现象，而且最好是逛街走路1小时左右，等脚部热起来后再去试鞋买鞋，更能买到合适的鞋子。

业余跑半马一般跑多久

一般2小时左右跑完为正常水平。

业余爱好者刚参加马拉松跑步的话，一般半程马拉松的在全程匀速的情况下跑完比较难，几乎都是跑一半快走一半的比较多，大约耗时在2小时左右跑完为大部分跑者的水平，如果跑完用时在1小时30分是比较厉害的选手了，要是进入1小时10分的话，则是非常厉害，是专业跑者的水平。

马拉松跑鞋该怎么选择

适合自己的跑鞋就可以跑马拉松。

马拉松让跑步有了仪式感，很多跑者都将马拉松作为跑步的终极目标。但对于跑步小白来讲，马拉松是一项高风险的运动，如果准备不充分就很容易发生危险。马拉松算是一项挑占身体极限的运动，很多平时看似稀松平常的事。

在马拉松里面就是危险因素。跑鞋作为最重要和最基础的装备，你稍犯点错对你的脚就意味着受伤。忌穿新鞋为了增加比赛的仪式感，往往会给自己买双新鞋比赛。但新鞋子与脚还没有磨合好，就像新车还没磨合就开上高速一样很难掌控。

在高强度的长时间的运动里，就可能给脚造型严重的操伤。多旧的跑鞋适合跑马拉松呢，当然也不是越旧越好，太旧了同样不能起到保护作用，一般建议有100公里跑量的鞋子参赛比较舒适。尺码要预留空间也不是说鞋码可以随便往上加。

过长的鞋会降低你的舒适度的比赛状态，一般建议增加半码为宜。并结合专门的系带方法，把脚固定起来以防止鞋在脚内滑动从而造成黑指甲。而且即使同一个品牌的不同跑鞋适合的尺码也不一样，也说明了磨合的必要性。

适合自己最重要很多跑鞋打出马拉松专用鞋款，但马拉松专用鞋款，很多是轻量竞速型跑鞋。竞速型虽然是专门针对比赛开发的，但那是建立你跑量充足、足部力量强的基础上。很多竞速型跑鞋了为追求轻量。

往往会舍弃一些功能，如果你的跑姿不正确，足部或者腿部肌肉不够的话，那就起不到防护功能，往往容易受伤。

马拉松前五名穿的跑鞋

01

马拉松跑鞋和我们平常跑步时穿的慢跑鞋不一样，作为竞赛级别的跑鞋，马拉松跑鞋追求的就是轻量和舒适，鞋面要透气、鞋底也要柔软并富有弹性，除此之外，马拉松跑鞋还要有良好的速度跑性能。

02

在这里为大家介绍几款体验好的马拉松跑鞋品牌。耐克是很多人都在穿的一款鞋，其推出的Streak系列竞速跑鞋无论是在轻量、缓震还是稳定性方面都有很好的表现。

03

亚瑟士作为知名的跑鞋品牌，是很多运动员比赛的战靴。虎走是亚瑟士竞赛跑鞋的代表款，虎走拥有多种型号，采用传统的缝合支撑条，鞋的重量都在两百克以下，穿起来异常轻盈，消费者的选择面很广。

04

萨洛蒙跑鞋的经典色是红色，跑鞋单只的重量也只有两百多克，因为其采用了Energy Cell和复合材料中底，提高了跑鞋的缓冲性能和力量反馈，但是这款跑鞋并没有受到专业运动员的青睐。

跑马拉松穿硬底鞋吗 什么鞋适合长跑

1.奥特拉·奥创·托林5

这是一双马拉松跑鞋。在TORIN4.5PLUSH的整体设计之上，TORIN5进行了有针对性的调整，提高了舒适性和贴合性。它是高弹性和轻质的。鞋面采用网布材质，鞋跟采用垫芯设计，增强了稳定性，保证了鞋面的透气性。保持前脚掌和脚跟离地高度一致，有利于优化跑步姿势。

2、Bimai Mile42K震撼碳跑鞋

这是一双比赛马拉松跑鞋，菱形透明纱鞋面设计，能及时解决跑步时的高热和动态适应问题，带来通透舒适。中底外侧喷漆，个性时尚。为脚踝设计记忆海绵垫，避免赛马时的疼痛。软化脚趾，改善碰撞对脚趾的伤害，优化鞋跟楦翘曲程度和泡沫厚度。

3.onemix玩翼甲

这是一双马拉松碳板跑鞋。鞋面采用双层鱼丝提花材料，内里采用单层网眼布。脚底设计有排汗透气泵。漏斗鞋垫下沉，湿汗和热气经凹槽引导后从透气孔排出。每一步都是清凉，清爽，透气。中底采用三角形缓震动态气垫，前后掌间隙科学，三点省力不累脚。

4.安踏C202GT

安踏C202GT是一双专业马拉松跑鞋。鞋面采用SPACEFIBER技术，既柔韧又透气。42码鞋的鞋面重11克，跑步时没有压力和束缚。中底配备双层氮气技术，这是这款鞋最大的优势。鞋面中底提供能量反馈。

5.特步260

Step 260采用单纱飞织透气鞋面，轻盈透气，散热快，脚干。鞋头和鞋跟处设计了3M反光条，在弱光环境下更容易被注意到，提高安全性，避免事故发生。

亚瑟士这么多跑鞋中，哪款最适合跑马拉松

1 跑马拉松穿硬底鞋吗

可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着较软的跑步鞋，这没有固定的要求，只需要根据自身情况和比赛需求来决定即可。

2 专业马拉松鞋为何硬

专业马拉松鞋硬的原因主要因为专业马拉松运动员有这个需求，专业马拉松运动员和其他业余跑者的目的不同，他们需要更加出色的成绩，所以需要更快的速度，这就要求跑鞋必须反馈迅速，不能拖泥带水，省去缓震的跑鞋压缩回弹的过程，能够让每一步省去更多的时间，所以专业跑鞋都设计为硬底

3 什么鞋适合长跑

通常长距离跑步建议穿着缓震效果好的跑鞋是最好的，跑步时间长、距离远，足部数万次的与地面冲击对身体的负荷很大，所以穿着一双缓震效果不错的鞋对于保证身体健康很有意义。

4 马拉松是跑是走

通常都是跑马拉松，因为都想更快的抵达终点获得更好的成绩，所以需要奔跑起来，但是如果难度太大，实在无法继续跑，那么走也是可以的，因为能够坚持努力完成比赛也是突破自己的表现。

马拉松穿什么鞋

我感觉是T271N。GEL-EXCEL33系列。

首先表示对你的羡慕之情，可以穿这么好的跑鞋。

T271N是GEL-EXCEL33系列，是时尚高端跑鞋。

T189N是KINSEI 4，asics家最顶端跑鞋（没有之一）。

如果这两双不是新鞋，那么显然你平时穿着跑的更快的那双更适合你。

当然，如果你没有比对过速度，两双鞋你都感到很舒适，我觉得T271N更容易使人跑的更快，因为另一双T189N重量更重，且是顶级减震，会缓冲掉你的力量。所以T271N更加轻便，因而更容易出成绩。

小提示：

1、比赛不建议穿新鞋。因为没有磨合所以会出现各种想象不到的不舒服。特别是长距离马拉松。

但你是五公里，很短，显然也不是专业运动员，所以非要穿新鞋的话，可以赛前一天穿上新鞋适应适应。

2、专业运动员为了成绩都会穿比赛专用鞋。马拉松比赛显然穿的是马拉松鞋，马拉松鞋去掉了普通鞋的避震，同时减轻了重量。

但马拉松鞋不建议平时慢跑穿，因为避震不足。普通慢跑爱好者也没必要添置，除非你是比赛爱好者或者这次比赛成绩对你十分重要。

再次表达对你的羡慕嫉妒之情！祝比赛取得好成绩！

1 跑马拉松穿什么鞋 马拉松训练鞋

马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，体重比较大，训练不足，全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松，是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

马拉松比赛鞋

鞋底薄，非常轻，支撑弱，稳定性差，对跑者自身跑步能力有很高的要求，寿命比训练鞋要短很多，一双马拉松比赛鞋大概能跑三，五百公里，不到训练鞋寿命的一半，继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短，穿两三次，跑几十公里即可，质量好的比赛鞋，甚至不用磨合，直接跑马拉松。

如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着穿比赛鞋。

2 跑马拉松选鞋子的原则 鞋子不要很旧

跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右，临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损，鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽，在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

尺码一定要合适

尺码不仅是鞋子的内长，还要看内宽和高度，基本上试新鞋上脚感觉舒适，脚趾无挤压感，有挤压的鞋，距离一长，脚趾受罪，水泡，血泡，黑指甲都很容易发生。

如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋，也可以适当增减尺码，然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

弹性要好

弹性好、减震效果好的鞋子，能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击，能降低对脚、膝盖等部位的伤害。

透气性要强

选的鞋子的鞋帮和鞋面要足够柔软透气，鞋帮中间要有纵横交错的“龙骨”设计，保证鞋帮包裹性好、不变形。

3 跑马拉松需要什么装备

除了跑鞋之外，跑马拉松还有下面这些装备也是需要的：

短运动衣裤

马拉松跑时穿的衣裤最好选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小，像速干衣裤也是比较好的选择，男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。

袜子

一双好的袜子对于跑马拉松也是很重要的，要选柔软、吸汗性好的，不要太紧或太薄，建议可以选择成分为聚酯纤维的运动袜，跑动中脚部和鞋子间会有细小的位置变动，厚质运动袜子可以很好地减少这种位移摩擦，避免水泡。

太阳帽或头巾

在夏季阳光照射时跑马拉松要戴太阳帽，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高，而冬天的话，可以带头巾、帽子防止头部受风寒。

墨镜

跑马拉松时，如果太阳较强烈，可以戴上一副墨镜，能防止阳光刺眼以及避免紫外线对眼睛的伤害。

运动腰包

运动腰包最好选择带水壶的那种，能及时补充人体所需的水分和矿物质，在腰包里并可放些补给品和药品以防不时之需，要注意不要把所有东西都扔进去，那样会造成额外的负担。

运动手表

运动手表可以用来在跑马拉松过程中测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。

能量补给用品

能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心等能补充能量的食物或营养品，注意这些东西一定是之前自己吃过的食物。

4 注意事项

1、穿鞋上马拉松赛场前，应该要穿几次进行磨合，另外建议赛前先穿着鞋子试跑节奏跑和一次马拉松配速的长跑，更保险的再加一次赛前减量期的测试跑。

2、马拉松穿的鞋子最重要的就是合脚、舒适，以免跑的过程中有磨脚情况。

3、跑马拉松时鞋带要松紧适度，系太紧长距离跑步，脚会充血肿胀，太松又容易跑的过程中散掉，跑前建议将鞋带头塞在前面的鞋带下面压着，以防途中鞋带松掉。

4、在跑前一定要注意修剪脚趾甲，脚趾甲长了，脚趾间容易磨伤，另外趾甲抵触鞋子，跑久了，会黑趾甲。