篮球单打小技巧-篮球篮下单打技术GIF

1.菲尔杰克逊、泰克斯温特的三角进攻，帕特莱利的篮球战术

2.篮球场上的战术

3.NBA从古至今都有哪些战术以及特点?

4.求几招篮球防人和靠技巧过人的招数

5.如何练冲抢篮板球

菲尔杰克逊、泰克斯温特的三角进攻，帕特莱利的篮球战术

视屏部分：：://video.baidu/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C8%FD%BD%C7%BD%F8%B9%A5

篮球之神的黄金圣衣——三角进攻战术体系！

在1962年出版的《The Best of Basketball From Scholastic Coach》（《学院派篮球的精华》——笔者译）中有一章是前任堪萨斯州教练Tex Winter写的“The Triangular Sideline Series（边线三角进攻系列）”。是的，这个Winter就是菲尔·杰克逊九次王朝的进攻战术缔造者——“老温特”，而那一章的核心就是三角进攻。

实际上，三角进攻的创始人是温特大学时的教练——Sam Barry，是他将三角进攻最初的理念教给了堪萨斯州立大学的队员们。伴随着三角进攻得初露锋芒，当时温特所在的球队曾经八次打入NCAA八强赛。

三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式，按照老温特的话就是“read and react（解读并反应）”。

不过三角进攻又不是完全的自由进攻，它是一个要求精密间距和站位的结构体系。每一个运动员都必须了解球场上的每个位置。而我们是永远没有办法了解三角进攻所有的战术变化的。

一、建立三角：

三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约4.5米）。这个距离可以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。

这里有很多种组成进攻三角的方式

既可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从里侧切入到底角

也可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从外侧切入到底角

三角进攻同样允许后卫占据低位。那样又有几种不同的方式组成进攻三角。例如：控球后卫将球传给小前锋，然后中锋（5）拉出到底角，让攻击后卫移动到低位。

还有一种选择可以通过运球获得进攻三角，就像下图控球后卫运球到小前锋的位置，而小前锋移动到底角，这样他们就和中锋组成了一个进攻三角

二、运转三角进攻：

一旦进攻三角得以建立（我们以控球后卫切入到底角为例），那么一条由球（小前锋）、进攻轴心（中锋）和篮筐组成的“战线”就形成了。这样就使防守中锋的对方队员，必须待在篮筐与中锋之间。只要那条“战线”存在他就无法离开。

一旦这种局面形成，人们就可以看到一条清晰的将球传入内线低位的通道就此打开，小前锋可以轻松的将球传入内线或者说“喂”给中锋。

请看下面的两副战术图。中锋的防守者为了防止球进入内线或者传给中锋，他就必须站在中锋得同侧或者实行绕前。如果他绕前，那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置，是中锋获得了通过高调球。

或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会

如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比，三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点（进攻轴心）”的方法。所以，要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。

恰当的位置间距使低位拿球的机会大增，并且创造出一对一的机会。同样，三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。

下面是低位接球后的其他进攻选择：

1、低位挡拆：

当小前锋将球传给内线，就去为控球后卫作掩护，让他获得直接接中锋回传的机会。

2、移动掩护：

小前锋将球传入内线后，就移动到另一侧为大前锋（4）作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。

3、球传到底角：

这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始，球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入，如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入。

如果小前锋没能甩开防守，那么控球后卫就可以利用中锋的掩护直接运球上篮。

三、在三角进攻中弱侧也有大量的进攻机会。

1、高调后门：

如果中锋没有接球的机会，大前锋就可以快速向有球一侧移动，如果对方防守队员为防止接球移动到球与大前锋之间，那么大前锋就可以通过变向，转而向篮下移动，然后接高调球上篮得分。

2、夹角位置：

另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫，然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部（罚球弧与罚球线的结合部）。这种战术可以有两种选择：一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入；另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置，然后接攻击后卫的传球，获得空位出手。

3、掩护突破：

这就是攻击后卫依靠大前锋的掩护运球切入篮下

4、攻击后卫的后门：

当攻击后卫接球路线被阻断，大前锋迅速移动去接小前锋的传球，另一边攻击后卫就可以得到直接上篮的“后门”机会，当然大前锋的传球质量非常重要。

<img src=://bbs.goalchina.net/images/upload/2005/03/29/192028s.gif>

三角进攻战术的每一个变化都告诉我们，传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在。

（限于本人的水平，文中必定有很多错漏之处，请各位朋友指正，以期尽快改正！这是原文的地址://espn.go/ncb/2003/0128/1499926.html）

部分文字转载自://bbs.goalchina.net/Announce/Announce.asp?BoardID=106&ID=275516

关于三角进攻

湖人队的三角战术(triangle offense)、国王队的普林斯顿进攻(princeton offense)都是由挡切战术(motion offense)衍生而来，这是众所周知的。

而，三角战术于Phil Jackson在1995所出版的「公牛王朝」书籍里界定的原则为：

一、持球员必需要切入、传球、投篮等三种威胁来突破防守。

二、攻势必需涵盖整个半场。

三、进攻要有空间(space)原则。

四、攻势应确定球员与球是同一目标(寻求空档或攻篮)迈进。

五、每次投篮，其它球员应有进攻篮板、预防快攻的妥善布阵。

六、每次传导球的准备攻击，都会制造防守方无法兼顾的空档。

七、攻势应针对球员特性来设计。

为此，你看到国王队和湖人队的进攻有何不同？国王队的Vlade Divac持球进攻或Chris Webber持球和，湖人队的Karl Malone或O'neal持球进攻几乎一样对不？

除此之外，你有没有发现，湖人队的三角战术，自从Karl Malone加入以后，经常以 Malone为支点(或说顶点)，偶尔才是让Bryant或O'neal来执行这顶点的战术，为什么？是不是因为Malone身材够高、又能传球、又有中距离？

挡切战术好吗？看球员绝大部分都在做空手跑动、做空手和空手掩护，进而制造空档；可也是，球员是否体力要更充沛，否则像国王队这样，体力不足情况，跑动(motion)慢了、空档出不来、投篮命中率低了，这就难以赢球，因此，挡切战术真的较好吗？未必对不？何况三角战术若是该出手者却手风不顺，这战术也是没有效用的！因此，那种战术比较好？没定论对不？只有球员执行彻底与否之差别而已对不？

以个人了解的湖人三角战术是以，某球员(a)在低位(low post)或腰位(middle post)、高位(high post)任一点做为顶点持球，然后在有球边(ball-side)的45度(b)与底线各布置一位球员(c)而成三角形；此时45度球员(b)做空手走位，有机会接球攻击，没机会则在罚球线高位和另一球员(d)做空手与空手掩护(screen)，此也会制造出空档。

再者，由于上述走位，会把防守者引导离开有球边，如此净空后，这有球边就容易产生单打空间；其次，底线球员(c)也可以再一次利用空手走位，和三角的顶点球员(a)组合进攻；再不成，底线球员若接球，也可以进一步和顶点球员(a)做内外组合(in-side out & out-side in)的小组进攻。

当上述都不能成功的时候，很快将球传导到另一侧(原来弱边)，做切传投篮、做掩护走位(pick & roll)、做单打而结束；所以，基本上，三角进攻的顶点要会传球、要能单打(看Shaquille O'neal和Karl Malone是不是很恰到好处？)，然后有一点一定要有外线，这在公牛队最明显，再者，最后弱边接球者一定要拥有强大的单打能力等等。

从这里你可以发现，Kobe Bryant担任那个弱边的单打者是不是也很恰如其分？而，外线不大零光、经常需要持球、运球才能攻击的Gary Payton又显得和三角战术格格不入？三角战术威力大吗？不尽然，这要看球员能力、当天状况、球员是否愿意走位配合等等对不？

你再看相关解释；美国大学名教练Bob Knight对挡切战术(motion offense)解释是，不对球员或球预先设计规划，只利用球员间不断传球、移位切入、掩护(screen)再切出或切入，而制造出空挡的进攻战法，称之挡切战术。

另外在Motion Offense这个网站里，对挡切战术的解释是，运用球员移位、设下掩护、合理的空间距离，利用传球和切入的灵活进攻称之；该文特别强调是，挡切战术不是在移位进攻时运用设定进攻(set play)，而只是球员移位在一个基本原则(basic set of rules)内的战术。

里头叙述这是考虑到更伟大、灵活运用的进攻，且通常会有效的破解任何一种防守，不管是否盯人、区域或故意的犯规(junk)防守皆然；也由于球员能自由移位，走向球场没人地带，所以，当球队一旦熟悉基本概念，一些特别样式或任一进攻方式，都可以让教练设计在队伍的进攻里，以增进团队进攻能力，也就是，挡切战术可执行在任何方式。

从以上挡切战术于原意了解后清楚看见，三角战术衍生于挡切的精神；所以，三角战术的理论，并不是掩护走位(pick & roll，一生你称之为挡拆)而已，空间原则、单打能力、传球观念与技巧、空手走位能力、空手和空手掩护后走位能力与观念等等，才是三角的要意

篮球场上的战术

三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式，按照老温特的话就是“read and react（解读并反应）”。

不过三角进攻又不是完全的自由进攻，它是一个要求精密间距和站位的结构体系。每一个运动员都必须了解球场上的每个位置。而我们是永远没有办法了解三角进攻所有的战术变化的。

一、建立三角：

三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约4.5米）。这个距离可以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。

这里有很多种组成进攻三角的方式

既可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从里侧切入到底角

也可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从外侧切入到底角

三角进攻同样允许后卫占据低位。那样又有几种不同的方式组成进攻三角。例如：控球后卫将球传给小前锋，然后中锋（5）拉出到底角，让攻击后卫移动到低位。

还有一种选择可以通过运球获得进攻三角，就像下图控球后卫运球到小前锋的位置，而小前锋移动到底角，这样他们就和中锋组成了一个进攻三角

二、运转三角进攻：

一旦进攻三角得以建立（我们以控球后卫切入到底角为例），那么一条由球（小前锋）、进攻轴心（中锋）和篮筐组成的“战线”就形成了。这样就使防守中锋的对方队员，必须待在篮筐与中锋之间。只要那条“战线”存在他就无法离开。

一旦这种局面形成，人们就可以看到一条清晰的将球传入内线低位的通道就此打开，小前锋可以轻松的将球传入内线或者说“喂”给中锋。

请看下面的两副战术图。中锋的防守者为了防止球进入内线或者传给中锋，他就必须站在中锋得同侧或者实行绕前。如果他绕前，那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置，是中锋获得了通过高调球。

或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会

如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比，三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点（进攻轴心）”的方法。所以，要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。

恰当的位置间距使低位拿球的机会大增，并且创造出一对一的机会。同样，三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。

下面是低位接球后的其他进攻选择：

1、低位挡拆：

当小前锋将球传给内线，就去为控球后卫作掩护，让他获得直接接中锋回传的机会。

2、移动掩护：

小前锋将球传入内线后，就移动到另一侧为大前锋（4）作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。

3、球传到底角：

这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始，球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入，如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入。

如果小前锋没能甩开防守，那么控球后卫就可以利用中锋的掩护直接运球上篮。

三、在三角进攻中弱侧也有大量的进攻机会。

1、高调后门：

如果中锋没有接球的机会，大前锋就可以快速向有球一侧移动，如果对方防守队员为防止接球移动到球与大前锋之间，那么大前锋就可以通过变向，转而向篮下移动，然后接高调球上篮得分。

2、夹角位置：

另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫，然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部（罚球弧与罚球线的结合部）。这种战术可以有两种选择：一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入；另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置，然后接攻击后卫的传球，获得空位出手。

3、掩护突破：

这就是攻击后卫依靠大前锋的掩护运球切入篮下

4、攻击后卫的后门：

当攻击后卫接球路线被阻断，大前锋迅速移动去接小前锋的传球，另一边攻击后卫就可以得到直接上篮的“后门”机会，当然大前锋的传球质量非常重要。

<img src=://bbs.goalchina.net/images/upload/2005/03/29/192028s.gif>

三角进攻战术的每一个变化都告诉我们，传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在。

（限于本人的水平，文中必定有很多错漏之处，请各位朋友指正，以期尽快改正！这是原文的地址://espn.go/ncb/2003/0128/1499926.html）

部分文字转载自://bbs.goalchina.net/Announce/Announce.asp?BoardID=106&ID=275516

关于三角进攻

湖人队的三角战术(triangle offense)、国王队的普林斯顿进攻(princeton offense)都是由挡切战术(motion offense)衍生而来，这是众所周知的。

而，三角战术于Phil Jackson在1995所出版的「公牛王朝」书籍里界定的原则为：

一、持球员必需要切入、传球、投篮等三种威胁来突破防守。

二、攻势必需涵盖整个半场。

三、进攻要有空间(space)原则。

四、攻势应确定球员与球是同一目标(寻求空档或攻篮)迈进。

五、每次投篮，其它球员应有进攻篮板、预防快攻的妥善布阵。

六、每次传导球的准备攻击，都会制造防守方无法兼顾的空档。

七、攻势应针对球员特性来设计。

为此，你看到国王队和湖人队的进攻有何不同？国王队的Vlade Divac持球进攻或Chris Webber持球和，湖人队的Karl Malone或O'neal持球进攻几乎一样对不？

除此之外，你有没有发现，湖人队的三角战术，自从Karl Malone加入以后，经常以 Malone为支点(或说顶点)，偶尔才是让Bryant或O'neal来执行这顶点的战术，为什么？是不是因为Malone身材够高、又能传球、又有中距离？

挡切战术好吗？看球员绝大部分都在做空手跑动、做空手和空手掩护，进而制造空档；可也是，球员是否体力要更充沛，否则像国王队这样，体力不足情况，跑动(motion)慢了、空档出不来、投篮命中率低了，这就难以赢球，因此，挡切战术真的较好吗？未必对不？何况三角战术若是该出手者却手风不顺，这战术也是没有效用的！因此，那种战术比较好？没定论对不？只有球员执行彻底与否之差别而已对不？

以个人了解的湖人三角战术是以，某球员(a)在低位(low post)或腰位(middle post)、高位(high post)任一点做为顶点持球，然后在有球边(ball-side)的45度(b)与底线各布置一位球员(c)而成三角形；此时45度球员(b)做空手走位，有机会接球攻击，没机会则在罚球线高位和另一球员(d)做空手与空手掩护(screen)，此也会制造出空档。

再者，由于上述走位，会把防守者引导离开有球边，如此净空后，这有球边就容易产生单打空间；其次，底线球员(c)也可以再一次利用空手走位，和三角的顶点球员(a)组合进攻；再不成，底线球员若接球，也可以进一步和顶点球员(a)做内外组合(in-side out & out-side in)的小组进攻。

当上述都不能成功的时候，很快将球传导到另一侧(原来弱边)，做切传投篮、做掩护走位(pick & roll)、做单打而结束；所以，基本上，三角进攻的顶点要会传球、要能单打(看Shaquille O'neal和Karl Malone是不是很恰到好处？)，然后有一点一定要有外线，这在公牛队最明显，再者，最后弱边接球者一定要拥有强大的单打能力等等。

从这里你可以发现，Kobe Bryant担任那个弱边的单打者是不是也很恰如其分？而，外线不大零光、经常需要持球、运球才能攻击的Gary Payton又显得和三角战术格格不入？三角战术威力大吗？不尽然，这要看球员能力、当天状况、球员是否愿意走位配合等等对不？

你再看相关解释；美国大学名教练Bob Knight对挡切战术(motion offense)解释是，不对球员或球预先设计规划，只利用球员间不断传球、移位切入、掩护(screen)再切出或切入，而制造出空挡的进攻战法，称之挡切战术。

另外在Motion Offense这个网站里，对挡切战术的解释是，运用球员移位、设下掩护、合理的空间距离，利用传球和切入的灵活进攻称之；该文特别强调是，挡切战术不是在移位进攻时运用设定进攻(set play)，而只是球员移位在一个基本原则(basic set of rules)内的战术。

里头叙述这是考虑到更伟大、灵活运用的进攻，且通常会有效的破解任何一种防守，不管是否盯人、区域或故意的犯规(junk)防守皆然；也由于球员能自由移位，走向球场没人地带，所以，当球队一旦熟悉基本概念，一些特别样式或任一进攻方式，都可以让教练设计在队伍的进攻里，以增进团队进攻能力，也就是，挡切战术可执行在任何方式。

从以上挡切战术于原意了解后清楚看见，三角战术衍生于挡切的精神；所以，三角战术的理论，并不是掩护走位(pick & roll，一生你称之为挡拆)而已，空间原则、单打能力、传球观念与技巧、空手走位能力、空手和空手掩护后走位能力与观念等等，才是三角的要意

部分文字转载自://sogo.aspfreeserver/lb/cgi-bin/topic.cgi?forum=27&topic=27&show=0

NBA从古至今都有哪些战术以及特点?

风云第二刀之华山论剑

——2006-07赛季得分王归属揭密

值此新赛季揭幕之际，我们为读者们搜集整理了上赛季得分榜前五位球员的进攻组成结构和得分区域，研究他们进攻特点和得分软肋，从而揭示到底达到何种水准才算是NBA武林的绝世高手。科比能否重现81分神迹，而立之年的艾弗森尚能饭否，维德、詹姆斯年轻一代谁能挑战科比……谁会是2006-07赛季新科得分王，所有答案就摆在你眼前。

引子：

“中神通”科比、“东邪”艾弗森、“南帝”詹姆斯、“北侠”维德、“西狂”阿伦纳斯，这是江湖中好事者为当今几位武功最高者排定的座次，后来竟然一传十，十传百，成为天下皆知的秘密。时光飞逝，中原板荡，云涌风起，转眼中秋便过，又一届论剑大会在华山如期举行。

十月最后一个清晨，华山脚下，三人围坐……

阿伦纳斯冷冷地对科比道：“你先来吧！”

科比微微一笑：“兄弟怎恁地心急，这里是华山脚下，要比，也是上山之后等到明日天明再比。”

詹姆斯狮子脸上怒目一圆：“早到早比，迟到迟比，不必罗嗦！”

“詹兄是急着找死吗？”山坳后转出两个人。说话的正是维德，一双眼睛直瞪瞪地盯着勒布朗。他旁边是艾弗森，只见小艾手里抓着一把石子，不停地拿手指望出弹：“天，下，第，一？”

……

在篮球场上，最能证明一位球员能力的就是得分。无论是过去、现在还是未来，在NBA这个篮球世界中，MVP谁属、总冠军之争，谁能拿到得分王，这是永恒的三大热门话题，当然作为一个没有任何实物形式奖杯或者奖状的口头荣誉，也许有些球迷不禁要问，在NBA球员个人荣誉中，MVP、全明星或者最佳防守球员等这些都是体现一个NBA球员价值所在的荣誉，为何无数球迷会对得分王这样一个“无冕之王”如此另眼相看。我们看来，这是由篮球运动本身的特点决定的，当年奈·史密斯博士发明篮球的时候就是为了笑话自己的弟子比谁能把破皮掸子扔进筐子最多次，投进投不进另当别论，比赛实际上就是在表演进攻，而这也正是NBA的根本吸引力所在，至于之后的诸多规则变换和铁血防守，那只是在进攻上衍生出的附属物或者催化剂，如果有一天NBA的防守强到一场比赛球队双方只能投进1、2个球，相信不会再有多少球迷买票进场观看比赛。所以，我们说，进攻和得分才是NBA的生命，而我们平常所津津乐道的和大多数球迷没有两样，无非是球员的进攻手段和得分故事。

自然，说起得分王和进攻潮流就不能不从它的源头说起，只要是有点NBA常识的人都知道，是费城76队的“北极星”一手缔造了NBA的得分神话，是维尔特·张伯伦第一次让世间的凡人领略到了疯狂得分和个人进攻的超凡魅力。1962年3月2日，当时效力于费城76人的张伯伦在对阵纽约尼克斯队时不可思议地拿下100分。相信即使再过50年，也没有人会打破张伯伦这一纪录，那100分代表着一个神话时代。

不过真正说道NBA的得分王，某种意义上，只有一个名字能够代表它的全部内涵，那就是“迈克尔·乔丹”。在张伯伦和贾巴尔的时代，尽管他们是篮球场上的霸主，但他们的魅力在那些黑白镜头时代前是苍白的，但职业生涯平均每场贡献31.5分的乔丹是不同的，作为NBA历史上唯一一位职业生涯中获得10次得分王荣耀的球员，“永远的得分王”为后辈们竖起了一座似乎无可超越的丰碑。

但是，2006年1月23日，当看到科比在下半场拿下55分，全场拿下惊天地泣鬼神的81分时，似乎所有球迷都看到超越前辈们的曙光，2005-06赛季场均35.4分，乔丹之后的第一人，或许只有科比，才能挑战张伯伦单场100分的纪录，或许只有科比，才能真正接起下一届“得分王”的重担。当然，不要忘记那位NBA历史上最伟大的小个子球员，已经获得了4次得分王称号并保持现役NBA球员单场40分场次纪录的阿伦·艾弗森以及年轻一代球员中的佼佼者“小皇帝”勒布朗·詹姆斯和“闪电侠”德怀恩·维德，这几位联盟中的顶级现役球员在球场上所展现出来的天才得分能力比起他们的前辈们来，可以说是有过之而无不及。

当然，尽管我们这样连篇累牍地赞美联盟的进攻浪潮和得分王传统，但没有什么球员会在场下公开承认自己在场上比赛是为了满足自己的得分进攻表演欲，是为了竞争得分王，他们总是说球队和整体的利益是放在第一位的，他们脑子里想的只有如何帮助球队取得下一场胜利和季后赛门票云云，这些并不是虚伪的谎话，因为个人进攻的确关系到球队的整体进攻，关系到球队的胜负，而且对手也不可能会让你总在他们头上撒野。如果没有菲尔·杰克逊的默许，科比也不会得到猛1分的第四节上场时间，所以，真的要拿下一个得分王，真本领是首位，但个人在球队进攻中所占的比重和倚重程度也是关键，最后还有个人健康度和状态稳定等若干因素。 不过，对我们下文中要研究的几位球星来说，这些都不是什么太大的问题。

值此新赛季揭幕之际，我们为读者们搜集整理了上赛季得分榜前五位球员的得分手段和得分区域，以平面和立体两种图表清晰做一个对比和参照，研究他们进攻特点和得分软肋。我们不愿意轻率地预测这其中哪位球员能成为2006-07赛季得分王，又或许你已经厌倦了天天去NBA官方网站和82GAMES查阅数据了，我们推出的这种新的图表研究模式，比较起来更直观和一目了然。至于谁会是新任得分王，大家看了下文之后自己判断，WE WILL SEE。

球星个人进攻组成百分比图表详解

如果你想要能够自己喜爱的球星的进攻方式组成看个明白，这里有些专业篮球术语的意思你就必须先行基本了解一下，下列一共有12项，每项都代表一种个人进攻组成手段，它们组合在一起就涵盖了这位球员在球场进攻一端所做的全部努力。

ZONE

NBA联盟和国际篮联在打球理念上最大的不同可能就在于，NBA是几十年如一日的一对一防守模式，而国际篮联的比赛则更多推崇联防，强调集体防守的力量。这两年NBA为了和国际篮球接轨，部分球队主教练也开始在比赛中实验性地用一些联防，但通常只是战术性的联防，意图是搅乱对方的进攻布置，时间不超过2分钟，但对于不熟悉联防模式的NBA球员来说，这几回合内的得分机率通常都不高。

TRANSITION

英文全程为transition offense，转换快攻，意思是在积极主动侵略性强的防守中的断球、封盖或者造成的进攻方受迫性失误，防守方从中得到的快攻机完成的进攻，由于攻防转换的突然性，防守球员在退防中很难组织起有效的防守阵型和对进攻球员做出有效的防守动作，进攻球员大多可以轻松上篮得到分数。

HAND OFF

Hand off 一词源自美式橄榄球术语，意为手递手传球。在橄榄球比赛中你常常会看到卫线队员把球直接传递到同伴手中，而不是用抛（toss）或扔（throw）的方式。篮球比赛中Hand off同样被用来指代两位球员之间的手递手传球，习惯中运用更多的是大个内线球员传球给后卫球员的用法，在这里我们引申为大个内线球员为卫线球员创造出的无人防守得分机会。

P&R ball handler

P&R就是PICK&ROLL（挡拆）的简写，进攻方小组配合对防守体系的一种破坏作用，即单挡球员为持球球员阻挡防守球员的贴身追踪，从而造成对方防守上形成的漏人、交换防守或者补位上的延迟等一系列对于防守不利的局面，而ball handler即是挡拆战术中的那个运球球员，通常是技术全面的后卫或者小前锋，他们的也是挡拆两人组合中相对主动的一方，他们的技术水准决定了挡拆的最后是传球还是自己得分。

SPOT UP

定点跳投，这是篮球比赛中相对简单的一种进攻技术，它要求执行球员有着精准的射术和相对开阔的无人防守区域，这种空挡跳投通常由战术配合在场上导出机会或者球星单打吸引包夹后向外分球所得，定点跳投占据球员攻击手法很高比重说明这位球员的进攻手段单一，在进攻方面是位功能型球员，或者教练没有给他足够的发挥空间。

CUT

从字面上理解为切入，但这里并不是指的运球切入上篮，侧重于空手无球切入，在内线人缝间穿梭跑动，利用队友的多重掩护摆脱防守者寻求投篮机会，空手切入后得到队友妙传到篮下的皮球得分。

ISO

Iso是英文单词isolation的缩写，简单了说就是个人单打，当然前提细究起来较为苛刻，NBA中指的个人定是场上其它8位球员都聚集到球场一侧给进攻球员空出以篮筐为原点不少于60度的扇形表演空间，（通常是指面向篮进攻）这在NBA是最普遍最常见的一种得分方式，它占了球队所有进攻相当大的比重，同时这也是NBA最好的售票武器和球星广告。

P&R ROLL MAN

同上，P&R仍旧是PICK&ROLL（挡拆）的简写，这里着重的是Roll man，即在挡拆中做单挡的那位球员，因为篮球比赛中大个内线球员的运球能力较差，加之身高体重面积大，一般战术设计中都安排他们为外线球员单挡，挡完之后大个球员会顺势溜进内线，就好比当年经典的“犹他二老”——马龙斯托克顿组合，当两个防守球员都抢前一步防守外线斯托克顿的防守，后者的妙传就给了马龙内线轻松得分的机会。

OFF. SCREEN

空手无球掩护，原为off ball screen，省去了中间的BALL“篮球”一词，它是挡切战术的核心内容之一，和挡拆战术比较接近，意突破利用队友的掩护绕出来接球跳投的战术，这需要有相当投射威胁的跑投手，联盟中球员的典型例子即为活塞队的攻击后卫理查德·汉密尔顿，和已经退役了的步行者队球星米勒一样，身材高高瘦瘦的汉密尔顿利用自己的灵活性和纯熟走位技巧甩开防守得分。

OFF. REBOUND

前场篮板球得分就不需要任何解释了，所有玩过篮球打过比赛的同学都知道，阵地战中最简单的得分机会就是抢到进攻篮板直接二次进攻，很难有防守球员能够在电光火石间做出及时的反应。

POST UP DOUBLED

在低位被双人包夹下进攻，如果说内线低位背身单打本身已经是对进攻球员综合技术运用的强大考验，那么在被双人低位包夹的情况下球员还能做出合理的进攻选择绝对是让人叹为观止，这要求冷静的判断和超强的个人身体素质，能达到这个水准的都是联盟的佼佼者。

POST UP

进攻方持球球员背对篮框，对方防守球员则隔在进攻球员和篮筐之间，进攻球员利用扎实的脚步动作和身体力量进攻得分的方式，大多适用于内线球员，也有身体素质较好的外线球星偏好于这种攻击手段。————————————————————————

名字 出场次数 平均上场时间 POST UP POST UP DOUBLED OFF. REBOUND OFF. SCREEN P&R ROLL MAN ISO CUT SPOT UP P&R ball handler HAND OFF TRANSITION ZONE

科比·布莱恩特80 41.06 8.1％ 2.2％ 1.8％ 0％ 2.4％ 38.5％ 7.7％ 4.6％ 14.9％ 3.4％ 15% 1.4%

阿伦·艾弗森72 43.03 0.7% 0.1% 0.9% 0% 2.1% 32.1% 9.3% 3.7% 25.4% 5.8% 18.5% 1.3%

勒布朗·詹姆斯79 42.53 7.2% 2% 2.1% 0.1% 2.6% 29% 5.5% 6.5% 24.7% 0.9% 18.7% 0.7%

吉尔伯特·阿伦纳斯79 42.25 6% 1.3% 1.7% 0.1% 2.8% 28.3% 9.8% 7.6% 17% 4.4% 19.5% 1.3%

德怀恩·维德74 38.73 5.7% 1% 3.6% 0% 5.4% 19% 7.3% 11.1% 22.8% 2.5% 18.7% 3.1％

攻击组成

上赛季之前，NBA历史上最著名的得分王之争发生在17-78赛季。那年“冰人”乔治·格文拿了得分王，他的场均得分27.22分只比排第二的大卫·汤普森多0.07分，那是NBA得分榜前两位分数差距最小的一次，尽管得分差距极小，但他们与科比艾弗森詹姆斯们大开大阖的得分之争并无区别，想要拿到得分王，需得细微之处才显现差距。这五位球星每人都有着他们自己个人的进攻套路和相对擅长的攻击区域，从图中的颜色比例我们可以轻易看出，尽管存在个体差异，但五人绝大多数的进攻都集中在三种方式上——快攻，利用挡拆后的运球得分和个人单打。个人单打作为联盟从古至今的第一战术，也是最简单有效的战术，占据了五位顶尖高手进攻组成的最大份额，恰巧也是按五人的排名逐渐从最多的38.5％递减到最少的19％。尽管单打数量的多少与球队强弱和教练战术安排都存在一定联系，但是作为最考验球星个人能力的进攻方式和在比赛僵局之下最稳妥的得分方式，它在整个进攻组成中占的比例越高越体现球星的超强个人攻击实力。

五位得分手都是精于运球和防守反击之道的球员，断球快攻都是拿手好戏，这在快攻一项中也得到了淋漓尽至的表现，都占到了大约个人进攻组成的15％到19％不等，这其中的细微差别大多是球队整体进攻风格和防守强度造成的。而他们超凡脱俗的个人技术也帮助了他们能够在队友做挡拆配合时轻易利用防守缺口得分，它通常讲究的是两人小组配合和挡拆质量高低，同时在很大程度上要听从教练的整体安排。

至于五人的弱项也表现地非常明显，都不充分具备内线球员的卡位力量和技术动作的他们在几项内线进攻数据上都表现地不太尽如人意，背筐攻击大多都被压缩在几条细线中。而由于联防对于球星个人技术发挥的限制性，五位球员也没有在这项数据上拉开差距。

科比

20世纪80年代以来，NBA对防守越来越重视，不仅球队场均得分下滑，顶级得分手的场均得分也不比当年。前几年得分王的竞争大多在30分左右徘徊，然而在乔丹之后，上赛季的科比第一个冲击场均35分成功，这也把新赛季的得分王竞争标准推到了一个新的起点。

科比在所有五人中的进攻组成结构中最为平衡和全面，38.5％的个人单打流笑傲群雄，这个比例在联盟中也是最高的，高出排在第五的维德有一倍之多。而科比让人印象最为深刻的则是他在内线的背筐能力，8.1％的进攻比例甚至超过了身体素质上大占优势的勒布朗·詹姆斯（7.2％），而在双人包夹情况下的进攻更是让人瞠目结舌，2.2％的比例仍旧是最高。

从1996年加入NBA至今，科比的场均得分几乎一直在提升，考虑到目前湖人队对科比的倚重，科比在加入NBA十年之后的新赛季，得分仍有可能往上走，场均40分是否可能，也许只取决于科比一念之间。

艾弗森

艾弗森是乔丹之后第一个把场均得分提高到30以上的球员，4次得分王宝座和无数现役得分纪录，以1.83米的身高在内线冲杀十个赛季后早已是伤痕累累，即使是这样，上赛季的艾弗森还是以职业生涯最高的场均33分给了所有喜爱他的球迷一个大大的惊喜，他和科比的得分大战也是上赛季常规赛最靓丽的一道风景。

刚刚过了自己31岁生日的小艾凭借娴熟的个人技术和身体天赋，尽管不如年轻时生猛有冲击力，但个人单打依旧天下无敌，32.1％的比例在五人中也仅次于科比，占到了他个人所有进攻的三分之一，意思是小艾每三次出手，必定有一次是单打独斗。而小艾独步天下的运球技巧配合上小艾快如闪电的出手投篮速度又在挡拆进攻中得到尽情发挥，25.4％的进攻力度超过了随后的詹姆斯科比。此外艾弗森对于定点跳投的依赖性超过了几位后生仔，可以预见在新赛季小艾的体力随年龄进一步下降，利用个人射术在空档得分的比例会进一步增加。最后由于先天身高的劣势，艾弗森的低位攻击实在没有什么威力，联盟中很难再找到力量身高都弱于艾弗森的控卫球员，所以这里略过不提。

总体来说，艾弗森虽然进攻手段单一，但这并不妨碍他成为联盟最优秀的得分手之一，只要速度和投篮手感没有太大的退化，老而弥坚的艾弗森将继续在下赛季冲击得分王宝座。

勒布朗·詹姆斯&维德&阿伦纳斯

除了挡拆运球进攻方面占到的比重比科比要高出一块之外，五人中，詹姆斯的进攻组成和科比最为相似，也是相当全面，是内外线全能的球员，尽管进攻技巧个别方面尚现稚嫩，但挡拆运球进攻的突出则证明了詹姆斯的团队意识和战术合作精神，实在不是一个普通年轻球员所能比拟的，其成熟心智已经不亚于那些在联盟打拼十年以上的老球员。

维德的技术在五人中可以说是相对较差，三分球和中距离跳投都不是他的长项，但维德胜在能够把自己有限的技术借助自己的身体优势充分发挥出来，这也是维德以不变应万变的根本法门所在。维德的个人单打只有19％，是五人中最少的比例，但维德的进攻篮板球进攻和浅切绕出接球跳投都充分展现了维德的篮球智商和个人天赋的运用。相信大多数不熟悉阿伦纳斯进攻手段的球迷都对于阿伦纳斯在新赛季退出得分王的竞争抱了很大希望，但是注意阿伦纳斯的进攻组成，并没有明显的漏洞和死穴，各种表现也都在平均水准之上，只要教练继续给阿伦纳斯任意开火权，他同样有希望冲击场均30分大关。

攻击区域

对一位NBA球员来说，特别是对于我们这里所讨论的5位联盟顶级球员，得分的高低，不仅仅和他们在场上的得分手段有关，他们在场上的得分区域也是我们需要重点关注的部分，得分范围越广，各个得分区域的命中率越高越平均说明这位球员的攻击能力越强。得分区域的概念相对较为简单易懂，从内到外将球场一共分为13个区域，我们用麦迪上赛季的进攻区域图来举个例子，所有的红色区域都是麦迪的高命中率区域，高命中率并不一定指超过五成命中率，禁区附近接近五成命中率和外线三分超过四成命中率都可算为高命中率，麦迪在篮下投篮247次命中126个，命中率达到51％，而相对的右侧底角附近的三分球区域则因为出手次数不超过10次没有太大的说服力；蓝色区域表示该球员的低命中率区域，图上我们能够注意到罚球线内弧区域和左侧45度角的三分区域，麦迪在这两处地方投篮都不够平均水准，命中率分别只有29.6％和28.7％；剩下的灰色区域则表示在这些地方麦迪的投篮都发挥了正常水平，总体看来，麦迪的攻击范围还是相当宽广的，从内线到外线都能得分，没有太过明显的死穴。

过去10年，真正不依靠外线三分球和中距离跳投得分的得分王只有当年在湖人队还处于个人巅峰状态的“大鲨鱼”奥尼尔，沙克是那种真正能单凭扣篮都能拿到得分王的内线巨无霸，但这样的伟大的中锋也只是十年一见而已，得分榜上位居前列的基本上还是那些“类飞人球员”——身高在两米左右的后卫或者锋卫摇摆人。上个赛季的得分榜前五位的球员，科比、艾弗森、詹姆斯这些家伙，个个都是联盟中攻击能力顶儿尖了的人物，即使是其中最名不见经传的阿伦纳斯也敢叫板联盟历史上任何一位得分见长的控球后卫。

死穴请走开

抛开他们的上赛季得分排名不看，光对比五人的出手区域，就能清晰地得出一个结论：想要在比赛中得高分，而且是最高的那种，最好就要能在场上任何地方发炮都能进筐，当然它并不是必要条件。上赛季得分前两位球员科比和艾弗森的技术全面从中可见一斑，两人看起来波澜不惊的出手图上皆为三处高命中率区域，只有一处低命中率得分区域，不约而同都是右侧底角的三分区域。科比在三分线内的得分区域只有一处命中率低于40％，是所有球员中表现最为平稳的。反观而立之年的小艾高得分区域大多集中篮下和禁区线左右，以其1.83米的身高居然上篮次数接近700次，列联盟第二，这些让人不能不惊叹他的得分天赋。

未来一代

如果说科比和艾弗森已经自己十年的职业生涯中形成了各自在场上相对固定的比赛风格，那么年轻一代的代表人物维德和詹姆斯就只能用未琢磨的璞玉来形容，再说得具体一点，他们的表现让人有一种从内心深处传来的不安，尽管维德和詹姆斯的出手区域有大片大片的蓝色区域（命中率底下区域），而这正是让人恐惧的地方，以他们目前这种带有大量缺陷的进攻尚且能够得到这么多的分数，未来技术进一步完善会变成怎样……神话时代重新降临人世？实在是让人期待中不禁带敬畏。地球人都知道，维德的进攻问题集中在他的三分球上，乔丹刚进联盟时三分球的水准也让人贻笑大方，但是一心想循着前辈足迹前进的维德的问题可能更多地来自自己的身体素质上，如果一位球员有某项潜质，NBA就能给他开发出来，但现在还看不到维德的射程有向三分线延伸的希望。詹姆斯是NBA历史上所有22岁球员中的最强者，这已是无人怀疑，但詹姆斯对于身体素质的过度运用而技术欠佳的弱点同样体现在整个球场右半侧的得分乏力上，未来他还有多少上升空间是所有球迷关注的焦点问题。

注意，请注意

当我们看这些顶尖球员的得分区域时，除了命中率高低需要我们注意外，平均每个区域的出手次数也是隐性考验球员们的全面能力的一道标准——在某个区域出手次数多并且命中率不错固然值得欣喜，但是当遇到类似勃文这样的防守高手时，他们会有意识地尽量把这些球员逼到不熟悉的区域出手，这毫无疑问会大大降低那些得分手的得分效率。科比之所以被称为联盟中技术最全面的球员，出手范围宽广还只是一方面，左右手都能出手投篮的科比真正做到了可以在球场上任何角落任何时间出手的最高境界，这一点恐怕当年的乔老爷也只能甘拜下风，尽管和科比相对略高的出手次数存在一定联系，但比较所有五位球员三分线内得分区域的出手次数，只有科比一人是所有区域的出手次数都超过了60次大关，且没达到100次投篮次数的区域只有两处（同样是5位球员中最少的），而且科比的三分球也没有因为命中率不高从而刻意回避某个投篮区域的现象，这些都佐证了科比做为上赛季最佳得分手的全面和稳定度。

如果从全面和身体素质这2个标准上来衡量，阿伦纳斯其实算不上和其它四人一个档次上的得分手，但阿伦纳斯胜在自己的三分球出手次数和命中率实在惊人，除了左侧底角附近的三分球略为不尽如人意之外，其它四个三分出手区域的数据表明阿伦纳斯称得上是现役最优秀的三分射手之一。

编者按：

可能从来都没有这样的编者按，文章动笔之前编者按已经写完了，就好比成语中说的成竹在胸，这篇文字的脉络、那些线条分割和选取，仿佛不需要铺衬在纸上，不用写已经在我心上勾勒刻画了出来。时光飞逝，一个人的生命有限，如果说两年前在另一本篮球杂志上的《风云·雄霸天下》上的一言两万字还是带许多年轻时的狂态和随心所欲，那么今天的《风云第二刀》更多是自己对从前读者朋友们的一个承诺，旧时的天马行空和意气风发不再是主旋律，但太稀饭永远是太稀饭，一辈子都不会变。

求几招篮球防人和靠技巧过人的招数

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

篮球过人技巧~~~

<IMG src="://2000.mv08/images/Emotions/2.gif">发点突破的图来说说我从图中得到的对突破的看法

乔丹的突破重心往往压得很低,而且身体素质出色的乔丹速度很快,切入脚步幅度大,是个突破好手

从这可以看出乔丹重心是很低的

身体前倾,球鞋往外滑,这可以看出乔丹是在变向.一般来说,这种属于绕球过人,先直线加速甩开防守者,再取变线.这是在三分弧圈外一点点的最常用突破方式了

这幅图应该实在乔丹转身时拍到的.转身时,非轴心脚向外拐,说明速度很快

这个重心可真够低的

乔丹到了后期突破就不止靠速度了.这种叫运球过人,要求身体抗压性强.乔丹到了后期开始使用这种重心稍高的过人方式也是由于速度下降吧

相比而言,81的突破重心就没这么低了.81现在一般都取的运球过人,而以前,由于81比较瘦,所以他的动作也要花梢得多.注意他的右脚,我看了好多球星的突破图,都是如此:身体直,脚向外.这样就留出了足够的空间来突破,使对手很难占到你的路线,除非他提前判断

突破时其实肩自然就沉了,并不是有人说的要注意沉肩.我看时注意到,科比只有在急停跳投的那一下才突然把身子往下一压(速度很快时),而突破时并没刻意沉肩

这是T-MAC式急停.一般来说人们突破急停时都用远离运球用手的那只脚来完成,但T-MAC可以用靠近运球用手的那只脚来急停.比如上面着幅图,TMAC只要左脚一受拢就可以跳投了,而科比脚步明显已跟不上

这跟上面乔丹那幅神似......

当防守者防你突破象在50米赛跑时,你就应该果断选择转身!!

当需要保持一种速度时,压低重心可以办到

抬高重心一般意味着变相或着猛地登一步(如上图)或者起跳

当防守着跟得很紧又难以转身时,就准备分球或者硬上吧!

一个漂亮的绕球过人

AI打球不要命出了名.这次应是变相或加速过猛所至

起步时跳起可以使自己第一步快很多,从而更容易突破防守(注意AI的路线)

身子一般都立起,但脚登得很低,登得很有力

我以后还会增加一些的,也希望大家多提意见,多贴图PK,多发表自己的看法,让大家突破都越来越好

继续上次的

和同学聊81是否超过了乔丹时,同学说81的突破就不如乔丹,因为乔丹变相很好,而不是纯靠速度

不过我认为,81的持球起步不比乔丹差

一般运球中突破大多数人感觉比较好起步(见上AI那个)

但是球没有运就突破难度稍高一些

以从右边突为例

乔丹会先把重心突然降低,然后右脚向外侧拐,然后右脚登地右手放球,由于实在找不到GIF,只好口述

在乔丹--伴我飞翔中,乔丹在底线面对麦克海尔的那次突破双手灌篮

这种起步要求身体素质过高,爆发力过强,不建议

来说说科比的起步

还是以从右突为例

科比会先小跨一步右脚,这过程中就降低重心,然后放球,左脚大步切入

在姚明年里有,就是回忆火箭战胜湖人那场常规赛中,科比最后时刻突破莫不利上篮没进奥尼尔补进但时间到了那次

希望达人找到后帖出来,在这里谢谢了

突破选择线路非常重要,我看小皇帝的比赛,发现他防守很好特别是防突破

比如这次,小皇帝完全在81的突破线路外一点,无论81急停或是起跳,小皇帝都会马上作出反应

而不是跳不起来

注意81急停时的一脚,跨得非常大,一般急停时都要大跨一步,身子也要适当下降,以便停住直起跳起

而不是向外飘

防守者的手都不干净,你的另一只手也别闲着,用它推开防守者是NBA大多数人的做法

韦德的突破的确很诡异,表现为上身压得并不是很低,但脚翻得飞快(汗一个)

现在我还不知道他怎么做的,看图跟其他人没两样,但看就是不一样,搞不懂

韦德的腿几乎是要帖地了----(注意身体倾斜度)

但他上身并不是很低,但腿向外拐得非常厉害,真的几乎贴地,有兴趣的朋友可以试一下

但说实话,我认为说韦德速度快不如说他脚步快,帕客速度才快呢

总结一下,提高突破最直接的方式是压低重心,而脚向外拐身体直立还需要一定练习

最后提醒一句:向外拐脚对腰的力量有要求,腰容易受伤站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！

这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

这招我是百试不爽啊！

切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或

等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你

，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向

篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球

时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至

全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而

且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投

篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你

容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变

速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向

突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的

控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚

的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作

侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，

以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度

角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了

后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚

着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移

动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而

上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。

用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面

投影点的40—50度角的斜侧方向突击。

如何练冲抢篮板球

一、连续轻触篮板

训练目的：为了让大家习惯连续弹跳。

训练方法：

1、先拿着球站在篮板的一边开始。

2、把球丢向篮板，球弹回来的时候，跳起后用单手去把球拿住。

3、把球向篮板轻触，着地后马上再次起跳。

4、左右手轮流去轻触，每次着地后第一时间再跳起。

5、每边总共轻触十次，第十次瞄向篮筐射球得分。

篮板的左侧和右侧都要训练（具体看gif图），尽量跳的高一点，各触碰篮板10下，结束训练。

二、单手篮板球+转身

训练目的：训练单手抓球能力与篮下单打。

训练方法：

1、站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，球在搭档的手里。

2、搭档要把球向上抛高（偏向左或右）

3、用力跳，利用单手把在空中的球拿下和抱住。

4、拿到球后不单是重心要向下，球也要保护好。

5、及时运球，瞬间转身向另一侧投篮得分。

三、篮板后-跨步回转

训练目的：双手抓球，篮下单打。

训练方法：

1、站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，球在搭档手里。

2、搭档要把球向上（非左右）抛尽可能高。

3、用力跳去把空中的球拿下。

4、拿到球后不单是重心要向下，球也要保护好。

5、及时跨步，然后瞬间往回转去，制造空位来勾手投篮。

四、篮板后-跨步投篮

训练目的：直接抓下篮板后直接攻击篮框

训练方法：

1、你要站在面向篮筐的合理冲撞区外一步的位置，球在搭档手中。

2、搭档要把球向上（非左右）抛高。

3、你要用力跳去把在空中的球拿下。

4、拿到球后不单是重心要向下，球也要保护好和预备切入篮底。

5、及时跨步，强硬投篮得分。

五、定位、碰撞、传出

训练目的：这是防守篮板的训练。

训练方法：

1、把要抢进攻篮板的球员的位置定好，然后制造碰撞，打乱他的节奏。

2、朝着篮筐方向移动，跳起抓篮板。（跳的越高越好）

3、重复以上动作三次，第四次的手，把篮板球拿好。

4、球传出给队友，然后做个模拟篮下进攻。