腰间盘突出还能打篮球吗_得了腰间盘突出还能打篮球吗

1.腰间盘突出后，在运动方面需要注意哪些问题

2.腰椎间盘突出可以打篮球吗

3.打篮球会使腰间盘突出者瘫痪吗

4.再喜欢也不能打，腰椎间盘突出患者为何不适合打球呢？

5.腰间盘突出还能不能打篮球

你好！首先祝你早日恢复健康！“腰椎间盘突能做(适量)运动(，不)适当打篮球”！

以下我来给你谈谈关于“腰椎间盘突出症”的治疗问题。

我们同病相怜。参加毕生最后一座位于长江入海口，拥有四个世界之最的特大型桥梁--“苏通大桥”设计工作后，已从原工作单位--省交通设计院，退休多年。

冲着你我的缘分，以下借用本人的亲身经历告诉你，治疗“腰椎间盘突出症”的切身体会。

本人于1994年查出患病，因为害怕手术--腰椎处神经密布，恐手术不慎导致下身瘫痪，因而一直没有“勇气”去医院。

正所谓“病急乱投医”，鉴于疼痛实在难忍，因此，只要耳闻治疗此疾患的方法、地方，忍着巨大疼痛，都曾去亲身体验过，花费了“大把”人民币，均没有得到有效好转。

最终才找到了切实有效的解决方法，以下提供给阁下参考：

即在每次(年)发病时机，采取保守治疗--仅为“牵引”和“推拿”。必须注意“牵引”的“力度”特别关键，建议阁下不要采信医生那套什么按人体重几分之几来决定的“拉力”，而是要随着自己的病痛舒适及病情发展程度来决定拉力大小。

“牵引”过后随即投入“推拿”。须知“推拿”是不可能将突出的椎间盘(髓核)再推回去的，此举也就是将因患病长期伸展不直，因而引起的单侧腰和臀大肌痉挛球结处揉开，隔三差五，一般经过1个月左右基本痊愈。

前后“折腾”8年之久，直到2002年10月--其实在此1个多月之前已经有过发病，并且“传统”治疗方法已经不能奏效。

因为当时设计任务较为紧张，“国庆”节连续加班后，正式上班日8号，因教导新进大学生使用HP彩色绘图仪卷纸安装程序，而再次引发疾患，瘫倒在地，不得已住进了“南京军区总医院”。

值得庆幸，手术较为成功--之前已经过对本市所有“三甲”医院骨科病房患者调查，结果有幸荣膺该院骨科“一把刀”赵宁主任主刀，并采取了正规手术--“椎板开窗减压髓核摘除术”而非“经皮穿刺髓核切除术”--“微创”。

手术前后住院半个月，共花费八千余元，至今感觉尚可。

因为熟人关系，原先准备在南京鼓楼医院请该院骨科专家(享受国家津贴)邱主任手术，但是，经过病房跟踪调查，来自苏北一位县委领导尽管送出数千元“红包”打点，术后却仍然摆脱不了脚趾失去知觉之后果，今日看来，纯属不慎伤及腰椎处神经所致。

再联想数年前那场特大车祸，仍然记忆犹新：本人当日下午上班途中，不幸罹遇交通事故被送至南京鼓楼医院抢救，万没想到直到下班5点多钟苏醒，还浑身血污躺在该院门口水泥地上的情景--用肇事司机的话说，老总回去拿支票了，医院没钱不收治！

这就是挂着救死扶伤招牌、却视生命于不顾的唯钱医道、号称三甲医院的“南京鼓楼医院”作为！

爱心提示：对于腰椎间盘突出症，重在预防。

注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，尤其加强腰背肌的功能锻炼。

因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的治疗效果及预防作用。

望你结合自身条件，好自为之，量力而行，祝你早日康复！

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

腰间盘突出后，在运动方面需要注意哪些问题

根据临床症状轻重可分为急性期和缓解期。急性期应绝对卧床休息，禁止一切运动。缓解期应禁忌负重运动、弯腰搬重物、超负荷运动等。平时可适当进行游泳、小燕飞等运动，有利于锻炼背部肌肉。腰椎间盘突出是由于腰椎间盘发生退行性病变后，人体在负重的情况下，髓核通过破裂的纤维环突出，刺激和压迫相应的神经，引起腰痛、坐骨神经痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出可以打篮球吗

腰间盘突出后，在运动方面要注意运动强度、运动类型，做运动后要及时热敷、按摩放松腰椎周围的肌肉。

是一种高发疾病，在得到这种疾病以后运动要多加注意，不能做剧烈运动，更要注意，不能跑跳，不然会加重疾病症状，对病情恢复不利。另外运动时要注意运动强度，而且强度要比小到大，还要注意选择合适运动类型，只有这样才能避免运动对病情造成不良影响。得了腰间盘突出后应该多卧床修养。

一、注意运动强度

得了，腰间盘突出以后一定要注意运动，强度不能做剧烈的跑跳运动，更不能做运动幅度比较大的打球运动，要远离打篮球，打排球以及羽毛球等常见运动。另外运动的时候一定要让运动强度从小到大慢慢增加，不能一下子用力太大，不然会导致腰部扭伤，会让病情加重，产生剧烈的疼痛感。

二、选择合适的运动类型

腰间盘突出患者一定要选择合适的运动类型，他们不能做剧烈的跑跳运动，不适合打球，但适合做拱桥运动和飞燕运动这些运动方式能让他们的腰部得到适当的锻炼，会让腰间盘突出的症状慢慢好转，但在做这些运动时强度也不太大，一 定要根据自己身体的承受能力去做，不能盲目增加运动强度。

三、注意运动后的放松

腰间盘突出患者在运动以后还要注意运动后的放松，运动以后可以用热毛巾或者海绵包直接外敷腰部，加快腰部的血液循环，促使腰椎周围的肌肉放松，能让腰间盘慢慢恢复正常。还可以在运动后对腰部做适度的按摩，加快血液流动，提高腰部的灵活性。另外腰间盘突出患者在做运动的时候一定要带上护腰围，它对腰椎有一定的保护作用，能避免在运动过程中对腰椎造成损伤，能避免病情因运动而加重。

打篮球会使腰间盘突出者瘫痪吗

腰椎间盘突出可以打篮球吗

篮球这种运动是属于比较剧烈的体育活动,包括激烈的对抗，经常跑跳、转身、扭腰等等,这些动作都会加重腰部的负荷，产生腰部的损伤，那么腰椎间盘突出可以打篮球吗？腰椎间盘突可以做什么运动呢？

腰椎间盘突出可以打篮球吗1

　文章目录

　一、腰椎间盘突出可以打篮球吗

　1. 腰椎间盘突出可以打篮球吗

　2. 打篮球的好处

　3. 打篮球的注意事项

　二、打篮球的技巧有哪些

　三、如何提高打篮球技术

　腰椎间盘突出可以打篮球吗

　1、腰椎间盘突出可以打篮球吗

　打篮球是一种非常剧烈的运动,在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况,而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合,很有可能会导致病情加重,还有可能会出现更加严重的情况,导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动,来帮助伤口的恢复,适当的进行一些腰部的活动,适当的晃动腰部,以左右方式配合着手臂的运动,但不能做太剧烈的运动,一定要注意好休息,这样才能很好的恢复。

　2、打篮球的好处

　2.1、提升体力和耐力

　一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。

　2.2、锻炼反应能力

　篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

　2.3、身体灵活度增加

　篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。

　2.4、排毒养颜

　在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。

　2.5、有助于长高

　打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。

　3、打篮球的注意事项

　3.1、选择好的篮球鞋

　一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的.那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

　3.2、注意准备护具

　在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

　3.3、不要佩戴首饰打篮球

　打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

　3.4、不要带眼镜打篮球

　在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

　打篮球的技巧有哪些

　1、打篮球的人身体素质一定要好,所以,要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。跑步每天早晚练习,哑铃则在夜间练习,且间隔4天练习一次,因为持续练习手臂会酸胀。

　2、运球是打篮球的基本功,所以,一定要学会技巧。通常,运球时身体重心要降低,掌心向下拍打,不要反手腕,要两手交叉运球,还要用眼的余光看球,避免球砸到脚。在整个运球过程中,球都要“黏”着人,不能离人太远,否则控制难度会加大。

　3、传球也是打篮球的基本功,正确的传球方式是把球放在胸口前,五指张开,掌心向外托着球,然后抓准时机,向队员传球。注意球不能传太低,也不能传得太偏,不然队员配合起来很困难。

　如何提高打篮球技术

　1、模仿:也就是试做,按照球星的打法去练习,如要学乔丹的投篮,先空手模仿他的动作,然后再拿球试投,一步步练习。

　2、细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。

　3、多练:每次学会新技能,都要勤加练习,因为只有变得更熟练,比赛时才能运用自如。所以,不要怕辛苦,应秉承篮球精神,多练习。

　4、找个好师傅:虽说打篮球的基础动作都不难,但如果没人教,领悟力又低,进步速度可能会很慢,所以,找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅,如果本来就会打,可以找一个比自己技术好的师傅。

腰椎间盘突出可以打篮球吗2

　核心提示：ol虽然有着别人羡慕的职业，但是却也有着很多人无法体会的痛苦，长期繁忙伏案导致的腰椎、颈椎疼痛让人想起来就冷汗直流。又没什么时间去健身房进行系统的康复健身锻炼，只能做些实用而有效的动作。

　ol是最光鲜亮丽一族，同时也是最伤不起的群体。本来女性身体就比较瘦弱了，还因为每天不是长时间的繁忙伏案工作就是饮食不正，慢慢的导致身体越来越差，最容易出现的就是脊椎的问题，什么颈椎酸痛、腰椎盘突出、肩周炎等等。

　很多人以为腰椎间盘突出是不能做运动，那样会对身体更伤。其实不然，现在大多数人还是会选择以运动来作为治疗腰椎疼痛的手段，当然前提是要根据自身的情况，科学的做出运动计划和调整。因为合理的运动不但能加强腰部和背部的肌肉力量，还能帮助腰椎稳固，稳定关节，降低腰椎的承受压力。

　今天我就给大家介绍一个很简单的健身动作，只需要一张垫子就能让你在任何地方进行康复腰椎的练习，晚上睡觉前也能锻炼，是很多ol一族午休时最受欢迎的活动之一。

　肘撑

　这是一个静态性训练，对于身体的肌耐力要求比较高，练习时要求用力收紧腹部和身体平稳静止，一旦感觉腰椎有较为疼痛的感觉就停止训练，一般人基本上都能保持支撑动作30-60秒，可重复做3-5组。

　动作：

　俯卧，前臂和脚尖支撑身体，双膝离地，两腿伸直，收腹挺胸，使整个身体成一条直线。不能塌腰，骨盆要后倾。

　目的：

　加强腹部肌肉力量以及脊椎两侧竖脊肌的力量，这样就能更好的保护脊椎，增肌脊椎的承受压力，抗负荷能力也随之增加。

　我提示：

　光做一个动作当然是效果显微，但是如果你真的很忙，没时间锻炼，也就只能退而求其次做这个比较单调的动作。假如你时间充裕，有时间去健身房锻炼，那么你最好配合一些其他的动作，相互配合效果会更加。

再喜欢也不能打，腰椎间盘突出患者为何不适合打球呢？

我就是腰椎间盘突出

现在已经做完手术2个月了,正在家修养

打篮球对腰椎间盘突出影响是很大的

对于腰椎间盘突出的病人,医生一般都会建议他少做剧烈运动,尤其是跳跃比较多的运动.

但具体伤害能有多么严重,这谁也说不好,因为这是因人而异的事情.有些人急性发作期过后,照样运动,十几年也没事.而我自己呢,3年前发病一次,影响行走,后来经治疗,有好转,可以继续打球.但从去年5月开始,左腿疼麻,几乎不能正常行走了,直到做完手术.

我建议你的朋友:如果腰腿疼的症状持续3个月,不见好转的话,就去做手术吧.找个好点的医院,应该没问题的

对于没处在急性发作期的病人来说,游泳是一件非常好的运动,可以尝试下

PS:一般来说,瘫痪的可能性不大,手术都能解决问题

腰间盘突出还能不能打篮球

得了腰椎间盘突出症，活动多了就会痛，现在一点都不敢弯腰，也不敢负重。以后，我是不是都不能运动了，跟跑步、打篮球从此绝缘了？

这是腰突患者常见想法之一。

很多人不知道的是，腰突后，继续跑步，打高尔夫，打篮球，撸铁健身的人还是有很多的。

没必要对腰椎间盘突出症太过悲观。

若你能很好地“管理”它，大部分的腰椎间盘突出症状会得到改善。

而且，在很多情况下，科学运动反而会对椎间盘有积极作用。

现在，我们来了解2个腰椎间盘突出症的知识。

为什么运动有利于腰椎间盘突出症恢复？怎么判断是否能够开始进行喜欢的运动？为什么运动有利于腰椎间盘突出症恢复？

最主要的原因是运动能够增强肌肉的力量。

强壮的肌肉能够减轻腰椎间盘的压力。

要知道，腰椎间盘突出症状的出现，通常是因为腰椎间盘的突出物刺激到了神经，导致腿麻、腿痛等症状的出现。

当椎间盘的压力减少了，对神经的刺激也会减少，从而让症状得到缓解/改善。

运动与腰椎间盘突出症恢复的关系

不过，想要进行喜欢的运动，也不是可以立刻开始的。

为了避免腰突症状的加重，我们需要在此之前进行判断评估。

怎么判断是否能够开始进行喜欢的运动？

首先，建议找专业的康复治疗师进行评估。

在进行评估获得许可后才能逐渐开始恢复喜欢的运动。

这也是一个安全的做法。因为腰椎间盘突出症也是有一定概率复发的，特别是运动不科学的时候。

一般来说，康复治疗师评估的重点放在以下三个方面。大家可以跟着看看自己到达哪个水平了。

一是腰椎间盘突出症的恢复情况

仍然存在严重的腰突症状，是不适合进行高强度的运动，如高尔夫、健身撸铁。

它们会涉及快速旋转腰部、腰部负重等动作。这些动作对腰椎间盘的压力挺大的，容易让腰突症状出现或加重。

如果你的腰突症状基本消失，没有或者偶尔有轻微的疼痛，可以接着看下一点了。

二是自身身体各方面功能状况

腰间盘突出症状的消失，未必等同于自身的肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性等完全得到恢复。

哪怕只是跑步，肌肉力量（尤其是核心肌群力量）最好能达到一定要求。

否则，运动损伤的风险会相对较大！

因此，为了减少损失复发风险，康复治疗师会对身体的柔韧性、耐力，力量，稳定性等方面进行测试，例如：

1在弯腰、后仰、转腰、侧弯腰的腰部活动中，是否会出现疼痛？

2在平板支撑、侧平板支撑等耐力测试中，能否保持40-60秒？

3在深层肌肉动态稳定性测试是否达标？

例如，能否在保持骨盆中立位且腰部稳定的情况下，平稳伸出左手右腿或右手左腿，且停留20-30秒。

4还有一些针对未来喜好运动进行的功能测试。

例如，如果你喜欢打羽毛球或排球等需要全身配合的运动，可以试一下多角度抛接球，看看会不会出现疼痛不适。

三是有无进行康复训练或预训练

康复训练，是指腰突后进行的运动康复。它有利于恢复自身因腰突而减少的肌肉力量、耐力与柔韧性等。

预训练，可理解为正式运动前的过渡，让身体提前适应运动强度，降低运动中腰突复发的风险。

其实，一些腰突的专业运动员，在康复治疗之后，正式训练之前，往往会接受一段过渡的预训练，为未来高强度运动训练做准备。

为什么不能直接开始正常的运动训练呢？

有过疼痛经历的朋友，应该都会知道，为了迁就疼痛部位，身体会改变姿势和运动方式。

长期下来，大脑容易记住这种改变后的姿势。

举例来说，腰突者经常限制腰部的活动，并且不敢弯腰。

这种状态在日常活动中，可能不会造成太大影响。

但在高强度运动中，由于大脑记住了“不敢弯腰”的状态，也为了减轻腰部压力，往往会不经意地限制腰部正常活动。

这会把腰部的压力，转移到增加其他部位，反倒增加运动损伤的风险。

因此，我们需要一个预训练。

拿篮球运动来举一个预训练的例子。

在篮球运动中会有很多的跳跃，左右跨步的动作。

这样的运动，会需要腰部进行快速与其他部位配合，同时也会给腰椎带来一定的压力。

因此，在预训练中，会把篮球的常用动作拆分成简单动作，让运动员提前适应。

当运动员的身体适应，也没有加重症状时，再慢慢增加难度，恢复正常的篮球训练。

总结

如果看了上面的内容，觉得自己还没达到要求，最好还是先找一个专业的康复治疗师制定康复计划，然后慢慢安全恢复自己喜欢的运动

腰间盘突出还能不能打篮球

　腰间盘突出还能不能打篮球，腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。一般由外伤造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，腰间盘突出还能不能打篮球？

　腰间盘突出还能不能打篮球1

　腰间盘突出不是什么特别严重的疾病，但是一定要静养，不能做太激烈的运动，在腰间盘突出，期间不可以打篮球，因为打篮球运动幅度比较大，很有可能会导致病情再度复发，情节严重的，还有可能会导致肌肉拉伤，腰部受伤等，但是静养也不代表完全不能动，可以适当的进行体育活动来帮助缓解。

　1、打篮球是一种非常剧烈的运动，在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况，而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合，很有可能会导致病情加重，还有可能会出现更加严重的情况，导致肌肉拉伤。

　2、可以适当的去做一些伸展的运动，来帮助伤口的恢复，适当的进行一些腰部的'活动，适当的晃动腰部，以左右方式配合着手臂的运动，但不能做太剧烈的运动，一定要注意好休息，这样才能很好的恢复。

　3尽量不要去提重物，而且不要经常弯腰，睡觉的姿势也是非常重要的，尽量不要有用户再次受到损伤，如果感觉不舒服，可以在腰部垫一个东西，是坐着的时候可以垫些海绵等来帮助缓解。

　腰间盘突出还能不能打篮球2

　 腰间盘突出能练瑜伽吗

　腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

　腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳。

　 腰间盘突出适合的瑜伽动作

　腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。

　具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。

　 瑜伽对腰间盘突出的好处增强腰腹力量

　进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。

　 加强背部肌肉

　适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

　 减轻疼痛

　练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。

　 腰间盘突出的瑜伽理疗作用

　1、加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

　2、还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性。

　同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

　3、在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

　4、应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

　 小贴士：

　腰间盘突出症一般情况不发病不疼，急性发病时疼痛异常，患者应尽量不进行激烈运动，以免旧疾复发，瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动，但是也不宜锻炼过度，用力过猛，避免肌肉拉伤，应该循序渐进，在医生与健身老师的指导下进行。