篮球一小时多少卡路里,1000小时篮球中国

1.奥运会篮球比赛时间表

2.关于篮球训练

3.打篮球作文

4.篮球力量训练国内外研究现状

5.我的篮球梦

6.普陀区学生包篮球场全场打比赛，室内场馆，价格在1000内搞定5个小时

7.关于姚明的成长历程的作文（要1000字左右）

以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打网球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小时）440千卡。

奥运会篮球比赛时间表

景海鹏,男,汉族,山西运城人,党员,大学文化、双学士。1966年10月出生,1985年6月入伍,1987年9月入党,现为中国人民解放军航天员大队三级航天员,正团职,上校军衔。曾任空军航空兵某师某团领航主任,飞过歼六等机型,安全飞行1200小时,为空军一级飞行员。1998年1月正式成为我国首批航天员。经过多年的航天员训练,完成了基础理论、航天环境适应性、专业技术等8大类几十个科目的训练任务,以优异的成绩通过航天员专业技术综合考核。2005年6月,入选“神舟”六号载人航天飞行乘组梯队成员

事迹

1966年10月24日,景海鹏出生在运城市的东杨家卓村。这个村大约有900多口人,只有他们一家姓景。村民们讲,因为景海鹏是航天员,村子里人都很骄傲。

景海鹏的初中语文老师张老师说:“挺好的一个娃儿,诚实得很。”今年71岁的张老师回忆,那个时候的景海鹏就很能团结同学,和班里的同学关系搞得都很好。张老师说,他怎么也预料不到,景海鹏能取得现在的成绩。

景海鹏在中学参加招飞时曾经因身体原因遇到挫折。“落选后,家人打算让他退学。”老人红着眼睛说,和景海鹏说了此事后,他不吃不喝躺在床上哭了两天两夜。在高中的最后一年,景海鹏身体检验通过,被顺利招为飞行员。

1996年,在儿子出生大约4个月后,景海鹏被选为航天员。景海鹏的父亲说:“因为这个,他给儿子取名宇飞。”

景海鹏从小喜欢体育,尤其喜欢打篮球。因为个子不高,老师说他不能当主力。景海鹏是个不服输的人,找一切机会上场。结果,这个从开始坐冷板凳的小伙子,无论在中学,还是以后在部队,他都是篮球主力队员。直到现在,他仍然是航天员中的篮球“钢铁前锋”。

翟志刚个人资料

翟(dí)志刚,男,汉族,黑龙江龙江县人,党员,大学文化、双学士。1966年10月出生,1985年6月入伍,1991年9月入党,现为中国人民解放军航天员大队三级航天员,正团职,上校军衔。曾任空军试训中心某团飞行教员,飞过歼七、歼八等机型,安全飞行950小时,为空军一级飞行员。1998年1月正式成为我国首批航天员。经过多年的航天员训练,完成了基础理论、航天环境适应性、专业技术等8大类几十个科目的训练任务,以优异的成绩通过航天员专业技术综合考核。曾入选我国首次载人航天飞行航天员梯队。2005年6月,入选“神舟”六号航天载人飞行乘组梯队成员。

个人小传[编辑本段]酒泉,载人航天发射场。目送“神舟”五号飞船载着战友杨利伟飞向太空,中国载人航天首飞航天员梯队成员翟志刚激动得热泪盈眶。

妈妈送我去飞行

翟志刚1966年10月10日出生在黑龙江省齐齐哈尔市龙江县的一个小乡村。父亲长年卧病在床,一个大家庭全靠母亲支撑。

小的时候,翟志刚家里生活非常困难,但目不识丁的母亲对子女上学却毫不含糊。她说:“咱翟家砸锅卖铁也要供几个孩子读书。”

翟志刚回忆说:“年近六旬的母亲,靠卖炒瓜子供我读完小学和初中。每天起早贪黑到街上卖炒瓜子,风里来雨里去,每天晚上回来,用她粗糙而又裂着口子的双手将一张张发皱的角票分币点捋平整。这场景让我感情上再也忍受不了,我含着热泪对母亲说不想继续念书了,我要帮您老人家支撑起这个家。”

谁知当他把想法说出后,一向慈祥的老母亲发了火。母亲流着泪对翟志刚说:“妈不识字,也不会讲什么大道理,但我认准一个理,你这个书必须念下去! ”

空军飞行学院来招飞了!翟志刚高兴地报了名。当亲朋好友跑来告诉他考上空军飞行学院的消息时,母亲比他还激动。临走的前一天,母亲从贴身的小包里掏出一张带着体温的5元钱,硬塞到儿子手里。翟志刚忍不住心酸,搂住白发苍苍的母亲哭了……

在母亲殷切的目光注视下,翟志刚一步步成长起来。先后任飞行中队长、飞行教员。1995年5月的一天,翟志刚参加飞行训练。忽然,一股强劲的气流卷起沙尘暴向机场袭来。当时,他正在返航途中,目视已看不清地面,风速10米以上,他驾驶战机完全凭仪表安然着陆。那一次,他荣立了三等功。

刘伯明资料

刘伯明,男,汉族,黑龙江依安人,党员,大学文化、双学士。1966年9月出生,1985年6月入伍,1990年9月入党,现为中国人民解放军航天员大队三级航天员,正团职,上校军衔。曾任空军航空兵某师某团中队长,飞过歼八等机型,安全飞行1050小时,为空军一级飞行员。1998年1月正式成为我国首批航天员。经过多年的航天员训练,完成了基础理论、航天环境适应性、专业技术等8大类几十个科目的训练任务,以优异的成绩通过航天员专业技术综合考核。

2005年6月,入选“神舟”六号载人航天飞行乘组梯队成员。

关于篮球训练

7月29日16:00小组赛尼日利亚VS突尼斯7月29日18:15小组赛巴西VS澳大利亚7月29日21:30小组赛美国VS法国7月29日23:45小组赛西班牙VS中国7月30日3:00小组赛俄罗斯VS英国7月30日5:15小组赛阿根廷VS立陶宛7月31日16:00小组赛中国VS俄罗斯7月31日18:00小组赛澳大利亚VS西班牙7月31日21:30小组赛立陶宛VS尼日利亚7月31日23:45小组赛英国VS巴西8月1日3:00小组赛法国VS阿根廷8月1日5:15小组赛突尼斯VS美国8月2日16:00小组赛法国VS立陶宛8月2日18:15小组赛澳大利亚VS中国8月2日21:30小组赛阿根廷VS突尼斯8月2日。3月23:45小组赛巴西VS俄罗斯8月3日3:00小组赛西班牙VS英国8月3日5:15小组赛美国VS尼日利亚8月4日16:00小组赛突尼斯VS法国8月4日18:15小组赛俄罗斯VS西班牙8月4日21:30小组赛立陶宛VS美国8月4日23:45小组赛中国VS巴西8月5日3:00小组赛英国VS澳大利亚8月5日。5:15小组赛尼日利亚VS阿根廷8月6日16:00小组赛澳大利亚VS俄罗斯8月6日18:15小组赛突尼斯VS立陶宛8月6日21:30小组赛法国VS尼日利亚8月6日23:45小组赛英国VS中国8月7日3:00小组赛西班牙VS巴西8月7日5:15小组赛阿根廷VS美国8月8日(时间待定)1/4决赛B组第二名，A组第三名，四分之一决赛A组第一名，B组第四名，B组四分之一决赛第二名，四分之一决赛第三名，B组第一名，A组第四名，男篮半决赛将于8月10日打响。决赛将于8月12日举行。届时将有三四名选手先进行角逐，随后展开冠军争夺战。以上时间均为北京时间。

游泳的起源很早。在远古时代，人类生活在一个充满江河湖海的环境中，必然与水发生关系。在生产劳动和与自然作斗争的过程中，产生了游泳运动，各种游泳技术和方法不断被创造和发展。蛙泳的起源蛙泳是一种古老的游泳泳姿。据相关资料显示，早在2000年至4000年前，中国、罗马、古埃及就有类似的泳姿。例如，埃及人曾经在纸莎草上描绘游泳的形象。从人像的动作结构来看，这是蛙泳的技术动作。1875年8月24日，著名游泳运动员马修韦伯以蛙泳方式横渡英吉利海峡，历时21小时45分钟。蛙泳是19世纪初游泳比赛中采用的第一种游泳方式。随着比赛的频繁，侧泳和爬泳相继出现。因为蛙泳速度慢，比赛中蛙泳的人越来越少。直到1904年第三届奥运会，蛙泳才与其他泳姿分开，增加了男子400米蛙泳。第四届奥运会改为200米蛙泳。1924年，增加了女子200米蛙泳。到1968年第19届奥运会，增加了男女100米蛙泳项目，一直延续至今。1924-1933年期间，蛙泳最大的创新是划水后手臂从水中向空中前移，但蛙泳仍然是蹬式，导致蛙泳的变形：3354蝶泳。1936年，FINA增补了蛙泳规则，允许蝶泳用于蛙泳比赛，于是蝶泳取代了蛙泳。1948年第14届奥运会200米蛙泳比赛中，只有一人采用蛙泳技术。在1952年第15届奥运会的200米比赛中，所有运动员都采用了蝶泳技术。1952年，蝶泳被正式列为新项目。当时的规则还允许蛙泳以水下跳水的方式游进去。跳水蛙泳由于阻力小、臂力发挥充分、速度快，在1956年第16届奥运会上几乎被所有的男子蛙泳运动员采用。当时日本运动员古川以2分34秒7的成绩刷新了200米世界纪录，中国优秀运动员木祥雄也以跳水蛙泳刷新了世界纪录。第16届奥运会后，FINA修改了规则，宣布取消“跳水蛙泳”，出发和转身后只允许一划一踢，而全程禁止在正常水下跳水。所以水中蛙泳得到了恢复和发展。蝶泳的由来蝶泳是四种竞技游泳姿势中最年轻的一种。蝶泳首次出现是在1933年，当时美国人亨利米尔斯用双臂在空中向前移动，用双脚做蛙泳踢腿动作。当时还没有单独的蝶泳项目，但是在蛙泳中出现了。直到1952年第15届奥运会后，蛙泳和蝶泳才分开，于是正式的蝶泳项目产生了。蝶泳和蛙泳分开后，蝶泳技术发展很快。1953年5月31日，匈牙利运动员乔治董贝克首次创造了蝶泳世界纪录。他的技术动作是一个周期踢腿三次。到20世纪60年代，蝶泳已经形成了三种技术：一种是两臂宽划，踢一次，拖一次；第二划窄臂，第一踢重，第二踢轻；三肘划水，手臂划水路线呈钥匙孔状，第二次踢腿重，有效划水路线长。目前，许多优秀的运动员都采用这种技术。仰泳的起源仰泳是在蛙泳之后产生的。在长距离游泳中发现，只要在水中仰面躺着，胳膊和腿稍微动一下，就能自然浮在水面上向前移动，还能在水中休息。最早的仰泳技术出现在794年。在以后很长一段时间里，仰泳都是用双臂同时在体侧向后划，双腿做蛙泳踢腿，所以当时也叫反蛙泳仰泳。1902年，自由泳被用于仰泳。在1912年的第五届奥运会上，美国运动员赫布尼尔双臂轮流划水，双腿停止划水

1936年第11届奥运会上，美国选手克菲尔以1分5秒9的成绩获得百米冠军。他的技术动作完美合理，奠定了现代仰泳的基础。目前仰泳技术是屈臂两划，腿六四划，一口气的组合技术。自由泳的起源早在公元前1000年的亚述浮雕上，公元前750年的希腊花瓶上，就发现了双臂交替划水的游泳方法。根据现有的记录，早先是英国人丁度用双臂轮流划水。

鲁穗金。以后又相继出现了配合两腿的上下打水动作，两次打腿和拖腿的自由泳技术。1900年举行的第二届奥运会上，匈牙利人哈尔曼就是采用两臂轮流划水、拖腿的方法获得了200米的铜牌，400米比赛的金牌。接着他在第三届奥运会上又取得了50码和100码自由泳比赛的金牌。后来一个英国人查．卡维尔创造了两腿轮流打水的方法，为自由泳技术的发展开辟了新的道路。]1922年美国人韦斯摩勒用两臂轮流划水各一次、两腿打水六次的方法，创造了新的世界纪录，成为第一个突破100米自由泳1分大关的运动员。他的技术被认为是奠定了现代自由泳技术的基础。三十年代，两臂前交叉的技术在泳坛上盛行，并一直流传到五十年代。随着运动成绩不断的提高出现了四次打腿的技术。1949年日本运动员古桥首先采用四次打腿技术，创造了1500米自由泳的新的世界纪录。泳坛人士一方面承认采用这种技术能使动作频率加快，另一方面以怕改变腿打水六次的技术而影响成绩，因此古桥的技术没有得到广泛的运用。到了1956年，澳大利亚运动员罗斯采用该技术，第一次突破1500米自由泳18分大关；同年，在墨尔本举行的十六届奥运会上，美国运动员沙利也采用四次打腿的自由泳技术，将自由泳的世界纪录提高到17分52秒9；在六十年代初，我国运动员符大进采用四次打腿两臂中交叉的配合技术，多次我国中短距离自由泳的全国纪录，于是四次打腿的技术开始引起国内外体坛人士的注意。然而，随着游泳运动的迅速发展，人们又不满足于四次打水技术。1964年在东京举行的第十八届奥运会上，澳大利亚运动员温德尔采用两次打腿的自由泳技术，获得了1500米冠军，并把这个项目的世界纪录提高到17分01秒7；1968年在墨西哥举行的第十九届奥运会上，有七名是采用两次打腿技术。进入七十年代，不少优秀运动员采用两次打腿两臂中后交叉的配合技术，在长短距离自由泳项目中均取得了出色的成绩。于是这项技术开始发展起来。目前世界上短距离运动员多数采用六次打腿技术，长距离运动员多数采用两次打腿技术。游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳(女子：800米自由泳)、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力

打篮球作文

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

篮球力量训练国内外研究现状

　在日常生活或是工作学习中，大家都尝试过写作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是我帮大家整理的打篮球作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

打篮球作文1

　星期六晚上，我和爸爸吃完饭商量着一起去打篮球。我们把篮球找出来，发现球没气了，于是拿出打气筒打气。但是不管怎么样充也充不满，所以我和爸爸决定去练习投篮。

　到了球场，球场上的人可真不少呢！有的坐在长凳上聊天，有的小朋友在边上玩耍，还有的打球累了在休息……我在边上看了一会儿，心里蠢蠢欲动，于是抱着球上场了。

　我一遍遍的练习，过了一段时间，投球的高度是有了，但是我试了很多次，还是一个球也投不进去。后来有一个姐姐看到了，走过来教我。她先给我示范了一遍动作，我照做了一遍，可还是抛不进去。然后姐姐又给我讲了一遍动作要领：“先双手弯曲，手掌托球，用手腕的力量朝斜上方用力的抛出去。”姐姐还说，一定要抛弧线，直线是投不进去的。于是我照着姐姐说的话去做，反复练习，终于投进了第一个球！我高兴的跳了起来，用力的朝爸爸挥手，爸爸对我竖起了大拇指！姐姐也说“好球！”我乘胜追击，更加努力的练习，慢慢的我找到感觉了，投进的球越来越多。我一直玩到满头大汗也不觉得累，心里只觉得痛快。

　一直玩到九点多，我才依依不舍的回家。我和爸爸约定好了，以后每周六都要来打球。

打篮球作文2

　吃完晚饭，我和星哥哥一起去广场打篮球。一路上，我们有说有笑。

　广场上人真多啊。有的在跳广场舞，有的在锻炼身体，还有的小朋友在溜冰。

　我和哥哥开始打篮球，我右手顶着球，左手扶着球，身体往下一蹲，然后手用力向前一抛，传到了星哥哥手里。星哥哥说好球，就这样，我传给哥哥，哥哥传给我。后来我对哥哥说：“我们来找个人来玩个游戏吧。”

　哥哥找啊找，找到了两个小男孩儿。

　首先，我们站成一个三角形，相互传球。如果被接球的那个人没有接住球，他就要出局。等下一轮才可以玩。

　游戏开始了，我先把球传给小男孩。小男孩没接住球。这次游戏他只能出局了。轮到哥哥上场了。哥哥把球抛给我。球被我接住了。然后我又把球抛给小男孩。小男孩又把球抛给哥哥。哥哥差一点就淘汰了。我真为他担心。紧接着球向我抛来。我立马双手抱住球。也是差那么一点点就被淘汰了。我们个个玩得满头大汗。

　时间过得真快啊！我和哥哥也该回家了。我还约了小男孩明天继续打篮球。

打篮球作文3

　从暑假开始，我报名参加了篮球营。训练后，我每天都要上篮球课。今天下午也是，我拿着球，开心的去上篮球课。

　基本上每天上课老师都会给我们几个游戏，今天也是。如果前几天要改变比赛的进程，我早就忘了，但今天精彩的比赛进程让我至今记忆犹新。

　比赛一开始，对手发球，对手把防守的人交给我，我轻松抢到。我试图从右侧突破进攻，但被后卫挡住了。我直奔底线，还没等防守队员上来，我扔了个球，球就进了！我们的队友容光焕发。

　第二局我们发球，队友把球传给我，我传给另一个队友，不一会球就被偷了。对方发起猛攻，几个球差点进篮。但是最后队友从右边给了我一个球。我什么都没想。我直接扔了个球。没想到，球居然进了。我们欣喜若狂。

　第三局开始了。可能是我太大意了，第一发被偷了。然后，对手漂亮的传球。一眨眼，球就进去了。我总结了一下：不能一不小心，不然你会像当年的关羽一样失去荆州。

　在第四场比赛中，我们在进龙时被我们的物种小林打进一球，为这场比赛画上了一个圆满的句号。

　打篮球很好，不仅是锻炼身体，更是感受团队凝聚力。

打篮球作文4

　我喜欢各式各样的运动，有羽毛球、躲避球、排球…等有趣又好玩的运动，其中，我最喜欢的运动就是篮球。

　我开始喜欢篮球是在一次体育课，老师要教我们打篮球。一开始我总是投不到篮框，球还常被抢走，所以我很不喜欢打篮球，可是我见到同学们在操场上玩得不亦乐乎时，才下定决心要练习打篮球，因为我的身高在班上算很高，所以抢球很容易，我几乎每天都有三节下课在和同学打球，所以打球的技巧进步的很快，现在也没有那么怕球了。

　我现在能够开心的在球场上打球，都是那些爱玩球的同学们的功劳喔！从羽毛球、躲避球到篮球，灯是他们主动来找我玩的，还真的要感谢他们呢！要不是他们，我到现在可能每节下课都只是坐在教室里看书，根本不知道打球是多么好玩的一件事。

　篮球是一种很好的运动，不但可以帮助长高，也可以培养和队友之间的默契，增进同学和同学之间的感情，是个很好玩的运动。

打篮球作文5

　最近，爷爷给我报了个篮球班，可真惨呀！为什么呢？那就因为：苦累酸痛呀！你们想不想知道这“四大将军”的威力？那就接着往下看吧！

　苦惨级指数：★★★★★

　一开始，教练让我们跑5圈（每圈都是400m）！我吓了一跳，我们学校的操场是200米，跑一圈半力气就不够了，这不是撒谎，因为我比别人多带20斤肉呀！但不听教练的话会挨罚的，只好专心地跑，我一开始是带头的可别人一个一个超过我，我已经是倒数第一了！唉！

　累惨级指数：★★★★☆

　接着，恐怖的事仍在发生，教练让我们作运动！可这运动可比普通的.运动难上百倍！腿一会向西，一会向东，手一会再上，一会在下，可累死我了，作运动就用了20分钟，累死我了！

　酸惨级指数：★★★★☆

　一会，教练说要练好基本功，要拍球，我目不转睛地盯着球，生怕它逃走似的，我将近练了30分钟，教练终于要休息了，我一抬头――脖子好酸呀！

　痛惨级指数：★★★★★

　教练终于教我们抛球，我们一会儿就会了，我们就在篮球架上抛，我抛完了，赶紧捡球，可别人的球向我砸来，至今，我还“收留”着他们的“红包”！

打篮球作文6

　打篮球是我非常喜欢的一个体育项目，电视上在演球赛的时候，我总是和爸爸一起看，因为我爸爸是个篮球迷。通过看篮球比赛，我认识了好多NBA篮球明星，我们最喜欢的是美国的詹姆斯、科比、奥尼尔、中国的姚明、易建联，因为他们打球特别棒，爸爸说：“看NBA篮球赛简直就是一种享受！给人赏心悦目的感觉！”

　这个寒假我觉得特别开心的事有很多，但其中一件事就是爸爸每天都会抽出时间跟我一起打篮球，我刚开始只会拍球，可我能拍1000多下，爸爸说这是要打好篮球的基本功。现在我已经学会了跑步运球、转身投篮、单手投球，还学会了一点防守的基本方法，如果别人要抢我的篮球，我就会转身运球躲开他再投篮。

　今天下午打篮球我一连投进去六个，我真是太高兴了。我跟爸爸约好以后只有他有时间我们都会去练习篮球，虽然打篮球很累，每次都是满身大汗，但是锻炼了我的身体，妈妈说打篮球还能帮助长个子，我希望练好篮球加入学校的篮球队。

打篮球作文7

　我喜欢滑冰、骑自行车和踢足球，但最喜欢的还是打篮球。

　有一次，外婆带我去篮球场玩，结果一位大哥哥不小心把球砸到我的头上，我觉得很痛，生气地抓起篮球往地上砸，感觉很有弹力很好玩，从此我就热爱上篮球了。

　第一次打球，我把篮球投到筐里，可接球的时候，把自己砸了个大花脸，差一点就要流鼻血了。所以，我从基本的拍球、传球和抢球开始练起。拍球讲的是力度，传球讲的是精准，抢球讲的是速度。

　我和哥哥一起学习打篮球，有一次，我们比赛运球速度，分不出谁快谁慢，可比赛投篮时，哥哥稍微领先。我不服气，心想一定要超过哥哥，所以一有时间，不管天气多热，太阳多火辣，我都抱着篮球到小区里的篮球场练习投篮，先从篮筐下开始投，再慢慢增加距离。后来，我、爸爸、哥哥再一次比赛投球，投中一球得一分，投30球。我得10分、爸爸得20分、哥哥得9分，这次终于赢了哥哥，我心里美滋滋的。投完后，哥哥垂头丧气地跟我说：“还得继续努力啊！”

　因为打篮球，我不仅有了强壮的身体，个子也长高了很多。这真是一项不错的运动。

打篮球作文8

　我从小就喜欢篮球，因为我看见电视上篮球运动员们个子都那么高，他们活力四射，斗志昂扬，所以我也想学打篮球。

　二年级放暑假，爸爸送我去学打篮球。来到陌生的环境，我不免有些胆怯，所以一直躲在爸爸后面。爸爸跟教练说明来意后，就把我交给了教练。教练胖胖的，看上去很严厉。但是，他说起话来一点也不凶。教练耐心地教我拍球、运球、传球，渐渐地，我和教练、学员们都熟悉了。训练了一段时间后，我感觉越来越没意思，每天只是重复地练习学过的动作，也不教新内容。这时，教练看出了我的消极情绪，说：“要做一名合格的篮球运动员，扎实的基本功是必不可少的，它是一切动作的基础……”听完教练的话，我不禁有些惭愧，决心好好练习。后来，爸爸又给我报了全年班。

　第二年暑假，我来到训练场地，积极主动地练习基本动作，每天特别开心。你知道我为什么这么高兴吗？因为经过近一年的训练，我也算是个老学员了，基本动作也非常熟练了。看到新同学的动作有些别扭，我还忍不住想纠正他们呢。

　这就是我的篮球之旅，我会一直练下去的。

打篮球作文9

　今天，我和爸爸到体育场打篮球。

　我和爸爸比赛谁投得准，比赛开始了，首先我开始投。我来到罚球线，用力一投，球空心入框，耶!0：1。

　轮到爸爸了，爸爸好玩，都不懂怎么投篮，他用力一掷，球都不知飞向何处，我费了好大劲才把球捡回来。

　又轮到我了，我不知是刚才笑痛肚子了还是咋，这次竟然投丢了，轮到爸爸了，爸爸总结出我的我的秘决，果然，爸爸连投两个都中了，2：1!

　第四轮太关键了，我凝神定志，用力地一扔，球转了2、3圈才进去。2：2，得看爸爸的了，爸爸注视着球框，轻轻地一投，一道完美的抛物线，球空心入框，3：2，我又落后了

　最后一轮开始了。只要爸爸一投中，我就输了，我暗暗的给自己鼓劲，我使劲一投，球打板入框。耶!3：3，看爸爸这球了，爸爸使劲一投，球转了6、7圈掉了出来，耶!爸爸没投中，我们打成了平手!

　不知不觉的就8：25分了，我和爸爸依依不舍地离开了体育场。

打篮球作文10

　“快啊，跑快点，投球儿！哦，太赞了，进球了！”完全沉浸于观看篮球比赛的我用力大喊着，使劲挥舞着双手，为篮球队助威！

　有人问我喜欢篮球的原因，那就要从星期五的那次比赛说起，那天上午九点我们班与五二班进行了篮球比赛，最后12：4我们班胜利了，我很羡慕他们的球技，就买了一个篮球，准备练一练。

　每当空闲的时候我都会去公园训练，我的技术渐渐的增长，每当在公园遇见我的朋友时，我们都会“大战”一场，几乎每次打篮球比赛的时候都是我们胜利，这让我有些高兴，甚至是骄傲。

　有一次，我们与另一群人比赛，由于我和我的队员们经常取胜，所以我们不太将他们放在眼里，就随口答应了挑战。在比赛过程中我就发现了问题，他们好像是练过篮球的，在抢球的时候都是他们先抢到球，所以打球的时候自信满满，并且很卖力。但我们的身高、奔跑速度、跳跃高度也都有优势，一番奋战之后，我们胜利了！

　这次经历也让我知道了每次比赛我不能骄傲，时刻保持谦虚，积极拼搏的状态。

　我太喜爱打篮球了，我会更加努力的去锻炼，相信以后我的球技会越来越强！

打篮球作文11

　玩的方法多彩多样，如：玩电脑、打篮球、玩玩具......每个人也都喜欢玩。

　我最喜欢打篮球，因为在场上拼搏的样子很帅。

　有一次，我叫上几个“铁哥们”一起去就打篮球。到了目的地，就碰到了六年级的几个朋友，我们真算得上是“老冤家”了，几乎次次去都遇见他们。一瞧见他们对我们轻蔑的眼神我就恼火。我们便向他们“宣战”，一定要拼个你死我活才行。

　比赛开始了，由我们先发球。我把球传到个子高的xxx手里。他一个勾手，球进了！我们一阵欢呼。可是六年级队马上用一只三分反超了比分。紧接着他们抢断、投篮，又进了。我们的“教练”施政宇请求暂停。“教练”对我们说打的要谨慎，出手不要太勉强。没想到，这句话起了关键性的作用，使我们连得六分。六年级队的蛮劲又上来了，他们像愤怒的野牛一样向篮下冲来，气势相当猛。我们又改变策略，不停地分球，传到我了，是空位！可我没把握住机会，把拿球投失了。后来我们才发现六年级队都是靠单打独斗来得分的，我们便更团结，传的球更多。渐渐的，我们占了上风。六年级队还没团结，还在单打独斗。最后，我们以一分的优势打赢了他们。

　我喜欢这样玩，因为他教会了我“团结”这两个字，团结能战胜一切！

打篮球作文12

　前天，我和同学一起在学校里打篮球。选完人以后，比赛就开始了。蔡鹏城一下子就抢到了球，把球传给我。就在这个时候，球竟然被陈君炀抢断了，我跑到陈君炀前面用手在他的面前挥来挥去，虽然抢不了他手里拿着的球，但是对他的传球造成了非常大的干扰。果然，陈君炀刚把球传出去，就被蔡鹏城抢了，蔡鹏城马上把传给我，我来了个上篮动作，球被我投进了篮筐。接下来，对手的球员周龙龙一直冲击着我方的篮筐，收效一直不是很大，自己还被替换下场了，被换成了吴柏豪。

　下半场开始了，蔡鹏城像刚开始一样，一下子就把球抢到了，把球传给了我。我发现前面是陈君炀，想冲破大个子的防线比较难，想传给蔡鹏城，可是蔡鹏城被两个人死死地盯防着，成功传给他的几率非常小，不是还有吴光熠吗？吴光熠几乎一整场比赛没有摸到过球，现在正好碰上无人盯防的大好机会，正好可以利用一下他。我把球传给吴光熠，他刚拿到球，就把球投进了篮筐。接下来，我在上篮的时候，竟然被刘宏铭盖帽了，刘宏铭打了一个2+1，可惜的是他罚球没有进。最后，比分定格在3：2，到5时15分的时候，我才依依不舍地回家了。

打篮球作文13

　打篮球400字现在已经是暑假了，我又有了许多的课余时间，可我不会用这些宝贵的时间去打电游、玩电脑，而是看书和锻炼身体。所以，我每天傍晚都会去打篮球。

　今天，我又像往常一样走入了体育场，正巧碰上了几位同学，在我的提议下，我们决定的一场比赛。比赛规则很简单，哪一队先进十球，就算谁赢。

　只听“嘟”的一声哨响，球已被扔向空中，早已准备好了的我方队员纵身一跃，伸出巨掌，奋力一击，球不偏不倚正好落到在我的手里。我四周巡视了一番，便快速运球，跑过中场线，我方队员的站位方向正好有一个空裆，我瞅准时机传到队友的手中，他接住接球，马上启动，到了篮下。对方球员见事不妙，飞快赶来扑防。队友的球已出手……只听“刷”的一声，球进了！接下来，对方的防守越来越严，把我守得死死的，让我毫无施展球技的余地……

　转眼间，场上比分已是9比9战平，就剩最后一球了！我方队员把球带进来，瞬间传到我的手中，我顿时精神抖擞，如一匹脱缰的野马，直捣黄龙。到了篮板下，我假意投球，对方人员纷纷跳起来企图盖帽，我不慌不忙的从旁边插入，一个漂亮的三步上篮，球进了！我们赢了！

　篮球带给了我无穷的快乐与喜悦，我喜欢篮球。

打篮球作文14

　最近我迷上了篮球。在学校里练习篮球的时候，我总抢不过陈星驰他们。我就暗暗下定了决心，一定要超过他们，成为我们班里的灌篮高手。于是我让妈妈给我买了一个篮球，一有空我就拉着爸爸妈妈他们练球。

　前几天，爸爸刚从北京回来。我写完了作业就拉着爸爸妈妈一起来到了熟悉的篮球场。那时已经是晚上八点多了，球场上一个人都没有。正好我们练球。

　一进球场，我就开始投篮。我举起球，对准篮球框，一用力，把球往上一抛，松开手，球立即像闪电般“跑”向球框。哈！不偏不斜，进啦！

　然后我把球扔给了爸爸，说“你也来一个”，爸爸接过球，站在罚球的位置，单手托起球，瞄准球框，往上一抛，球在半空中划过一道弧线，直接砸进了球框。原来爸爸也是灌篮高手。

　练了一会投篮，我们三个就开始练习传球。篮球在我们三个人之间飞来飞去，我们不断地喊着，跑着，一会接球，一会扔球。一会表扬一下对方，一会批评一下对方的姿势。

　玩了差不多半个小时，我们一个个都热气腾腾了。已经九点多了，我们就收起篮球回家。

　在回家的路上，爸爸给我讲他们小时候看过的动画片《灌篮高手》，并答应给我在网上买一部。

　现在，我每天都期望着《灌篮高手》的到来。

打篮球作文15

　随着下课铃声的响起，同学们个个像小鸟一样飞出了教室，我也飞快地跑向篮球场，那儿将进行一场激烈的篮球赛。

　一声哨响，比赛开始了。吴雨萌用力地把球往上一扔，球高高的飞起，天遂我愿，只见球稳稳地落在我方球员手中。敌方见势不妙，赶忙派出夺球能手——侯睿宸，只见他箭一般地奔向篮球，真是气势汹汹，来者不善。我方便迅速转移球的方向，但天有不测风云，球像一个顽皮的娃娃，不沿预定路线前行，却落到了敌方运球能手——陈峻松手里。我懊恼万分，这下可帮了敌方大忙，因为峻松不仅运球厉害，还是个投篮高手，假如球没有直接落到他手里，那么就算敌方抢到球再传给他，肯定也要面对我方的一次次拦截，过程曲折，可是现在丝毫不花一点力气就被峻松抢到了，真令人遗憾又觉得心有不甘啊！突然，我想到一个计策，趁着峻松有点得意忘形的样子，我从旁边猛地蹿过去，像一路奇军，把球抢了过来，再脚下发力，以迅雷不及掩耳之势把球灵巧地投进了我方篮筐。

　快乐的时间总是短暂的，上课铃声响起，我们又一窝蜂地跑进了教室。我坐在座位上，回味着刚才那精彩的瞬间，禁不住沾沾自喜……

我的篮球梦

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

说下对不起，我不能给你很完全的训练计划，一是我懒，二是我也不知道你的作息时间！！

普陀区学生包篮球场全场打比赛，室内场馆，价格在1000内搞定5个小时

我的篮球梦1

　每个人都有梦想，我也有我的梦想，那就是我期盼已久的——篮球校队。

　自从四年级不能进足球队后，我渐渐地迷上了篮球，中午一吃完饭就去操场打，体育课上打，下午放学后打，还跟老师学习……操场上总能看到我的身影，那是我正在为我的梦想而努力的身影。

　“叮铃铃”下课了，我们班的同学立刻冲下楼去，因为下节是体育课，我们一群爱打篮球的篮球迷们涌进球场，清点人数后就开始分队，流程可真叫快，不会超过一分钟。分好队后，我们就开始在球场上飞奔起来，每个同学都不会闲着，努力为自己队得分。上课铃响了，老师教完课后，都会留出时间让我们这群篮球迷们打篮球，我们也很珍惜这段时间，尽量多打一会儿球。

　中午，我们会很快地吃完饭，别的什么事也不做，一股脑儿地冲向篮球场，立刻开始比赛，都快午休了，我们都还想再打，好像永远也打不过瘾，即使是下雨天，我们吃完饭后也会撑着雨伞到体艺馆三楼的室内篮球场打，来回的路上也不怕被雨淋。

　我们班许多同学都十分热爱篮球，篮球队也是他们向往的，我们一定会更加努力，坚持练下去。

我的篮球梦2

　可能是因为爸爸的店开在篮球场旁边，所以从小我就非常喜欢篮球，拥有一个篮球梦。可能是因为爸爸的店开在篮球场旁边，所以从小我就非常喜欢篮球，拥有一个篮球梦。

　对于我来说，身高、弹跳都是问题，在小学时还打过替补，但这都不足以打消我对篮球的坚持与喜爱，甚至已经到了痴迷的程度。

　不知，从什么时候起我开始幻想，幻想自己能够像科比·詹姆斯、姚明一样打球，篮板、三分、后仰……一个个篮球名词浮现在我的脑海——我常常梦想拥有一个篮球场，把它涂鸦成像《街头篮球》里的一样酷，放着一些节奏感很强的音乐，我想，在那里打球一定是一种享受吧！

　在球场上，烈日当空，蹲下系鞋带时，汗水不断地落下，炙热的阳光仿佛融化了一切，只留下我们对篮球的执著。站起来，抓起那已被烈日抚摸过的滚烫的橙色篮球，就像是抓起一把火。左右手交替运球，冲刺，停下，屈膝，跳起，抬肘，旋腕，出球，球像流星一样飞入篮筐。“唰”场外响起热烈的掌声。

　我的心在篮球的感染下，开始升温，剧烈地跳动着，跟随着篮球的节奏，游荡在篮球的世界里……

我的篮球梦3

　我的梦想，是成为一位篮球选手，我认为篮球，是一个重要且不可或缺的运动。

　我之所以想学打篮球和成为职篮选手的原因是，因为只有打篮球分担我心中的不安，才能让我快乐，才能纾解我心中的压力。我把篮球，当成是朋友，当成是我的快乐，当成是一种心灵良药。不仅如此，我甚至将它当成是家 人。有时我会拿着篮球，将他拟人化，分享一天中的大小事；有时我会拿起篮球，试着练习自己的球技，让我自己更加熟练；也有时，我会抱着篮球，想着今天 不愉快的事，渐渐的我学会了反省。

　我每天从辅导班回家后，就在庭院里打球，如果时间够充分，也会打开电视，观赏各个篮球选手的动作并试着向他学习，加强控球性能。篮球可以是种享受，可以是个朋友，也可以是个自信的开始。

　我希望学习篮球的这段路上，我可以在更加努力一点，充实自己的实力，加强自己的本能，并是从中找到最快乐！我相信自己一定可以完成梦想，成为一个专业的篮球选手！

我的篮球梦4

　学校操场上经常有人打篮球，他们时而运球，时而传球，时而纵身投篮，那动作真是潇洒极了。渐渐的，我也开启了自己的篮球梦，下决心要像他们一样，当一个篮球高手。

　我求哥哥当我的教练。起初，哥哥教我运球，他的手法看得我眼花缭乱，操作起来如同登天似的。球一会儿高，一会儿低；一会儿快，一会儿慢，就像一个不听话的孩子，差点急死我。

　终于学会运球了，接下来是投球。我的理解就是拿着球，向篮筐一扔完事儿了，可实际并不是那样。球到了我的手里，我怎么扔也扔不进篮筐。我气馁了，赌气坐到木椅，不学了。这一举动引起了哥哥的不满。

　“哼！我在这儿辛苦地教，你却不学。好，那我也不教了！”

　过了一会儿，我认识到了自己的错误，又求哥哥教我。就这样，我又练起了球。我一次次接球，运球，投篮，出了满头大汗。

　“哥哥，什么时候才能回家呀？”

　“等你投篮的准确率达到80％后再回家。”

　听了哥哥的话，我只好继续练球。最终在哥哥的教导下，我学会了打篮球。

　通过打篮球，我明白了一个道理——做事要有耐心，有恒心，有信心，这样才能成功。

我的篮球梦5

　我早就梦想着哪一天我能够闯入NBA，达到像迈克尔；乔丹那种水平，可是学校始终没有给我们提供平台。今天，这个梦想终于实现了。

　一天，我把课间操做完后，广播里传来这样一奎跑向操场。结果到了以后彭老师说：“只有星期二和星期四才可以训练，今天就不训练了。”顿时，我的心里就像竹篮打水―一场空了。

　时间飞逝地很快，没过几天我们就开始训练了，开始热身训练的时候我还觉得不怎么累，到长跑训练的时候，我才跑到300米就累得不行了，跑到1000米的时候，我已经瘫坐在地上连爬都爬不起来了。这时我才想到像姚明、王治郅、易建联训练地时侯是多么得辛苦。

　我长大了一定要当一名优秀的篮球运动员，像迈克尔·乔丹那样为国争光。

我的篮球梦6

　“好球”一个洪亮的声音像我的耳朵袭来，转眼望去，哦，是王教练，他那180斤身的身体183的身高，坐在一个长条椅上，真像一个没气的篮球。

　“好了，换人，这么久一个球还没打完，换人！”换我们上了 ，“开始”教练来了一个措手不及 “防人”队友的一声呐喊让我清醒过来，可是还是没有来得及，别人进了一球，我们毫不气磊马上反击，“看小高冲上来了“直接切入内道，收一投，球进了。”（这是我的解说词）........关键的一球来了我和队友的完美配合在敌人 不精风的防守下真是绰绰有余，轻松的赢了这场比赛。

　训练已经进入尾声，我无法忘记这次训练，这里有我的好朋友，有我的“战友”我无法忘记他们。

我的篮球梦7

　篮球是一种强身健体的体育运动。它不仅可以锻炼我们的身体，而且还可以培养我们勇敢顽强的精神。正是应为这样，我才特别喜欢它。

　我从小学二年级的时候就开始学篮球，每一次我看到别人打篮球时，我的手就痒滋滋的。第一次学时，我还不会，不知受了多少苦：篮球砸在头上，被球绊了一跤。。。。。。从那时到现在，我一想起当时的情景，就觉得好笑。今天我的篮球技术也大大提高了，一跳起来就如同飞一般的感觉，在也不像从前那样笨了。记得有一次，我在学校前面一个篮球场练习投篮。正巧，一个小弟弟也在投篮，于是，我就在他的前面耍一耍我的“三步上篮”的威力。我拍篮球，不停的运动、突然、我猛地冲了起来，把篮球投进了筐里。但是，篮球落下来时、正巧那一下小弟弟站在筐下面，朝他的头顶“飞”去，眼看还着几分米就要扎到了，我飞快的跑过去，快追上了，但还是差一点，为了不砸到小弟弟，我 一下子跳了起来，急忙把篮球一推，结果一下子失足摔在地上，疼得我在地上直打滚，爬起来一看，还好，没 砸到小弟弟，你看多危险呀！

　篮球使我懂得了应该谦虚，做任何事情都不能鲁莽，骄傲。它不仅给了我高超的技术，还给我宝贵的训练，我最喜欢篮球了！

我的篮球梦8

　我有一个梦想，梦想能够与篮球一起向中国篮球队迈进。

　这个梦想对我来说是我人生奋斗的重要目标。我的这个远大志向完全来自那一次意料之外。

　盛夏，电视成了我的挚友，无意间停留在了体育频道，恰巧目睹了一个空中灌篮，还是个空心球，一下子激起了我的兴趣，看着他们个个生怀绝技，忍不住对这个篮球动了心，使我迷恋上篮球。

　拥有这个梦想很简单，因为打篮球很酷，同时这能考验你与篮球之间的默契。要想球不离手，可是个大考验。当然，只要你对它充满热情转化为斗志，像一把火熊熊燃烧，成功的大门就将会为你打开。

　光想不行，还得有行动。为了梦想的实现，我可是费了很大的心思。打篮球需要充沛的体力，因此，在吃饭前的半小时我就得开始跑步，绕大操场跑，为了加大训练难度，我既延长了时间，还加上了运球。老天看我太累，居然在我每个早晨奖励两个黑甜甜圈。。

　体力有了，技术当然也不能落后。从此，我双休日降一级——单休日。从此，我就被教练“耍”得团团转，脸上挂满了青椒、红椒，担负我毫无怨言，男子汉怕这点苦，就不没有男子汉的本色啦!

　人人都有梦想，梦想也是要靠努力去实现的，让我们一起为梦想奋斗。

我的篮球梦9

　一个夜深人静的夜晚，我进入了甜甜的梦乡，在梦中，我实现了我梦寐以求的远大理想。

　在梦里，我变成了篮球巨星——科比。我今年要打NBA了。我已经离开了湖人队来到了底特律活塞队，我成为了该队的得分王。

　在热烈的掌声里，比赛开始了，我们第一个对手是实力和我们不相上下的马刺队，这是场异常艰苦的比赛，双方的比分咬得很紧，对方的防守队员把我看得很紧，一开始我都有点无机可施，于是我们及时调整策略，绕开对方防守，我在人群里左突右闪，频频得手，最终我们以114比108获得了胜利。

　后来的战斗更加艰苦，但是我和我的战友组成了铁三角，次次都获得了胜利。

　可在一场比赛里，有个球打在了我脑门上，我醒了，哈哈，原来只是一场梦啊。

　我想，只要我努力了，我的篮球梦就一定会如愿以偿的。

我的篮球梦10

　每个人都有梦想，并且各不相同，有的人是医生梦，有的人是军人梦，有的人是明星梦而我最大的梦想是成为叱咤球坛的篮球明星。

　每次在电视里看到那些NBA球星打篮球时，他们只是一抬手，篮球便很轻松地投进篮框，真让人羡慕不已。在我的央求下，我也报了一个篮球班，成了一名小小的篮球运动员。

　我依稀记得第一次上篮球课时的'场景：教练让我们做热身运动，首先我们绕着篮球场慢跑3圈，然后跟着教练练运球，三步上篮。

　为了学好三步上篮，我可付出了惨重的“代价”。按照教练的方法：手捧一个圆滚滚的篮球冲着球框跑两步，一下子跳了起来，紧接着把手里的篮球对着篮筐投了过去，可结果不但没投中篮筐，而且在篮球下坠的时候还砸在了自己的头上，顿时让我满眼火冒金星，好半天才从地上慢吞吞爬起来。休息了一会，我仍咬牙继续爬起来练习。

　每次的练习，我都是浑身湿透。

　虽然我现在打篮球的水平也不是很好，投篮也总是投不准，但偶尔也会凭借运气投进几个球。我想：我只要坚持不懈定会成功，我的篮球梦也会实现。

我的篮球梦11

　我虽然是个女生，但在班中可是女汉子哦，可是当我看见篮球校队的队员们在卖力地展现自己的技术时，我只能在一旁呆呆地望着。

　那次，要选篮球校队，我很幸运地在第一轮就被教练选中了。我刚想回家告诉妈妈这个好消息时，妈妈就出现在我的眼前。

　我高兴地说：“妈妈，我……我被选上了。”

　“皙皙，赶紧去退队吧，你现在要小升初了，升学考试很重要，而且篮球也不是女孩子该干的。妈妈帮你报了补习班，你一定要好好学习呀，别让妈妈操心。”妈妈面无表情地说。

　我不耐烦地说道：“妈妈！你怎么能这样呢？我们别的被选上的同学，家长也没有像您这样阻挠，我想打球！这是我自己的事！”

　妈妈瞪了我一眼：“你别给我没事找事，那都是家长思想教育的问题，你在我们这个家庭，就必须遵守制度。皙皙，你考上了好中学，就能考上好大学，你才能有出息！你懂不懂？别不听话！你不想退队，我也会跟班主任说的。赶紧走！”

　“妈妈！”

　我就这样被妈妈硬拽着回了家。

　妈妈，我希望你能懂懂我，懂懂我们快乐的时光，我的童年不多了！

我的篮球梦12

　我非常喜欢打篮球，我天天都和爷爷在家里打篮球。我爷爷家的篮框可以说已经有了悠久的“历史”， 因为这个篮框都已经被我投了两年半了，挂着篮框的篮架几乎就要被我扣断了。你们猜猜我打篮球的水平怎么样？

　我在我们班里篮球应该算打得不错的，但我还不敢肯定我是全班打得最好的，我真希望有机会可以和班里的同学切磋一下。我看到电视里面那些篮球队员们跳得那么高，在空中停留的时间那么长！我真羡慕啊， 我相信：只要我不断努力，我一定能跟他们一样！昨天，我做了个梦，梦见自己在篮球场上打篮球时妈妈把我叫回家，告诉我：“有人给你来了封信！”

　我拆开一看，是一份通知书，通知我二O一九年二月十八日正式加盟新奥尔良黄蜂队，我一看高兴地跳了起来，这时，我突然醒了。我才知道原来场梦。我一定要把身体练得棒棒的，还要好好钻研篮球技术，争取早日梦想成真！

我的篮球梦13

　我是一个热爱体育的女孩，打篮球是我的强项，我一直是校队中锋。

　还在三四年级的时候，体育老师就开始教我打篮球，从投篮开始，再到运球，三步篮、转身投篮……每个动作我都很熟悉。

　那一个个清晨，当东方欲晓，我就起床来到学校的篮球场上。运球是每天要做的第一件事，绕着操场运球5圈，再找一个搭档一起练传球，再到投篮……每当早读课铃声拉响，我才会满头大汗地跑回教室。到了快要比赛的那段时间，训练更加紧急，每个人都全力以赴，一场场模拟赛，显示出所有人的真实水平，谁去谁留，也就在这些天里决定。

　由于我是中锋，经常要抢篮板，所以有时会被其他人撞倒在地。我会不顾疼痛，急忙爬起来，拍拍衣服，又去争球。练习模拟赛往往需要占用我作为大队委员检查年级卫生的时间，可我抛下这些，因为检查可以调节时间，而篮球练习却决不能耽误。

　如果有雨，雨后的早晨，练完球回到教室里，那一串运动鞋留下的鞋印，是我为篮球梦而战的汗水……

　又是一年篮球季，该我上场了！

我的篮球梦14

　每个人都有梦想，梦想好比是人的翅膀，有了翅膀才能飞上天，在天空中自由翱翔。我当然也不会例外，我的梦想有很多，但我最希望实现的是当一名篮球运动员，在球场上挥洒着充满激情的人生。

　我爱打球，已经爱到了球在人在，球亡人亡。

　我要在NBA打出中国篮球的风格，打出中国篮球的气质，打出中国篮球的潇洒。看看哪个外国人还敢说我们是东亚病夫。

　我还要在NBA中打出真正的篮球，也许我得分、篮板、助攻决不亚于现在的乔丹、科比，我会为我的祖国和家人争光争脸。

　篮球，我爱你，我一辈子都爱你。虽然我的这个梦想可能幼稚，但它也是很严肃的，我要为了我这个既幼稚又严肃的梦想去奋斗、去打拼。

　也许将来有一天我的梦想真的会实现，那时我已经站在了球场上，手里拿着球，成为了一个真真正正的篮球运动员。

我的篮球梦15

　我有一个梦，它是那么的特别，这个梦想在我心里已经藏了很久了，而我一直很想达成这个梦；可是这个梦要等到以后才有可能会实现，这个梦注定是我一生一定要去完成的梦。

　从前，在班上也有问同学：“你的梦是什么？”他说他想要当总经理，我一听到以后，就觉得以后当总经理也不错啊！当上总经理是那么美好的，虽然他的梦比我的梦还要简单，可是他最后也说他以后会努力地完成这个梦想。

　我有个梦，我想要当一位篮球明星，而我这个梦要达成虽然比较困难，但是我还会想办法去完成它，当篮球明星是很光荣的事情，所以我现在要先把球技练好，才有可能达成这个梦。

　这个梦是我从小学三年级开始的，那时候学校的体育课是上篮球，那时候老师说我们每人要投一球，于是我越投越顺了；虽然那时投的时候，只有碰到篮框而已，没有进；但是我经过一年的时间，我开始越投越准了，于是我就开始喜爱篮球了。

　在达成这个梦的时候，一定不能放弃，一定要坚持下去，抱着不放弃的精神来达成这个梦。

　我这个梦是很难实现的，虽然这个梦是以后的事情，但是我一定会努力完成它的。

　我有一个梦，是很有挑战性的，可是我还是要抱着不放弃的精神去完成它。

关于姚明的成长历程的作文（要1000字左右）

西乡路体育中心貌似么有空调的，很热的，环境不太理想。

大渡河路上的上海市体育馆，环境不错，可以去打探下。

像新村路的晋元中学或曹杨二中，曹杨中学等高中，可能没有座位，只是个室内的球场。

姚明，人们总会自然地将他与篮球联系在一起，甚至在许多外国人眼里，“姚明”已成中国篮球代名词。小时候就梦想出名的姚明没想到，是篮球让他实现了梦想。 9岁时，姚明的身高就达到了1.70米，由于父母都是篮球运动员，小姚明也受到体校邀请加入篮球队。起初，姚明父母并不赞同儿子打篮球，他们希望姚明考大学，毕业后找到一份好工作，但当他们得知进体校有助于姚明将来上大学时，才改变了主意。

姚明的哥们

1994年，是姚明的转折。那一年，他看到了奥拉朱旺和尤因的总决赛，也是在那一年，他与“死党”刘炜一起进入上海青年队。刚进一队时，两人都还是小替补……5年后，他们终于进入了国家队。共同走过的日子，让两人成了最要好的哥们儿。如今，就算在NBA打球，姚明都会三天两头地与刘炜发短信聊天，只要回到国家队，总是形影不离地跟在刘炜身旁，在国家队出征本次亚锦赛搬运行李时，姚明始终陪着刘炜一趟趟往返于宿舍4楼与大巴之间，以至于有些记者都觉得他们好得有点儿“邪乎”了，但两人却不以为然。

姚明的童年

小时候，性格内向的他很少给家里惹事，如没有***允许，是不敢接受别人东西的。但有一件事，姚明至今难忘。

为打游戏机，姚明从***兜里偷了100元钱。这是姚明10岁的事，每当钱花光后，姚明都会从***兜里偷出几块钱，随着次数增多，拿的数目也越来越大，最后一次，竟然拿了妈妈100元。这次，姚明被发现了，但出乎意料的是，妈妈不但没有惩罚他，反而还给了他一些零花钱。正是因母亲这种做法，使姚明更深地意识到了自己所犯的错，所以如今，他会语重心长地讲起这些。

姚明的爱情

对于感情，姚明很专一，戴在左手腕上的那条红绳就是见证。以前，每当记者们提起姚明的女朋友，他都会郑重地警告一句：“你不要写她，否则我就不理你了。”虽然姚明处处加以保护，但“叶莉”这个名字还是很快被传开。

叶莉也是上海人，上海女篮主力，现任女篮国家队队员。关于叶莉的大部分文章，几乎都会与姚明联系起来，这让深爱篮球的她很是别扭，甚至反感。所以，之前，叶与姚都特意保持低调。雅典奥运闭幕式上，姚、叶手拉手走在五彩的烟花下，“姚叶恋情”终于在3年后首次揭开面纱。

第一次见到叶莉时，姚明17岁。两年后，姚明进了国家队，他开始主动约叶莉出去，但遭到的都是很干脆的拒绝———“不”。

姚明是聪明的，他懂得坚持。悉尼奥运时，姚明收集了许多纪念章，他从里面挑出50个最漂亮的送给叶莉，作为她19岁的生日礼物。态度一直很强硬的叶莉终于被姚明所感动，之后，叶莉对姚明的态度也开始有所转变。姚明最后一个CBA赛季的情人节，叶莉送给他一个红绳结，按照中国人“男左女右”的习俗，姚明把它戴在了左手，叶莉戴在了右手。从此，两人手腕上的这条红绳，就再也没有取下过。

姚明的餐厅

姚明在休斯敦的家位于一个湖畔居住区，从机场开车到家，需要一小时。每次火箭队打完客场返回休斯敦时，姚明都要凌晨两三点才到家。但不管多晚，姚妈妈总要等儿子回来，并亲眼看着儿子吃完她准备的夜宵。

姚妈妈方凤娣善于烹饪，姚明曾说过：“休斯敦最好的上海餐馆就在我家。”馄饨、鸡汤都是姚***拿手菜。除了姚妈妈，“姚餐厅”的厨房里还有川扬师傅、粤菜师傅、全聚德烤鸭师傅。哈里斯，穆托姆博，王治郅等都品尝过姚餐厅的口味。如今，不但火箭队的球员常到这里聚会，就连其他NBA球队的队员也常光顾， “姚餐厅”已成休斯敦家喻户晓的“餐饮景点”。

姚明的生日

9月12日是姚明的生日。因亚锦赛缘故，姚明只能在多哈度过自己25岁生日。当晚中国队一场大胜，全队在尤纳斯的带领下为姚明开了一个小型生日宴会。结束后，姚明打起了电话，这个电话是打给父母的，当然，下个一定是打给他的叶莉的。